高血压是慢性病，难以根治，具有病程漫长、终身性治疗、并发症多等多项特点。高血压患者中，有很大一部分属于老年人。相较于青壮年与中年人，老年人的躯体功能更差，血管更脆弱，血压起伏波动更大，血压控制难以保证，故老年人发生高血压并发症的概率较大。高血压并发症的类型多种多样，其中高血压脑出血等并发症甚至会对生命造成威胁。想要降低相关并发症的发生率，则需严格控制患者的血压水平，帮助患者维持健康血压。我们简单了解一下如何帮助高血压老年人维持健康血压。

健康教育

不管是什么病，若患者自己对疾病没有准确的认知，不能依从临床进行相关治疗，不能主动规避不良行为与禁忌现象，则会对血压控制造成直接影响，甚至导致临床治疗失效。所以，在确诊老年人发生高血压后，必须主动了解老年人的各项信息资料，基于实际情况展开健康教育，保证患者充分了解高血压这一疾病。多数老年人文化水平低下，对高血压缺乏准确认知，但有强烈的治疗疾病意识，所以护士需提高对患者认知需求的重视，以简单易懂语言讲解高血压这一疾病的同时，积极向患者阐明日常生活中容易影响高血压治疗的因素，如暴饮暴食、高脂肪高热量饮食、不运动、脾气火爆等等，一边讲解一边询问患者日常生活中是否存在这些禁忌行为，若患者有禁忌行为，督促患者改正相关行为，养成健康生活、健康行为的好习惯，从而提高患者的健康水平，改善患者的身体健康程度，促使患者早期恢复健康。

饮食护理

高血压发病和日常饮食具有直接关系，所以必须耐心了解患者的饮食习惯，结合患者检查报告明确饮食习惯造成的后果，比如超重、肥胖等。若患者有超重、肥胖现象，向患者讲解超重、肥胖对高血压的影响，让患者尽量减重，将体重指数控制在24以内。结合患者的饮食习惯指导患者饮食，让患者循序渐进减重。要求患者减少猪肉、动物内脏等多种高脂肪含量食物的摄入量，增加富含蛋白质但脂肪含量较少食物的摄入量，如新鲜鱼肉与各种动物禽类，让患者遵从少食多餐这一原则，尽量不要暴饮暴食，养成健康的饮食习惯，禁止夜间睡前2h内进食，帮助患者逐步降低体重。长期低钙饮食也会升高血压水平，故需指导患者增加虾皮、紫菜、木耳、香菇、新鲜蔬菜的食用量，有效降低血压水平。反复强调，新鲜蔬菜有利于动脉粥样硬化发生率下降，部分蔬菜存在直接降血压作用，故需指导患者多吃，帮助患者戒掉挑食的习惯。还可指导患者饮用绿茶，绿茶存在保护血管和减少脂肪的作用，还具有一定的抗氧化作用，有利于高血压的临床治疗。

行为干预

患者行为也会对高血压的治疗造成直接影响，部分患者存在熬夜的坏习惯。长期熬夜不仅会加快衰老速度，还会导致血压起伏波动较大，升高其他心脑血管疾病的发生风险，故会对患者身心健康造成直接影响。需帮助患者养成规律睡眠习惯，尽量实现早睡早起，要求患者每日维持充足睡眠，延缓躯体衰老速度，辅助高血压的临床治疗。患者脾气暴躁、长期紧张、长期处于紧绷状态，也会对高血压病情造成直接影响。故需指导患者进行自我放松，学习自我放松方法，每日进行数次自我放松训练，从而减轻紧张情绪与紧绷状态，如深呼吸训练、大脑放空训练、全身放松训练、正念冥想减压训练等，通过训练减少不良刺激，降低相关刺激对身心状态造成的不良影响。还可多项训练联合应用，比如深呼吸训练与肌肉放松训练联合，让患者在瑜伽垫上仰卧，双眼紧闭，双腿分开，双手置于腿上，进行全身肌肉放松，从下往上逐步放松每一个肌肉，肌肉放松严格按照呼吸规律，吸气时紧张肌肉，呼气时放松肌肉，每次放松训练进行20分钟左右，若患者在放松过程中入睡，做好保暖。

小结

高血压发病会对老年人的身心健康造成直接影响，故需将血压控制在理想范围内。