新冠冠状病毒让全球陷入不稳定性，关于很多疫情的新闻铺天盖地，让人们出现抑郁、焦虑的心理，给人们身体和心理带来很大的伤害，尤其是本身患有焦虑症和强迫症等心理疾病的人群，在疫情之下更容易产生心理异常，因此在疫情之下更需要保持自己的心理健康。在疫情之下有医护人员冲在前线，我们作为公民更需要照顾好自己的心情健康，有研究表明，良好的心理状态可以提高人体抗击病毒侵袭的免疫力。若人们一直有焦虑抑郁的情绪，会让人们过度关注疫情相关信息，很可能关注的都不是准确的疫情信息，但是会给自己心理造成过度的恐慌，可以关注疫情方面的消息，一定从正规官方的渠道获取相关信息，有必要掌握相应的防控疫情方面的知识，防止信息过载对心理造成很大的冲击。现阶段，很多人们不知道在疫情之下如何保持心理健康，下面就是疫情之下保持心理健康知识的科普，希望帮助较多人们了解相应的知识。 疫情让人们产生的心理影响 比较明显的方面:(1)过度的焦虑和恐慌，尤其是关注身体各种感觉和变化，看到周围人感觉他们都是携带病毒的人，出现这种不好的想法。(2)过度的愤怒和烦躁:很容易对他人或者身边的人发脾气，会过度发泄自己不好的情绪，当看到有关疫情负面新闻的时候会感觉到愤怒。(3)产生低落和抑郁的心情:会让人们情感麻木，无法真正感受到兴奋和快乐，很容易感觉到疲惫和精神不振。比较潜在的影响:(1)注意力不够集中，导致原本的生活规律被打破，长时间郁郁寡欢，导致自身机体免疫力逐步下降。(2)自己一个人长时间被隔离会具有孤独的感觉，对于部分人来讲可能会勾起不好的回忆。 疫情之下保持心理健康的方法 和周围人们保持紧密的联系:社会支持系统属于心理健康的最有力保障，疫情期间经历过很长时间隔离生活，很容易产生抑郁、无聊的心态，还有的居家人们过于关注疫情的消息，看到不是官网的消息，也会产生害怕的心态。对于独立居家的人们可以培养自己的兴趣或者学习一项技能，要学会正确使用互联网。家庭有条件的人们，一家人可以一起锻炼，养成良好的运动习惯，在家里也可以做一些放松自己的训练，让自己静下心来，冥想其实有助于稳定心情和情绪。(2)学会接受低落的心境:人们需要学会接受低落的心境，俗话说期望越大失望就越大，把期待值降低之后，这样人们就会减少失望，那么对于一些事情也不放在心上，一定要承认和接受自己的各种负面情绪。也要管束自己的不良行为，例如抽烟和喝酒等不良行为，保持良好的生活习惯，到点正常吃饭和睡觉，也要适当学会理解和接受别人的情绪。 普通人怎样缓解自身烦躁的情绪 接受变化:接受疫情给自己的生活和工作带来的改变。(2)正确人事:可以正确认识到疫情会给我们身体和心理带来一定的负面情绪，这属于正常现象。(3)正确了解:可以通过正确的官网信息和权威机构所发布有关疫情的信息，认真了解病毒的性质，需要及时掌握预防病毒的措施和病毒的传播途径，一定要学会相应的防控知识，将恐惧这种心态逐步变成认真科学的个人防护。(4)加强沟通与交流:可以通过视频、打电话等这些方式，多与家人、朋友、伴侣进行沟通交流，缓解自身的不良情绪，自己去掌握自身的生活节奏，选择适合自己的锻炼方式，转移疫情之下带来的压力。 被隔离的患者和确诊患者心理调适方法 每天定时去监测自己的体温，定时进行饮食和睡眠，规律和掌控感属于面对焦虑恐慌的良药。(2)转移自己的注意力:在了解肺炎疾病相关知识和信息的时候，尽量不要去反复和过分的去寻求格外的信息。(3)需要学会调节自己的心态:进行自我情绪的调节，学会放松和减压，不要专注于一件事情，多找一些兴趣爱好，例如唱歌、跳舞、玩游戏等这些兴趣爱好，对自己的不良情绪进行调整，不要将不良情绪发泄给他人。可以给自己做一个时间作息表，其中包括工作的时间段、休息的时间段、娱乐的时间段、运动的时间段、饮食的时间段等，每天按照时间表进行运作，这样给人们带来一种稳定感，不会有多余思绪想其余的事情，让自己的生活作息比较规律。 以上就是疫情之下正确管理自己心情和心理的办法，其中包括疫情之下的普通人、居家隔离的人群、被病毒传染的人群等，还是需要放平自己的心态，养成良好的生活习惯和制作时间作息表，给人一种稳定的感觉，减少不良情绪的出现。