一、提高认知的水平

健康心理素质培养与提高需要大家了解心理学常识，正确对待日常生活中容易导致心理不适应的问题，才能减少心理疾病的出现，增强心理适应能力。要学会认识自我、接纳自我，积极开发心理潜在能力，从而强化自身心理素质。形成健康的心理素质需要我们能够正确认识自我，可通过他人反馈正确认识自我，使我们对自己的认识更加客观，认识自我的过程中应保持积极的心态，敢于在他人面前展示自我，与他人分享内心的秘密。同时，还要学会接纳自我，日常生活中要善于发现自我闪光点，接受自己的缺点和不足。完成认识自我、悦纳自我后，要不断完善自我，更加积极改变自我，克服自卑心理，树立自信心。

二、保持稳定的情绪

日常生活中情绪时时刻刻伴随着我们，培养健康心理素质的过程中应学会调整不良情绪，保证自身情绪稳定。情绪的产生与人的认识有着较为直接的关系，正确归因、找到问题所在，能够改变错误的观念，克服不良情绪。出现不良情绪后要注意宣泄情绪，如哭泣，哭泣是自我心理保护措施，可释放不良情绪所产生的能量，调节集体平衡性。也可以进行剧烈运动，如跑步、打球等体会活动也有利于改善不良情绪。出现不良情绪后也可转移自身注意力，将自身注意力从不良情绪转移到其他事情上，日常生活中应积极寻找自己感兴趣的活动，如看电影、打游戏，帮助自己走出不良情绪，调动自己积极、愉快的情绪。同时，注意在日常生活中培养健康的情绪，正确看待人与人之间的关系，不断适应环境，积极参与有益的活动。

三、培养顽强意志力和增强挫折承受力

意志力能够使我们自觉确定目的，并根据目的支配、调节自己的行动，帮助自我克服困难，从而实现目的的心理过程。意志品质包括自觉性，一个人在行动中应具有明确的目的，认识行动的社会意义，并使自己行动服从社会要求的品质。果断性也是意志品质中的一部分，是指善于明辨是非、抓住时机并能够采取合理决定并实现的品质。坚韧性要对行动目的保持坚持，行动中要具备充沛的精力和毅力。优良的意志品质不是天生的，培养意志力也是形成健康心理素养的重要手段。我们还应增强自身承受挫折的能力，形成正确的挫折观，对于挫折形成正确的认识。挫折不是导致我们出现情绪障碍的主要原因，信念才是引起我们情绪和行为反应的直接原因。合理信念会引起我们对事物呈现恰当、适度的情绪反应，不合理的信念会导致我们出现不恰当的情绪反应和行为，因此，我们在面对挫折时，应产生合理的认知。我们要认识到挫折具有两面性，能够给我们心理和身体造成打击的同时，也能够给我们鼓励。我们在面对挫折时应看到挫折积极的一面，勇于面对挫折。

四、科学方法缓解压力

生活中我们需要面对各种压力，要科学采取不同方式缓解压力。部分减压方式虽然能够使压力得到缓解，但是存在一定弊端，属于不健康的减压方式。例如：吸烟、饮酒或者是过度购物等。虽然能够达到舒缓心情的目的，但是会影响身体健康，造成我们自身难以适应生活。学习科学的减压方式不仅能够帮助我们缓解压力，还可强化我们身体素质，保持身心健康。日常生活中应积极调整自己想法，寻找自己出现不良情绪的原因，结合客观事实，避免对事物出现偏激的认识。拥有压力时应积极寻求人际支持，选择合适的倾诉对象，从他人那里获得情感支持和实际支持。日常生活中还应保持健康的生活方式，如通过适量运动等方式调节自身情绪。我们应能够判断什么是正确的解压方式，这样才有利于身心健康发展。

五、积极行动避免拖延

我们生活经常会遇到问题，部分人在遇到问题后没有积极寻找解决问题的办法，反而是做娱乐活动拖延时间。上述拖延行为本质上可以理解为逃避，如果我们养成了拖延的习惯，会导致我们形成不好的思维模式，未来遇到问题或者是困难会选择不断逃避，尝试用拖延的方法获得片刻安宁，不但会影响自己正常生活态度，也不利于我们形成健康的心理素质。解决拖延问题时应赋予事物积极的意义，这样我们在面对事物时才能够更加专注，避免出现拖延的情况。

六、降低自身期望值

期望值越高越会增加我们患得患失的情绪，从而形成不健康的心理问题。如果我们对人或者是事件期望值太高，发生微小错误后会导致心理发生巨大变化，最终让事情变得更加糟糕。因此，降低自己期望值，能够使我们形成良好的应变能力，将事情做得更好，保证事件能够顺利进行。适当降低我们自身期望值，有助于提高自身心理承受能力和健康的心理素质。

综上所述，我们要培养自身形成健康的心理素质，应要让自己勇敢面对生活中的困境、挫折，寻找科学的方式缓解生活中的压力，要以积极的态度工作和生活，降低自身对于人和事物的期望值，避免出现不健康的心理问题。