一、什么是青少年心理健康？
生而曲折，心理健康并非没有痛苦、冲突以及挫折，而是指青少年在经历挫折与痛苦后快速有效调整与适应，直至恢复到满意、愉悦心理状态的能力。换言之，心理健康可理解为积极乐观看待世界与周边人、事的生活态度。
二、青少年常见心理状态有哪些？
1.少女心理的小变化
迈入青少年时期后，少女心理会发生一定变化，大家不用过多担心，常见变化表现为：一是个性独立。部分少女会出现批判、创造以及独立思维，直观表现为不盲从、不轻信他人等，拥有独立的想法、思维以及见解。但是，受认知能力与范围等条件限制，部分少女所表达的观点存在片面化或表面化等特征，更甚者存在较为偏激的观点或行为；二是情绪易变化。从整体上看，大多少女具有活泼与富有朝气等特点，同时，存在易冲动、意志不够坚定以及情绪易变等情况；三是自我意识增强。青少年阶段，少女自我意识快速发展，直观表现在自我表现欲增强、独立意识提高等方面，在人际交往过程中，会偶发因自尊心偏强所导致的困扰；四是性意识萌发。在生理特征逐渐明显的状态下，部分少女的性意识萌动，会出现希望异性关注或接触异性、不经意展示自我等状态。
2.少女心理的小问题
在青少年阶段，若少女接触的集体环境、校园环境以及人际关系等发生较大变化，促使少女独立应对新人生体验的同时，也会在她们的心中掀起较大波澜，进而出现心理问题。常见心理问题表现为：一是忧郁与自卑。部分性情内敛、含蓄的少女，会因缺乏朋友、担心学业、外貌等，自我怀疑，而出现忧郁、自卑等情绪。同时，部分少女还会表现出老师面前乖乖女，家人面前喜怒无常、耍小脾气的状态；二是焦虑与躯体不适。若心理问题较为严重，达到病态心理时，部分少女会出现愉悦感丧失、情绪低落等情况，且部分伴有睡眠障碍、躯体不适以及焦虑等反应，更甚者会出现自杀念头或行为。在早期抑郁阶段，常见躯体反应包括厌学、离家出走、冲动反抗、食欲减退、心慌气短、头痛头晕、夜间失眠以及消瘦等。
三、怎样保持心理健康？
1.自我调节
从少女自身的角度出发，自我调节方法包括：一是呼吸放松法。通过深呼吸（慢慢吸气与呼气）的方式，放松大脑与身体，以达到缓解压力与焦虑情绪的效果；二是思维转换法。通过转换思维的方式，尝试从积极乐观的角度看待问题，达到缓解负面想法、改善心理健康的效果；三是能量发泄法。通过锻炼（瑜伽、游泳以及跑步等）的方式，释放能量与压力，达到舒缓身体与心理的效果；四是音乐调节法。通过收听积极乐观音乐（《隐形的翅膀》等）等方式，达到放松心情与鼓励自身的效果。
2.家长辅助
从家长的角度出发，辅助调节的方法包括：一是夸奖鼓励。家长可通过予以少女鼓励与肯定的方式，增强少女自信，辅助少女树立积极乐观的价值观。同时，在少女出现错误或不良行为时，应当及时予以适当指导，将少女引入正轨；二是宽容约束。家长需找准约束与宽松的平衡，在约束与引导少女的同时，予以少女自由成长、自我约束与管理的空间，尊重少女独立思维；三是倾听与尊重。家长应学会倾听与尊重少女想法。在少女表达困扰与想法（感受）时，予以她们充分表达的机会，让她们真切体会到支持与理解；四是家庭氛围维护。家庭环境对少女心理健康具有深远影响，家长需尽可能保持稳定、和谐的家庭氛围，让少女感受家庭的温暖与爱。
