一、如何判断卵巢衰老？

1、月经变化：卵巢功能衰退的一个早期信号就是月经周期不规律，如果月经周期出现明显变短或明显边长，间隔时间也不稳定，出血量出现异常情况，这可能代表着卵巢功能受损。

2、生育力下降：随着年龄不断增长，卵巢储备会逐渐减少，排卵也会变得不规律，受孕概率会逐渐下降，如果有备孕需求，在长期备孕期间都未能怀孕，就可能要检查卵巢功能。

3、激素水平波动：卵巢是女性身体当中主要激素分泌器官，在卵巢开始衰老之后，激素水平也会发生相应的变化，引起热潮红、情绪波动以及夜间多汗等症状，这都是更年期典型表现。

4、性欲变化：卵巢衰老会导致性欲减退，与激素水平变化有关。

5、皮肤与头发的变化：随着卵巢功能逐渐衰退，皮肤也会逐渐失去弹性，且显得干燥，头发逐渐稀疏、无光泽。

6、骨密度降低：卵巢在分泌激素过程中有助于保证骨骼健康，雌激素水平下降就会使骨质疏松风险增加。

二、卵巢衰老与什么有关？

1、长时间熬夜：人体所需的各种激素在夜间分泌比较旺盛，如果经常熬夜就会导致身体当中的激素环境发生相应的变化，女性朋友长时间熬夜也会导致雌激素分泌失衡，卵巢功能减退。长时间熬夜、睡眠不足的人也更容易增加身体环境风险，甚至会导致卵巢早衰、提前闭经等，因此女性要想保持良好的身体状态，不想加速衰老应该要在夜间11点之前进入深度睡眠状态。

2、节食减肥与过度减肥：部分女性为了保持身材，通常会通过节食减肥方式，节食减肥不一定能起到减肥效果，还会影响到身体当中激素水平，出现月经紊乱、内分泌失调等情况。过度减肥会导致身体当中的脂肪含量逐渐下降，脂肪则是雌激素产生的原料，如脂肪不足可能会导致雌激素合成不足，出现月经紊乱、闭经等情况。非自然闭经反过来抑制卵巢排卵功能，最终引起卵巢功能衰退。

3、长时间久坐不动：现在许多人都会因工作原因常常在办公室久坐不动，到家也是休息或者做家务、带孩子等，没有自己的时间锻炼以及运动。但是对于女性来说，长时间不运动可能会引起子宫病变，也会引起慢性附件炎，经常久坐也会导致经血逆流到卵巢当中，引起下腹部疼痛。

4、精神因素、压力因素：生活节奏加快，在一定程度上增加人们的心理压力，导致女性提前出现隐形更年期症状，长期如此会在一定程度上产生生理影响，她们自诉身体疲惫、皮肤干燥、烦躁失眠等。

5、不良生活习惯：长时间饮酒、抽烟、作息不规律等不良生活习惯都会作用于卵巢上，对卵巢正常功能发育产生不良影响，最终导致卵巢衰老。

6、卵巢疾病：病毒感染引起的卵巢炎症，患者主要症状在于月经失调、心情烦躁、超热等，与卵巢功能受损、激素分泌障碍都有较大关联，另外，如果接受过卵巢手术治疗，曾经切除过一侧卵巢，就会影响到卵巢激素分泌功能下降，容易出现卵巢衰老。

三、如何保障卵巢功能？

女性为了维护健康卵巢功能，应该要重视均衡饮食重要性，除了要摄取充足的蛋白质、脂肪等，还要摄入必需的维生素与矿物质，对计划怀孕女性来说，就要适当补充叶酸。另外保持规律的生活作息是一项比较重要的内容，长期熬夜会导致卵巢功能下降，尤其是参与夜间工作群体，卵巢功能更容易受到影响。日常生活中，女性也要适当进行体育活动，有助于维持卵巢健康，缺乏运动可能会加速卵巢衰老过程，采取适量并逐渐增强的运动方式，避免过度劳累或迅速厌倦。

总之，卵巢功能对于女性健康来说非常重要，掌握卵巢功能的影响因素以及卵巢衰老的表现、预防措施等，能帮助女性保持健康生活习惯，维持女性的卵巢健康。