孕育一个新生命是人类最神奇的经历之一。从那一刻起，准妈妈们就开始了一场旅程，与胎儿共同成长，并为他们带来一个充满爱和温暖的世界。宝宝和妈妈需要一起度过约280天，这段时间充满了期盼和喜悦。但是，如何在孕期科学、安全地照顾自己和胎儿呢？怎样才能平安、健康地迎接小天使的诞生呢？

孕期保健

饮食营养。合理均衡的饮食可以满足宝宝发育所需的营养物质，增强孕妈妈自身免疫力和抵抗力，同时预防一些慢性疾病。建议增加蔬菜水果、全谷类、富含蛋白质和钙质等食物摄入量，并合理控制油脂和糖分摄入。

适度而规律的运动。适当的运动可以增强孕妈妈的心肺功能，改善血液循环，减轻不适症状，提高睡眠质量，并有助于产后恢复。然而，需要注意的是，在选择运动项目时应遵循医生或专业指导者的建议，并避免剧烈运动和潜在危险的活动。

积极控制情绪和压力。情绪稳定对孕期母婴健康至关重要。因此，建议及时排解负面情绪、寻求支持和倾诉、进行放松活动如冥想/呼吸练习等，并合理规划时间以减少压力。

药物使用与接种疫苗。由于某些药物可能对胎儿造成潜在风险，所以请务必在使用任何药物之前咨询医生的意见。同时，在孕期接种疫苗方面也需要仔细考虑和咨询医生意见。

充足的睡眠。根据医学研究，每天保证8至9小时的睡眠可以有效促进孕妇身体和心理的健康。此外，采取左侧卧位也被认为是一种推荐姿势，因为这样可以增加子宫胎盘的血流量，并有利于胎儿生长发育。在选择合适的睡眠姿势时，采取左侧卧位会对母婴健康产生积极影响。当孕妇仰卧时，增大的子宫会压迫腹主动脉，导致子宫血液供应减少，造成胎儿缺氧状态。相比之下，左侧卧位有助于减轻这种压力，增加子宫血液供应，提高子宫内胎儿所需氧气和营养物质的供应。此外，左侧卧位还可以减少（胃）酸反流、背部疼痛等不适症状的发生。

孕妇还要摒弃不良嗜好，如抽烟、饮酒、熬夜等；不要接触农药，不住刚装修的房子等。

孕期用药

在受精后的前几周内，药物对胚胎的影响可以说是“全”或“无”的关系。这意味着如果孕妇在这个时候服用不恰当的药物，可能会对胚胎造成严重的影响。然而，在受精后3至8周之间，正是胚胎器官分化发育阶段，被称为致畸高度敏感期。在这个时期，胚胎极易受到药物的影响，并可能导致各种畸形出现。然而，一旦进入受精后9周至足月的阶段，药物对于致畸作用会逐渐减弱。尽管如此，我们仍需警惕药物对生殖系统和神经系统产生的潜在影响。如果孕妇在这个时期出现发热、阴道流血、剧烈呕吐、腹痛等异常情况，应立即寻求正规医疗机构进行就诊。

孕期检查

1.检查体重、血压、子宫大小、胎位以及胎心率等。这些指标能够帮助医生更好地了解孕妇的身体状况，并提供相应的建议和干预措施。

2.B超检查也是不可或缺的一项。在医生的指导下进行B超检查可以更加清晰地观察和评估胎儿在子宫内的发育情况。通过B超检查，医生可以准确判断胎儿是否存在异常情况，并采取相应的治疗措施。

3.进行尿常规、血常规以及肝肾功能等检查能够帮助医生全面了解孕妇体内各项指标是否正常。这些化验结果对于诊断孕妇患上某些疾病或异常情况非常关键，有助于早期发现并进行及时干预。

4.特殊检查也是产前检查的一部分，早期及中期唐氏筛查以及无创DNA检查等都属于此类。这些特殊检查可以帮助医生进一步评估胎儿是否存在某些遗传疾病的风险，从而采取相应的预防和治疗措施。