呼吸道健康的重要之处在于维持全身器官正常运转，我们每一次呼吸都依赖者呼吸系统，它的健康状态决定着生活质量、生命长度等等，基于此，应当重点关注呼吸道健康管理，掌握增强肺部抵抗力的各项举措，为守护人们健康贡献出一份力量。

影响呼吸道健康的因素

1.吸烟：烟草中含有7000多种化学物质，其中有69种致癌物，以及500多种有害物质，会对气管造成多重损伤，还会损伤肺部粘膜，不利于血液循环，导致肺功能下降。

2.职业粉尘和化学物质：一些特殊职业人群，因工作需求，需要长期接触粉尘和化学物质，如若防护不到位，经呼吸道吸入体内，将会对肺部产生不良刺激，人体防御功能随之减弱，清除功能受损，有效呼吸范围降低，时间长了，不仅会增加气管慢性炎症，还会增加肺部疾病概率。

3.空气污染：正常情况下，空气清洁，化学成分稳定，人体外出无需佩戴口罩，可以自如活动；某些时候，大气污染，空气中存在一些有害气体，如二氧化硫、氯气，会对气道黏膜上皮造成损伤，致使纤毛清洁功能降低，分泌大量黏液，为细菌滋生提供有利条件。

4.感染因素：人们抵抗力减弱，很容易受到细菌、病毒、支原体等多种类型的病原菌侵袭，引发气管黏膜损伤与慢性炎症，慢慢发展，患者的肺功能也会受损。病毒感染多为流感病毒、鼻病毒、合胞病毒、腺病毒等，细菌感染多为肺炎链球菌、流感嗜血杆菌、肺炎克雷伯菌等，另外还有结核、支原体、衣原体、真菌等特殊病原菌感染，需要我们重视。

5.先天因素：很多人出生的时候就存在气管疾病，比如先天性气管食管瘘，它主要是由于先天性胚胎发育异常，气管与食管之间瘘道相连所致。这种情况无法避免，只能做好产检，在出生后及时给予专业治疗。

6.其他因素：自主神经功能失调、免疫功能紊乱、气道高反应性、年龄增加、气候改变等原因均会导致抵抗力下降，增加各类疾病发生率，也包括呼吸道疾病，不利于呼吸道健康管理顺利展开，我们应该重视以上几点危险因素，尽量规避。

如何增强肺部抵抗力？

肺脏作为人体中的重要器官，为人体健康提供了诸多保障，我们应该重视呼吸道健康管理，它的实施如下：

1.积极锻炼：适当运动可以强身健体，对于健康有益，在日常生活中，我们可以利用业余时间积极锻炼，达到改善肺部功能的目的：（1）腹式呼吸法：选择仰卧或坐姿，缓慢吸气，让空气进入肺部，感受腹部升高，暂停一两秒，缓慢呼气，感受腹部下降，依据个人体质增减锻炼时间，能够达到养肺、提高呼吸耐力的作用。（2）有氧耐力训练：有氧耐力训练项目较多，包括跑步、游泳、瑜伽、太极拳等，可以增强肺部血流量，加快血液循环。（3）吹气球训练：准备一个干净无破损的气球，深呼吸，调整呼吸频率，吸一口气，屏吸，防止气体流失，向气球内吹气，重复多次，每天坚持吹气球训练能够提高运动耐力，增加肺活量。

2.及时戒烟：戒烟对于增强肺功能十分关键，我们可以逐渐减少吸烟次数，期间用食物代替，最后彻底戒烟，保护肺部健康，戒烟对身边人也有好处，可以避免她们吸到二手烟和三手烟。

3.健康饮食：日常饮食应该以清淡、易消化、优质蛋白、维生素食物为主，可以吃一些黑木耳、西红柿、胡萝卜等，避免大量吃辛辣刺激类食物，不然有可能刺激肺部与支气管内膜，还会影响消化系统功能。

4.注意空气质量：特殊职业患者注重防护，一定要佩戴专业用具，减少吸入粉尘及化学物质的可能性；做好室内卫生，观察天气，适当开窗通风；选择温度适宜的天气外出，空气不好的情况下，佩戴好口罩。

5.保持愉悦的心情：一个好的心情对增强肺功能也有帮助，我们平时可以多开怀大笑，能够宣肺理气，保护肺部健康。

6.适量喝水：水是生命之源，我们的生活离不开水，喝水可以增加血容量，为肺部提供充足的血液，保持呼吸道湿润，减少呼吸道分泌物，每天饮水量在2500ml左右即可。

以上就是呼吸道健康管理的全部了，大家都记住了吗？