一、什么是妊娠期高血压

妊娠期高血压，通常指的是在妊娠 20 周后首次出现的高血压，收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg。这种疾病的症状不仅仅局限于血压升高，还可能伴有蛋白尿、水肿、头晕眼花、上腹部不适等情况。特别注意的是，妊娠期高血压的症状可能因人而异，有些孕妈可能仅有轻微的血压升高，而有些则可能出现较为明显的症状。

二、妊娠期高血压的危害

1对孕妈：

增加子痫的发生风险。子痫是妊娠期高血压疾病最严重的阶段，发作时孕妈会突然出现抽搐、昏迷，对大脑和身体其他器官造成严重损害，甚至威胁生命。加大心脑血管疾病的发病几率，如心肌梗死、脑卒中等。可能导致肝肾功能损害，出现肝功能异常、蛋白尿等。

2对胎儿：

胎儿生长受限是常见的不良结局之一。由于孕妈血压升高，子宫胎盘的血液循环受到影响，胎儿无法获得足够的营养和氧气，从而导致生长发育迟缓。增加早产的可能性。胎儿过早出生，身体各器官发育不成熟，容易引发多种健康问题。胎盘早剥也是妊娠期高血压可能导致的严重并发症之一。胎盘过早从子宫壁剥离，会引起大出血，危及母婴生命。

三、妊娠期高血压的护理要点

1定期产检

孕妈应严格按照医生建议的时间进行产前检查。每次产检都会测量血压、体重、尿蛋白等重要指标，以及进行 B 超检查等，以便及时发现问题并采取相应的措施。特别是在孕晚期，随着胎儿的生长和孕妈身体负担的加重，每周都要进行产检，密切关注身体的变化。例如，一位孕妈在某次产检中发现血压略有升高，医生及时调整了治疗方案，并加强了对她的监测，最终成功控制了血压，保障了母婴的安全。

2饮食调整

减少钠盐的摄入至关重要，每天的摄入量应控制在 6g 以下。过多的钠盐会导致水钠潴留，进一步升高血压。增加富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于维持身体的正常代谢和营养需求。新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，能够提供丰富的营养，同时有助于降低血压。避免食用高脂、高糖的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等，以防体重过度增长和血脂升高。

3适当休息

充足的睡眠对于孕妈来说非常重要，每天应保证不少于 8 小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体的恢复和血压的稳定。采取左侧卧位休息，能够减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善子宫胎盘的血液循环，为胎儿提供更好的生长环境。

4情绪管理

保持心情舒畅是孕期护理的重要环节。孕妈要学会调节自己的情绪，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的影响。可以通过听轻柔的音乐、阅读喜欢的书籍、散步、与家人朋友交流等方式来缓解压力，放松心情。

5适度运动

适度的运动对于妊娠期高血压的孕妈来说是有益的。可以选择散步、孕妇瑜伽、游泳等较为温和的运动方式。运动时要注意强度适中，以不感到疲劳为宜。运动可以增强体质，促进血液循环，有助于控制血压。

6自我监测

孕妈要学会在家自行测量血压，并做好记录。这样可以及时发现血压的异常变化。

若发现血压异常升高或出现头痛、眼花、恶心、呕吐等症状，应立即就医。

四、妊娠期高血压的预防措施

备孕时全面检查身体，包括血压、血糖、血脂等指标和重要脏器功能，有问题及时治疗。

孕前保持适宜体重指数（BMI）在 18.5 - 23.9 之间，孕期合理控制体重增长。戒烟限酒、规律作息、适度运动、放松心情。保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，减少高盐、高脂、高热量食物摄入。

五、结语

妊娠期高血压对母婴健康存在潜在威胁，但通过有效的预防策略和精心的护理措施，如孕前的全面检查与准备、孕期的体重管理、生活方式的优化、饮食的合理规划，以及确诊后的定期产检、科学饮食、充足休息、情绪调节、适度运动和自我监测等，能够显著降低其不良影响，为母婴安全提供有力保障。