高血压的成因

1.不良生活方式是高血压“导火索”。长期高盐、高糖、高油饮食，增加血液代谢负担。不健康的饮食习惯对于血管内皮细胞造成损伤，使得血管壁未老先衰，失去弹性，给血流带来阻力，因此形成高血压；缺乏运动，则让我们的血管变得“懒惰”降低弹性，血压因此也会升高；而长期的工作压力让身体处在“紧绷状态”，血压也随之升高。

2.肥胖是高血压的“亲密伙伴”。生活中，体重超标往往伴随血压升高。其影响因素十分复杂。首先脂肪细胞分泌的物质会增加血流阻力引起血压升高，而肥胖患者通常伴随胰岛素抵抗，形成体内恶性循环，血压被迫升高；加之肥胖者本身运动量少，血管惰性强，从而导致高血压。

3.老龄化是高血压的发展“趋势”。那是因为随着年龄的增长，血管也会走下坡路，逐渐失去“活力”，弹性越来越差。正常有弹性的血管能够轻松应对血液流动对血管壁的冲击。一旦失去弹性，血液流动遇到阻力，心脏为了推动血液前进，需要加大泵血的力度，这就造成血压的升高。

4.遗传因素是看不见的血压“暗礁”。如果家族中有高血压“病史”，那么你一定要多留心眼，因为你可能天生带有高血压“基因密码”。

5.继发性高血压。如果考虑继发性高血压则需要做相关检查，明确病因，及时治疗。

不容小觑的高血压

高血压仿佛是一个“温柔的健康杀手”，发病隐匿，危害诸多，可导致心脑肾等多器官损害。想象血管如同河道，长期高血压，给血管“河道”带来巨大的破损压力。

与此同时，对于大脑而言，高血压更是危险因素，它是脑卒中的重要诱因；高血压也会给心脏带来巨大的负担，长此以往引发心脏病；高血压甚至对肾脏等器官都能造成伤害，连眼睛也难逃其迫害，导致视网膜病变，影响视力。

高血压的预防

1.运动习惯，“稳”住血压。坚持适量的运动，对于稳定血压十分有帮助。有氧运动比如快走、游泳、瑜伽等，让身体充满活力，同时也有效地保持血管的弹性。

2.监测血压，“捕捉”隐患。由于健康人群定期监测血压能有效地识别潜在的血压问题，一旦发现血压波动，及时采取相应的应对措施，通过日常护理等方式的早期干预，明确自身高血压的诱因，有的放矢地减缓高血压发展进程。

3.控制体重，拦截高血压发生“机会”。身材管理是健康的重要一环，保持体重指数（BMI）在18.5～23.9之间，男性腰围应小于90厘米、女性腰围应小于85厘米，科学控制体重，有效防范高血压问题发生。

4.良好习惯，远离高血压“造访”。一是避免高油、高糖、高钠盐的摄入，给血管减负，均衡饮食，保持血管年轻活力；二是戒烟限酒，避免直接和间接吸烟。男性每日饮酒的酒精量不超过25克，女性则要更低，不超过15克。三是充足的睡眠，规律作息，对于养护血管大有裨益。

5.心态稳，则“血压”稳。避免长期焦虑、紧张和其他不良情绪影响。放松心情，通过冥想、旅行和音乐疗愈方式，让心情保持平静愉悦的状态，给日常紧张的心情放个假。

高血压的治疗

1.药物治疗贵在“坚持”：降压药物如利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素II受体拮抗剂、β受体阻滞剂等，值得注意的是不同高血压药物适应症不同，切忌自行选择。同时，一旦用药，务必坚持，不能自行停止或增减药量，一切谨遵医嘱。

2.治疗并发症不可忽视：高血压如伴有其他相关疾病，如糖尿病，高脂血症等，需要联合治疗，方能系统控制病情。

读者朋友们，健康生活，从关注血压开始，保持良好生活习惯，呵护身心，让健康生活一路“无压”。