高血压是一种慢性非传染性的疾病，以血压水平升高为主要的特征，目前临床中并没有治愈的办法，因此一旦确诊之后需要终身用药控制血压水平。那么高血压的病人应该如何实施日常的护理呢？接下来就让我们一起来了解一下。

饮食护理

1.控制盐分摄入。在饮食上需要严格的控制每天盐分的摄入量，建议成年人每天摄入的盐量不能超过6g，这里的盐量并不单单指的是烹饪食物时添加的食用盐，还包括腌制品、酱油、熟食、零食当中含有的盐分，通过控制用盐能够有助于稳定血压指标，降低心脏受到的负荷。

2.增加膳食纤维。经常摄入足够的膳食纤维更有助于稳定病人的血压，并降低胆固醇的指标，因此建议大家每天要摄入25～30g左右的膳食纤维，包括豆类、全谷物类、水果、蔬菜等食物。

3.摄入足够的钾和钙。通过摄入钙以及钾能起到调节血压的作用，因此建议大家在生活中能够每天摄入1000～1200mg的钙，如酸奶、牛奶、豆腐、奶酪等，摄入3500～4700mg的钾，如菠菜、香蕉、土豆等。

4.摄入适量蛋白质。人体生理功能依赖于蛋白质的营养供给，因此高血压的病人在生活中应该注意摄入禽类、鱼肉、豆类等优质蛋白食物，每天蛋白质的摄入量需要在总能量的15％～20％左右。

5.摄入健康脂肪。摄入多不饱和脂肪酸以及单不饱和脂肪酸能够起到降低血压的作用，因此建议每天将脂肪摄入量控制在总摄入量的25％～30％左右，如鱼类、橄榄油、种子、坚果等食物，保证饱和脂肪酸的摄入量不超过总摄入量的10％。

6.限制酒精摄入。过多的酗酒会增加血压上升的几率，因此高血压的病人每天摄入的啤酒量不能超过450mg，或者不超过150mg的葡萄酒，烈性酒则不能超过45mg，最好的方式就是选择戒酒。

用药护理

1.遵医嘱用药。高血压的病人需要严格的按照医嘱合理的使用药物，不能随意的增减药物的剂量，或者出现擅自停用药物的情况，每天按照固定的时间口服降压药物，这样能保证血液当中的药物浓度。

2.观察药物效果。在用药期间，需要病人能够每天检测自己的血压变化情况，了解降压药物使用的效果，若是发现产生了药物的不良反应，或者在此期间出现了用药不理想的情况，则需要及时的与医生沟通，并调整药物的使用方案。

3.防止药物依赖。在治疗期间，需要病人能遵医嘱用药，并跟根据血压恢复的情况，逐渐的减少药物的使用剂量，避免长时间的用药产生药物的依赖性。

4.注意药物相互作用。由于很多病人同时存在其他的慢性疾病，因此建议高血压的病人在治疗期间，应该注重药物之间的相互作用，若是产生任何的疑问要及时与医生沟通，避免产生药物的不良反应。

5.记录用药情况。在用药期间，要详细的记录自己每天的用药情况，例如药品名称、用药时间、用量、服用剂量等，这样方便医生根据病人的情况进行调整用药。

运动护理

1.设定运动目标。病人需要根据自己的身体耐受度以及日常生活习惯等合理的安排每天的运动目标以及计划，建议每周至少保证150min左右的中等强度有氧运动，或者保证75min左右高等强度的有氧运动。

2.选择合适的运动项目。运动的项目需要选择比较合适自身实际情况的项目，如慢跑、快走、骑自行车、游泳等有氧运动；弹力带、哑铃、器械训练等抗阻力训练，在运动的初期以低难度、低强度为主，并循序渐进的增加运动量以及运动的强度。

3.注意运动强度。在运动期间，要严格的注意运动的强度，根据最大心率指标调整运动的强度，一般建议中等强度的最大心率指标控制在60％～70％之间，在进行高等强度运动期间，将最大心率控制在70％～85％之间，最大心率的计算公式为220－年龄。