肥胖是心血管疾病的独立危险因素。体重的增加导致心脏必须更加努力地工作以维持血液循环，从而增加心脏的负荷并可能导致高血压。高血压是心脏病和中风的主要风险因素之一。随着时间的推移，高血压可以损伤血管壁，导致动脉粥样硬化，这是一种血管壁内积累脂质、钙和其他物质的疾病，进一步限制血液流动，增加心脏病发作和中风的风险。
2某些癌症
肥胖与多种类型的癌症风险增加有关。包括乳腺癌、结直肠癌、子宫癌、食道癌和肾癌等。肥胖主要通过多种机制增加癌症风险，包括激素水平的改变、慢性炎症和DNA损伤。例如，过多的脂肪组织可以产生雌激素，这与某些类型的癌症风险增加有关。
3呼吸系统疾病
体重的增加，尤其是颈部和胸部的脂肪积累，可以物理性地压迫气道，增加气道阻力，从而增加呼吸的困难度。这种压迫效应在睡眠期间尤为显著，因为肌肉放松，气道更容易被阻塞。睡眠呼吸暂停综合征（OSA）是一种常见的肥胖相关疾病，患者在睡眠中会出现呼吸暂停或减缓，导致睡眠质量下降，夜间多次醒来，以及白天的疲劳和嗜睡。长期未治疗的OSA还会引起心血管问题，包括高血压、心律失常和心脏病。
三、体重过轻的影响
1营养不良
体重过轻主要是营养不良的一个信号，会导致身体缺乏必需的维生素、矿物质和其他营养素。长期营养不良会影响身体的正常功能，包括细胞修复、免疫系统功能和能量产生。会使个体更容易受到感染和疾病的影响。
2生育问题
对于女性而言，体重过轻会干扰正常的月经周期，甚至导致闭经。这是因为适量的体脂肪对于维持正常的激素水平和生殖健康至关重要。所以体重过轻的女性面临生育问题，包括不孕和妊娠并发症的风险增加。
3骨质疏松
体重过轻还可增加骨质疏松的风险。体重对骨骼的机械负荷可以刺激骨形成，帮助维持骨密度。体重过轻的个体由于缺乏这种机械刺激，导致骨密度降低，增加骨折的风险。
4免疫力下降
体重过轻的个体会经历免疫力下降，这使他们更容易受到病毒和细菌的侵袭。免疫系统需要足够的营养来正常运作，营养不良会削弱其防御能力，增加感染的风险。
四、维持体重的重要性
1能量平衡
人体的能量来源主要是食物和饮料中的卡路里，而能量消耗则包括基础代谢率（BMR）、消化食物所需的能量、以及身体活动。当摄入的卡路里超过身体所需时，多余的能量会以脂肪的形式储存，导致体重增加。相反，如果消耗的能量超过摄入，体重就会减轻。
2合理饮食
合理饮食是维持能量平衡的重要组成部分。选择富含营养的食物，如全谷物、新鲜水果和蔬菜、优质蛋白质和健康脂肪，可以帮助身体获得必需的营养素，同时避免过量摄入高热量、高糖和高脂肪的食物。
3适量运动
适量运动不仅有助于消耗多余的能量，还能增强心肺功能、提高肌肉力量和灵活性，并促进心理健康。建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以及每周至少两天的肌肉强化活动。
4定期体检
定期体检是监测健康状况和体重变化的重要手段。通过体检，可及时发现血压、血糖、胆固醇等健康指标的异常，以及早期发现肥胖相关的疾病，如心血管疾病和糖尿病。这为采取预防和干预措施提供了宝贵的时间窗口。
