现代社会中，生活节奏比较快，生活、生活等多方面压力较大，人们多存在不良的健康生活习惯，这很容易导致人们出现较差的精神状态，且对生活充满失去希望。而健康的生活可以让人们保持良好的心态，增强幸福感，可见，加强健康教育，增强人们的健康意识，努力实现。那么，今天，我们一起来开启健康生活的钥匙。

什么是健康教育？

健康教育主要是通过一定的社会教育活动，增强人们的健康意识，并人们对自身有利的健康行为和生活方式进行主动地采纳，从而改变自身不良的行为和生活习惯，有效预防相应疾病的发生，保障自身健康，提高自身生活质量，并开展一系列的教育效果评价，健康教育具有一定的计划性、组织性、系统性等特点。

健康教育的核心

健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以减少或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。

健康教育的目的

1.健康教育可有效地保障人体健康。

2.对自身的健康状态有所提高和维护。

3.通过一定的健康教育，可预防相关疾病的发生。

4.可有效地增强人们自身的保健能力，日常养成良好的生活习惯，保障健康生活。

5.加强自身健康理念，不断倡导健康政策，并形成健康环境。

如何保持健康生活？

1.自觉践行健康生活方式。日常生活中，应自觉践行健康的生活方式，保持规律的生活习惯，改变自身的不良嗜好，饮食方面应保持营养均衡，适当运动，戒烟酒，保持良好的心理状态，保持充足的睡眠时间，养成良好的健康习惯，并树立科学的健康观念，通过相关教育活动，加强自身的健康意识，自觉践行健康生活方式。

2.合理膳食，食物多样。饮食方面应保证合理膳食，全方面摄入均衡的营养物质，例如：谷薯类、蔬菜水果类等。保证食物种类丰富，营养丰富。

3.清淡饮食，少油少盐少糖。日常饮食应主要以清淡为主，严格限制每日摄入的盐、糖、油脂等，避免增加龋齿和肥胖的风险。

4.坚持适量运动，保持健康体重。日常应坚持适量运动，可有效控制健康的体重。运动时，可根据自身实际情况，选择合适的运动，量力而行。每周运动时间最少150分钟，每天运动时间一般在半小时到一小时左右，每周可最少运动3天，最多运动5天。避免久坐，久坐后，可适当起身活动活动身体。

5.少饮酒吸烟。饮酒、吸烟有害健康，长期饮酒，很有可能会导致其中枢神经系统、心脑血管系统、消化系统等受到一定的损伤，危害人体健康。长期吸烟，容易增加患有各种疾病的风险，例如：癌症、冠心病，日常应少饮酒、吸烟或不饮酒、吸烟。

6.及时调节负面情绪，积极乐观热爱生活。心理健康问题对自身的健康生活也会产生较大的影响，因此，日常生活中，应积极调节自身情绪和行为，如心中烦闷时，应主动向他人倾诉，必要时，寻求专业心理人员帮助。保持积极乐观的态度，与他人保持良好的人际关系，积极参加相关集体活动，保持心理健康。

7.生活规律，劳逸结合。保持规律的生活习惯，多休息，每天保持充足的睡眠时间，避免劳累，注意劳逸结合，保持健康生活。

8.定期体检，及时就医。日常生活中，一定要重视自身健康，定期到医院进行健康体检，及时对自身的健康状况有所了解，及时发现及时治疗，可有效预防和控制相关疾病的发生，不仅如此，还可根据体检结果对自身开展针对性的健康改变措施，从而有效加强自身健康。

健康生活对于人们而言，具有至关重要的作用，因此，日常生活中，大家应重视健康生活的重要性，主动参与较多的健康教育活动，增强自身健康意识，主动获取较多相关的健康知识，并不断改变自身不良的行为和生活习惯，自觉践行健康生活方式，不断在日常生活的方方面面中传播健康，大家一同共赴健康、美好的未来生活。