近年来，随着人口老龄化进程的加剧，再加上人们生活方式和饮食习惯的改变，高血压在我国的发病率呈现出明显的上升趋势，并且发病人群逐渐趋于年轻化，已经成为危害人们身心健康的一个社会公共问题。为了身体健康，我们要充分认识到预防的重要性，变被动为主动，从而更好远离这位“无声杀手”。但还是有很多人在自身患病后没有察觉，而不自知的高血压才最危险。因此，下面从多个方面带大家一起了解高血压。 什么是高血压？ 所谓血压，主要指的是血管内的血液在流动的过程中对血管壁造成的侧压力，若这一压力过大则为高血压。一般来说，机体血液在心脏收缩时进入大动脉，作用于大动脉的压力达到顶峰，此时动脉承受最大的压力，即收缩压，也被称之为“高压”；而心脏舒张时，血液向心脏回流，此时血管自身具有的弹性能够继续维持血液流动，则作用于血管的压力最低，即收缩压，也就是常说的“低压”。正常的血压可以保证血液循环流动，为各个组织、器官提供充足的营养，维持正常的新陈代谢，血压过高或过低则会增加心脑血管疾病的发病风险。在临床诊断中，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量上肢血压，收缩压≥140mmHg（或）舒张压≥90mmHg可考虑为高血压。既往有高血压，现在正在服降压药，虽然血压＜140/90mmHg，仍可诊断为高血压。 高血压的临床症状有哪些？ 通常情况下，高血压患者发病后，其典型症状有耳鸣心悸、心律失常、疲倦或不安以及头痛等，对于高血压危象患者，则会出现不同程度的子痫、肺水肿、心绞痛、主动脉夹层、肾功能损害、心肌梗死、失忆、丧失意识、视物模糊以及卒中等。同时，若长期处于高血压状态，还会诱发诸多并发症如痴呆、记忆力下降、眼部血管异常、视物模糊以及主动脉夹层等，严重的情况下，甚至危及患者生命安全。此外，高血压患者的亚型不同，其症状表现也存在着一定的区别，比如更年期高血压，以四肢浮肿、腰膝酸软等症状为主；婴幼儿高血压，多见于生长发育迟缓、夜间尖声啼哭、兴奋过度以及烦躁等；妊娠期高血压，以水肿、蛋白尿为主，严重的情况下，还会出现昏迷、抽搐甚至死亡；肾性高血压，多见于肋腹部或腰背部疼痛；颈性高血压，以上肢麻木不适、颈肩部疼痛为主。 高血压的诱发因素有哪些？ 高血压作为多因素共同作用的一种疾病，其具有复杂的发生机制，与诸多因素有关，具体如下：（1）精神长期紧张。通常情况下，人们在烦躁、焦虑、压抑、惊恐、愤怒以及紧张等状态下，可兴奋体内交感神经，导致血压水平升高，并且与正常人群相比，精神紧张者更容易出现高血压；（2）饮酒过量。随着饮酒量的增加，高血压的发病率也呈现出明显的上升趋势，在高血压患者中，因饮酒过量诱发者占5%-10%，而过量饮酒则包括有害饮酒和危险饮酒；（3）肥胖和饮食不节制。肥胖和高血压作为一对“难兄难弟”，若摄入高热量食品过多，可兴奋体内交感神经，将体内调节血压的肾素-血管紧张素系统激活，从而升高血压水平，还有肥胖人群具有较厚的皮下脂肪，可增加毛细血管数量，增加血液循环量，家中心脏负荷，心脏必须泵出更多的血液才能供应身体需要，那么心脏，尤其是左心的负担就会过重，长期下去会诱发左心室肥厚，使血压升高；（4）熬夜。提到熬夜，大家可能先想到的是脱发秃头，但也可能会引发高血压。因为长期熬夜会导致睡眠质量下降，不规律的睡眠习惯会造成很多严重的问题，不只是高血压，还会增大罹患心脏病、心理疾病、脑血管疾病的风险。作息不规律的人生物钟紊乱，“熬夜熬到两三点，睡觉睡到自然醒”是现在人们生活常态，大脑不能在该休息的时候得到休息，在应该活跃的时候又被迫抑制，时间久了会引起皮质兴奋和抑制过程失调，交感神经兴奋性增高，引起全身小动脉痉挛，血管外周阻力增加，导致血压升高；（5）饮水不足。当饮水不足时，各个器官都会不同程度的缺水，内在机能都会受到影响，而且水中含有机体不可或缺的钙离子和镁离子，这些微量元素可以帮助肌体调节血管平滑肌的收缩功能，缺水会导致血管痉挛，使血压升高；（6）其他因素，包括血脂异常、合并糖尿病、高血压家族史以及年龄等。 怎样预防高血压？ 因为高血压的危害较多，所以在日常生活中，要注意预防，可以从以下几个方面入手： 控制体重。在均衡膳食的基础上，对摄入的高热量食物进行控制如酒类、含糖饮料以及高脂肪食物等；适当参与一些户外运动，减少久坐时间，规律开展有氧运动如跑步、打羽毛球等；对不良生活习惯进行纠正，不熬夜，养成早睡早起的良好习惯； 减少钠盐摄入：建议每人每日摄入食盐量不超过5g，尤其是要注意隐性盐的摄入； 饮食干预：坚持少食多餐的基本原则，每顿避免吃得太饱，以低热量的食物为主，可以多食用一些纤维素含量丰富的食物如洋葱、海带、豆芽、茄子、番茄、冬瓜、大白菜、青菜以及笋等，还有少量的蛋清、脱脂奶粉、禽肉、虾以及鱼肉等。同时，茶多酚能够避免维生素C氧化，有助于体内利用维生素，所以经常喝茶也具有一定的益处； 适当运动：每天坚持锻炼能够扩张心脏小血管，使心肌供氧得到改善，对心肌代谢起到一定的促进作用，使血液循环加快，降低高血压的发生风险。同时，上下班可选择步行或骑行，休息日多参与户外活动，不仅可以改善心肺功能避免高血压，还可以舒缓压力、放松心情。