中医讲究辨证，重在疾病的预防。我国中医理论博大精深，其中不乏一些养生的方式，达到增强体质，延年益寿的目标。因此，中医和养生有着紧密的联系，接下来本文将讨论中医养生到底是什么，为什么要养生，中医常见的养生方式有哪些等。

中医养生主要有四种观念，分别是预防观、整体观、平衡观以及辨证观。中医养生讲究未病先防，也就是在疾病症状还没显现之前就进行预防，同时也讲究调整阴阳，简单点就是保证身体和谐。就好像大家锻炼身体时，不能只练上半身不练下半身，不能只注重身体健康还要注重心理健康等等。中医养生通过养精神，调整饮食习惯，锻炼身体等多种方式实现，可以帮助人们强身健体，延年益寿。

下面为大家介绍一些中医常见的养生方式。

一、大家要记住，睡觉是中医养生的第一要素，也是其他养生手段的基础。睡觉可以帮助人们休养生息，大多数疾病其实都是熬夜熬出来的。中医中的睡觉时间为晚上九点到第二天早上五点，实际上的时间可以进一步调整，但不宜调整过多。这个时间段相当于一天中的“冬季”以及“春季”的开始，冬季主藏，如果冬季不藏则春夏不长，第二天人就会没精神。

二、中医养生中几乎不会用到药物。药物治病一般都是治标而不是治本，中医讲究追本溯源，也就是说要找到疾病产生的因，除掉错误的因。而且中医认为，健康的根本在于心，心净则身净。保持良好的情绪，是中医养生的一大关键。朋友们在日常生活中要想通过中医养生的方式提高身体素质，就要学会调节情绪，保持良好的心情。

三、合理的饮食是中医养生的重要方式，也是大家所熟悉的养生方式。在中医养生中认为，精血是人体的根本，要以五谷来养精，切忌暴饮暴食。过度地增加食物不仅不会增加气血，还会成为人身体内的垃圾负担，我们的身体还需要反过来消耗气血清理掉这些垃圾。我们体内的五脏六腑是一个自然的血气加工厂，食物则是原材料，加工能力则是有限的，因此食物养生虽然可行，但也要控制。

四、中医养生贵在养德养心，而这也是保持身体健康和长寿的关键。中医养生一直以来都极为重视精神卫生，早在两千多年以前的《黄帝内经》中就有记载，指出养生应该重视精神方面的保养。中医养生需要我们保持稳定健康的精神和情绪，避免出现较大的心理波动和不稳定的情感。中医认为，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。这就说明了情绪和精神健康对于中医养生而言有多么重要。在中医理论中，一切对人体不利的影响因素，最能够导致人短命夭亡的便是不良情绪，因此需要大家注重心理情绪的调节，提高自身疾病的抵抗能力和免疫力。

五、男性女性的中医养生方式有一定的不同。比如对女性朋友来说，身材比较重要，因此在中医养生中，需要合理安排三餐，比如早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜乳，餐前搭配天然植物，不仅可以消除脂肪而且还不会阻碍营养物质的摄入。肉类海鲜等则尽量等到中午再吃，晚餐则多吃一些清淡的，蔬菜占大部分。同时日常要适量运动。对男性朋友来说，则需要重点养肝养肾。中医认为男性根本在于肝和肾，肾为水，肝为木，水能生木，故而中医认为男性最根本的还是肾。男性朋友要想通过中医养生，应避免过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现，因此要保护好血。同时男性要寡欲，中医有云情动则肾动，肾动则精动，因此心不动、精不动，保持肾气充足。此外，中医认为男性朋友需要避免愤怒的情绪，怒伤肝，伤肝血则耗精，因此广大男性朋友要控制好自己的脾气。

总而言之，中医养生的方式还有很多，以上是给大家列出来常见的养生方式。希望大家能够保持良好心情，适量运动，避免被疾病所困扰。