祖国医学博大精深，“不治已病治未病”是早在《黄帝内经》中就提出来的防病养生谋略，是至今为止我国卫生界所遵守的“预防为主”战略的最早思想，它包括未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容，这就要求人们不但要治病，而且要防病，不但要防病，而且要注意阻挡病变发生的趋势。那么，未病是什么？中医如何治未病？

一、未病是什么

“未病”一词最早见于《黄帝内经》，曰：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚矣。”

“治未病”的思想涵盖了未病先防、既病防变、愈后防复三个方面。

强调人们应注重保养身体，培养正气，达到未生病前预防疾病的发生；生病之后防止进一步发展；疾病痊愈以后防止复发的目的。

俗话说，做事要未雨绸缪，对事如此，对待健康就更该早早准备，做好“治未病”。

二、中医如何治未病

“不治已病治未病”是早在《黄帝内经》中就提出来的防病养生谋略，是至今为止我国卫生界所遵循的“预防为主”战略的最早思想，包括未病先防、既病防变、瘥后防复三个层次。

1.未病先防，重在养生，或者运用中医药及各种传统疗法促使欲病状态向健康状态转变，预防未来可能发生的疾病。

2.既病防变，指患病后，应早期诊断、早期治疗，以防止疾病的发展，从而避免小病成大病、轻病成重病。既病防变，不仅要截断病邪的传播途径，而且要根据病情发展规律，实施预见性治疗，以控制疾病的发展和转化。

3.“瘥后防复”是在疾病初愈、机体功能尚未完全恢复的时候，采取巩固性治疗措施，并通过预防手段，防止疾病复发。如果“瘥后”调养不当，病根没有完全祛除，受某种因素诱发可能导致旧病复发或滋生其他疾病。

三、预防未病，我们应该怎么做

遵从中医治未病理念，从起居、饮食、运动、情志等多方面调理可以达未病先防的目的。

1.生活起居调理

（1）睡眠要守时，按时睡觉、起床，不要赖床和“恶补”睡眠。晚上，一般9～11点之间上床；白天一般6～8点起床。夜间失眠时不建议午睡过长，一般半小时以内。

（2）定时适量的体育运动。宜选择微汗出的有氧运动，不宜过强的剧烈运动。可选择慢跑、游泳、太极拳、八段锦、瑜伽、羽毛球、爬山等。根据不同体质也有不同选择。如阴虚燥热者可选择游泳、瑜伽。虚寒有湿者可选择慢跑、爬山、羽毛球。太极和八段锦任何体质的人都可选用。

（3）调节稳定的情绪。过度的情绪波动通常会导致失眠。但控情绪不代表压抑情绪、拒绝情绪，而是接纳、引导、疏泄情绪。喜怒之人应常思己过，常念人好，减轻对人的不满和愤怒，增加自省。多忧之人应常放开心胸，不要过度局限，多与人沟通，多到大自然和开阔的环境活动，可多与少年儿童婴孩接触，以保持积极向上的心态。

2.饮食调理

（1）可选用有助眠的食物，如：小米、黑豆、猪心、牛奶、蜂蜜、大枣、桂圆、柏子仁、酸枣仁、山药、莲子、百合等。

（2）睡前喝一杯温热的牛奶或蜜糖水。

（3）助眠药膳。

日常生活中，者需注意养成健康的生活习惯，如果自身有异常的不适情况需及时就医，通过专业检查明确病因后遵医嘱进行治疗。