1、饮食护理小知识
（1）控制盐分的摄入。WHO建议成年人每日的盐分摄入量应保持在6g以内，同时还要考虑隐形盐分的摄入，如腌制品、零食、酱油等，控制盐分有助于减少心脏的负担，从而有效的降低血压。
（2）摄入充足的钾、钙元素。钾、钙元素有利于血压的调节，因而建议大众钾元素的日摄入量为3500-4700mg，钙元素的日摄入量为1000-1200mg。生活中钾元素含量丰富的食物有土豆、鳄梨、香蕉、菠菜等，而钙元素含量丰富的食物有豆腐、牛奶、奶酪等。
（3）摄入适量蛋白质。人体正常的生理功能离不开蛋白质的支持，因而高血压患者每日要摄入适量的优质蛋白质，建议日摄入量占总能量摄入的20%，优质蛋白质的来源为豆类、鱼、鸡蛋等。
（4）增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维具有降低血压、胆固醇的功效，因此 建议高血压患者可以从蔬菜、水果、豆类、全谷类等食物中摄取，如西红柿、洋葱、苹果、绿豆、燕麦、柑橘等。
（5）限制酒精的摄入。酒精的过量饮用会增加心脏的负担，导致血压升高，因此要求酒精每日的摄入量不超过15g，换算成：烈性酒约为45ml，葡萄酒150ml，啤酒450ml。饮酒尽量分批多次饮，不可一次性饮酒过量。
2、用药管理小知识
根据医生的处方指导患者定时定量的服用降压药，即患者每天在固定的时间内服用药物，以保证血药浓度的稳定性，切记不可随意增减药量或停止用药。用药定期进行测量患者的血压，通过监测患者的血压变化情况，了解用药效果，若察觉用药效果不佳或不良反应多，应调整用药方案。
3、运动护理小知识
合理的有氧锻炼可有效的降低血压，因此指导高血压患者适当的进行运动十分必要。首先设定运动目标，护理人员应根据患者的性别、年龄、运动习惯及身体状况等因素设定适宜的运动目标，通常情况下，中等强度的有氧运动每周的锻炼时间不可少于150min，高强度的有氧运动每周不少于75min。其次选择适宜的运动项目，常见的抗阻力运动有器械训练、弹力带、哑铃等；有氧运动有游泳、快走、慢跑、八段锦等。患者可根据自己的体能选择适宜的运动方式，开始时选择低难度、低强度的运动，循序渐进提升难度与强度。 体重管理小知识 成人理想的体质指数为18.5-23.9kg/m²，体质指数小于18.5kg/m²为偏瘦，体质指数超过24kg/m²为肥胖。肥胖作为诱发高血压的危险因素，若是肥胖的高血压患者可通过健康饮食与增加体力活动的形式，促使体重达到健康的状态。这样有利于控制血压，降低心血管疾病的发生几率，但是在减重期间不可过快、过度减重，尤其是老年患者。
5、心理支持小知识
高血压由于是慢性病，多数的患者因长期用药，难免出现焦虑、抑郁等情绪，因此帮助患者充分了解高血压的相关知识，帮助患者树立积极乐观的心态，确保其坦然面对高血压。家人与朋友应支持理解患者的情绪变化，并与其保持良好沟通，给予患者最大限度的心理支持。
综上，高血压是当前危害人类身体健康的常见慢性病之一，护理内容涉及饮食、药物、运动、体重、心理等多个方面，护理过程长期而细致，需要医疗团队、患者及家属共同努力，方可确保血压的良好控制。
