一、我们来好好了解一下心脏这所“昂贵”的房子：
1.房子门窗（心脏瓣膜）如果这门，开不大，出入空间就会变小，这就叫瓣膜狭窄。如果这门关不紧、漏风，这就叫关闭不全/反流。如果这门掉下来了，这就叫瓣膜脱垂，也会引起关闭不全、反流。
2.房子墙壁（心肌）如果这墙穿了个洞，漏风漏雨了，这就叫房间隔缺损/室间隔缺损。如果墙壁太厚了，房间就变小了，这就叫做肥厚。——可能是造房子的时候墙壁就厚，天生的，这叫“肥厚型心肌病”。可能是高血压“训练”出来的。如果墙壁太薄了，房间虽然大了，但是非常脆弱，没有力气收缩，这就叫扩张性心肌病。
3.房子水管（血管）水管用得久了难免老化，这就叫动脉硬化。甚至如果总是往里面倒“垃圾”，可能使水管狭窄、堵塞，这就叫动脉斑块。水管狭窄，水流就不畅了；水管堵死，直接就断流了！心肌没有血液的营养，就会缺血、甚至坏死。
4.房子电路（心电传导系统）如果电路出问题了：可能电灯会不亮，可能电灯会乱闪。如果心脏的起搏和传导出问题了，可能发生心脏节律、频率或激动顺序异常，可能出现心动过缓、窦性停搏；或者心动过速、心律不齐等等。
二、如何保养我们的心脏
1.规律生活。让心脏在正常规律的“生物钟”内。白天心率较快，晚上心率慢。早上起床时人在休息时心率较慢，经过一夜的代谢消耗，血液相对黏稠，血流缓慢，容易发生血管栓塞。早晨起床后，交感神经异常兴奋，会使心率加快、血压上升、情绪激、动。若此时着急活动，高血压、血脂异常者等高危人群可能诱发心血管事件。起床时躺一会儿，不宜过急过猛。醒来后喝一杯温水，早餐少吃油腻和过咸的食物。降压药的服用最好在晨起后，以防血压波动。
2.控制高血压
心脏为了把高压的血液泵出去必须更加用力的收缩，长期的超负荷工作，把心肌变得异常肥大，正常心脏健康成年男性的心脏约260克，高血压患者的心脏可达400克，到了晚期心脏耗竭，逐渐力不从心，心肌收缩力逐渐降低，甚至出现心理衰竭。
3.饮食控制
多吃蔬果和全谷物。每天保证至少摄入1斤蔬菜、半斤水果，可在大米、白面等主食中掺杂一些荞麦、红豆等，或者用薯类、玉米等替代部分主食。吃够蛋白质。适当多吃些鱼类、鸡肉等白肉，减少吃牛肉等红肉；摄入充足蛋奶和豆制品。少吃盐，每日盐的摄入量不超过5克。
4.睡眠应充足
每晚睡不够7小时，可分别使心脏病、脑卒中风险升高48%和15%。睡眠时长因人而异，一般来讲，儿童为8~12小时，成年人7~8小时，老年人至少保证5~6小时。 运动不能少
有氧运动能让心脏更有活力和动力，如慢跑、游泳、太极、瑜伽等。建议每 天锻炼半小时，每周至少3次，久坐时尽量每小时起身活动3~5分钟。 戒烟限酒
包括二手烟在内的所有形式烟草，都会导致炎症、血栓前状态和激活交感神 经系统，严重损害心血管健康。 保持好心态 负面情绪也会影响到心脏健康。比如长期处于压力下，体内的皮质醇、肾上腺素等压力激素增加，会出现心率加快，血压升高，血管收缩等系列反应。心情不好时，可通过深呼吸、冥想、音乐疗法、八段锦、太极拳和瑜伽等手段减少压力激素的分泌，治愈自己的情绪。
三、识别心脏发来的危险信号
心脏病的可怕在于突发性和不可预测性，出现以下几种不舒服时，需要提高
警惕。如突发的胸闷、胸痛且不能缓解，或症状虽不持久，但发作频繁，可能是
心梗预警。无诱因的胃部不适、心悸、气促或乏力、脉搏紊乱等。
心脏就像每个人拥有的一套无价的房子，我们要爱惜自己的心脏，做到定期检查和保养。
