焦虑是一种常见的情绪，是对未来可能发生的事情的一种过度担忧，也是一种常见的心理障碍。很多人可能都有过焦虑的经历，比如考试前紧张、工作压力大、失眠等。有些人会通过自己调节来缓解焦虑情绪，有些人则需要专业医生进行干预。焦虑症患者最典型的特征就是焦虑情绪和行为的高度不协调，会导致患者在生活中出现很多不愉快的事件。这也导致患者精神上很痛苦，因为患者无法控制自己的情绪和行为。

一、焦虑症有哪些症状呢？

（1）情绪焦虑。情绪焦虑是一种心理疾病，是焦虑症的主要症状之一，主要表现为患者经常会有紧张、不安、恐惧、害怕、沮丧等负面情绪。这种负面情绪会影响人们的日常生活，如果长期得不到缓解，就会对人们的心理健康造成影响。焦虑症患者会感到非常恐惧和害怕，以至于影响了他们的日常生活和工作。比如：当他们在面对考试或者是工作时，他们的脑海里就会浮现出很多让自己感到焦虑的场景，这些场景可能是一些不愉快的事情，比如考试成绩不理想、工作上出了错误等。当他们出现焦虑症状时，就会产生很大的心理压力，从而影响到他们的正常生活和工作。如果这种负面情绪长期得不到缓解，就会导致焦虑症的情况越来越严重。情绪焦虑在很多方面都有体现，比如：在与人交往时会感到紧张；与他人相处时也会感到不安；有时候甚至还会产生一些不必要的担心。

（2）身体不适。焦虑症患者会出现心慌、胸闷、呼吸急促、头晕、头痛、口干口苦等身体症状。

（3）强迫思维。对于焦虑症患者来说，最典型的症状就是强迫思维。患者总是担心自己做得不够好，会导致一些不好的结果。因此，他们在生活中总是保持着高度的警惕，对任何事情都充满了担忧，总是怀疑自己的行为是否正确。如果遇到问题，他们甚至会用一些极端的方法来解决问题，比如自杀、自残等。

焦虑症的发作会让患者感到很痛苦，也会影响到工作和生活。因此，发现自己出现了焦虑症之后，应该尽快寻求专业医生的帮助，以便更好地治疗焦虑症。如果发现自己患有焦虑症，可以采用药物治疗和心理治疗两种方式。药物治疗主要是通过服用一些抗抑郁药物来缓解症状；而心理治疗则主要是通过对患者进行心理辅导来缓解患者的焦虑情绪。

二、焦虑症发作时要怎么应对？

（1）可以试着做一些深呼吸的运动，这样可以使自己平静下来，或者可以试着做一些有规律的运动，比如瑜伽、慢跑或者散步等。

（2）可以通过自我暗示的方法来减轻焦虑情绪，比如可以想一下自己过去曾经成功地处理过什么样的事情，如果在面临类似的情况时自己会怎么做。

（3）及时自我调节。要学会放松自己，让自己冷静下来，比如深呼吸，做瑜伽，听音乐等。要学会转移注意力，把注意力放在其他事物上，多做一些户外活动，不要总是胡思乱想。

（4）做一些放松训练。可以在医生的指导下进行放松训练，比如瑜伽、冥想等。也可以用中药治疗焦虑症。

（5）如果焦虑症已经很严重了，要及时去正规医院就诊。有些严重的焦虑症患者会出现急性焦虑发作，如惊恐发作。当在生活中遇到这种情况时，必须及时调整心态并去医院进行治疗，避免错过最佳治疗时间。

（6）学会倾诉自己的情绪。当你遇到困难或不顺心的事情时，不要憋在心里。你可以和家人或朋友倾诉自己的心情，这样就不会因为某些事情而变得抑郁了。

（7）如果是一些轻微的焦虑症发作的话，一般都是没有什么问题的，只需要进行自我调整就可以了。但是如果是比较严重的话，就需要及时去看医生。

（8）当焦虑症发作时，患者要学会放松自己。具体来说就是学会深呼吸、听一些轻松的音乐等。另外还可以找亲朋好友或者是心理医生进行倾诉和交流，寻求帮助。

（9）要学会放松自己，让自己保持平和的心态，不要有过大的压力。同时也要学会放松自己的身体。

（10）患者在焦虑时要注意饮食清淡，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

（11）患者在感到焦虑时可以适当地进行体育锻炼来转移注意力，这样可以使患者减少一些负面情绪。

以上就是关于焦虑症的一些介绍，希望能对大家有所帮助。