高血压是临床常见病，近些年，发病率不断升高且趋于年轻化。高血压是引发心脑血管疾病的危险因素，中风、心脏病与肾功能损伤是最多见的并发症，致残率高，致死率高，严重损害身体健康。所以大家要积极做好高血压的预防与治疗，降低危害，提高生活质量。

一、高血压的治疗

1、非药物治疗，主要是通过改善生活方式控制高血压，这也是最高血压重要的治疗方法。

减少食盐量：高血压患者每天食盐量控制在5g内，包含酱油、耗油、老抽等调味品。生活中盐的摄取主要是菜品制作，包含炒菜、腌制品、卤制品和炮制品等，日常炒菜少用盐，尽量不吃腌制品与卤味等。

合理膳食：减少脂肪的摄取，减少糖分的摄取，尽量不吃甜食，特别是奶油制品。均衡膳食，水果、蔬菜、肉类、豆制品每天合理安排，保证营养充足。

规律运动：高血压患者每周应坚持4-6次运动，每次运动在30-60分钟。注意运动强度，要以自己不感觉累为宜，可选择散步、慢跑、游泳、太极拳以及瑜伽等。

控制体重：肥胖也是引起高血压的重要因素，高血压患者一定控制好体重。

戒烟限酒：烟酒是危害身体健康的危险因素，坚决戒烟，远离二手烟。限制喝酒，不可酗酒。

心态平衡：遇事不急不慌，积极乐观的生活，减轻心理压力，努力克服不良情绪的产生，改掉不好的性格，抵御不量社会因素的影响，可通过自律的生活与音乐等，养成良好的心态，避免血压升高。

非药物治疗可有效稳定血压，肥胖者减重10千克，血压可下降5-20mmHg；每天食盐控制在5g内，血压可下降2-8mmHg，运动以及戒掉烟酒都可有效降压。对于高血压患者及其高发人群，无论是否进行药物治疗，都要积极进行非药物治疗，而且是持之以恒，一生坚持。

2、药物治疗：常用的五类药物。

钙拮抗剂：可用于各类高血压的治疗，老年患者、周围血管病变、冠脉颈脉粥样硬化以及稳定性心绞痛患者治疗效果佳。可单独使用，也可与其他药物联合使用。很少有患者出现头痛或牙龈增生等情况。

血管紧张素转换酶抑制剂：多用于1-2级高血压患者，尤其出现心功能不全、糖尿病肾病以及心肌梗死后患者。可联合使用，妊娠高血压者不可用。可出现咳嗽等症，很少发生血管神经性水肿。

血管紧张素受体拮抗剂：降压效果明显，可保护重要脏器不损害。心力衰竭、代谢综合征、蛋白尿患者以及糖尿病肾病患者，都可放心使用。高血钾患者不可用。

利尿剂：脑卒中二级预防用药，难治性高血压基础治疗药物，老年高血压与心力衰竭患者，可放心使用。唐脂代谢异常者不可用。利尿剂会影响血钾、尿酸和糖的代谢，使用期间应注意检查血钾、尿酸和血糖。

β受体拮抗剂，可预防心血管高危患者猝死的发生。哮喘和慢性阻塞性肺气肿患者不可使用，运动员慎用，长期使用影响糖脂代谢。

α受体阻滞剂：多用于高血压出现前列腺增生患者的治疗，体位性低血压患者不可用，睡前使用此药，避免发生体位性低血压。

二、高血压的预防

合理膳食，少吃高盐食物，特别是腌制菜与熏酱菜等，控制脂肪的摄取，合理膳食，均衡营养，多吃水果、蔬菜，多吃粗粮。

戒烟限酒，养成良好的生活方式，三餐定时定量，避免暴饮暴食，早睡早起，保证均衡的睡眠，避免熬夜，避免劳累。

养成健身的好习惯，运动可提高机体免疫力，增强疾病抵抗力，减少各种疾病的发生，而且运动也可促进多巴胺分泌，使人保持良好的心情。建议每天运动30-60分钟，慢跑是不错的有氧运动，不受环境与条件限制，每天早晚散步或慢跑半小时，预防高血压的发生。

快乐的生活，减轻压力，压力过大会降低身体素质，引起各种不良情况，生活压力大，应学会自我调节，每天给自己放空一小时，不去想任何事，或者做些自己喜欢的事，放下工作压力，放下家庭，只做自己，可减缓压力。遇事不要着急，避免情绪异常波动，避免血压升高。

此外，应每年进行一次体检，每个月测量一次血压，掌握自己的健康情况。