李大叔原本是个精力充沛的人，可最近一段时间，大家发现他好像变了个人。早上出门时，他的眼睛总是肿肿的，像是没睡醒。以前他一顿可以吃两碗米饭，现在吃什么总是没有胃口，连他最喜欢吃的红烧排骨也索然无味，甚至还恶心想吐。这一系列反应影响了李大叔日常生活……最终，李大叔在单位安排体检后被医生告知肾脏有些异常，建议他去医院做进一步详细检查。这可把李大叔一家吓坏了，原本平静的生活瞬间掀起了波澜。其实，像李大叔这样的情况并非个例，据统计，我国慢性肾病患者现有1.32亿，并且早期阶段（即CKD1期-2期）的患者比高达84.3%，这庞大的数字背后，是无数个像李大叔一样对自身肾脏问题毫不知情或掉以轻心的家庭。

一、藏在日常中的“红色警报”

肾脏是人体最“沉默”的器官之一，即便功能损伤超过50%，仍可能无明显症状。但随着疾病进展，细心观察仍能发现以下蛛丝马迹：

1.尿量异常：正常人每天的尿量应该保持在一个固定范围内，如果排尿次数明显减少，每日尿量＜400ml，或者夜尿突然增多，夜间排尿超过＞3次，这就可能意味着肾脏的排水功能出现了问题。

2.颜色、性状的改变：如果尿液颜色突然出现浓茶色，洗肉水色，可能是肾或者尿路发炎。特别是当尿液中出现泡沫，且泡沫久不消散时，一定要警惕蛋白尿的可能。

2.皮肤问题：很多患者在早上起床后会发现眼睑或下肢出现浮肿，还有部分患者会因为肾脏无法正常代谢磷元素，导致钙盐沉积，进而引发皮肤瘙痒。

3.疲惫乏力：肾脏功能受损时，身体就像一台缺油的机器，无法正常运转，从而让我们感到浑身没劲，即使经过充分的休息，这种疲劳感也难以消除。

4.消化道问题：患者常会出现食欲减退的情况，看到平时爱吃的饭菜也提不起兴趣，甚至闻还会恶心、呕吐，严重的还可能出现消化道出血。

5.血压异常：如果突然出现高血压，或者原本就有高血压的患者发现血压变得难以控制，这就要小心肾脏病变了。     

二、哪些人群需敲响警钟？

1.“三高”患者：长期高血压会像一个无形杀手，不断挤压肾脏血管，使肾脏处于缺血、缺氧的困境；高血糖则像一把温柔刀，慢慢损害肾脏微血管，引发糖尿病肾病，大大增加了尿毒症的风险；持续性高脂血症像一个幕后推手，会促进和加重肾脏纤维化进程。

2.高尿酸：高尿酸血症会导致尿酸结晶像一颗颗 “小石子” 一样沉积在肾脏，形成肾结石或者损伤肾小管，进而影响肾功能。

3.药物依赖者：经常服用止痛药（如布洛芬）、某些抗生素或含有马兜铃酸成分中药的患者可能因为药物代谢产物会对肾小管造成损伤。

4.其他高危人群：有肾病家族史者、65 岁以上的老年人、肥胖人群（BMI>30）以及反复尿路感染者的肾脏就像在高负荷运转的机器，容易出现问题。

三、护肾有方：五个不能忽视的生活法则

1.合理饮食：低盐优质蛋白饮食，每日盐摄入3克内（约半啤酒瓶盖），多选择鸡蛋、鱼肉等容易被身体吸收的动物蛋白。如果是合并高血钾的患者，要远离香蕉、橙子等高钾食物。

2.科学饮水：既要保证每日必须得水分摄入，也要根据身体需求合理控制水量，过量反而造成负担。

3.规律作息：保持良好生活习惯，避免熬夜，以增强免疫力。

4.适度运动：选择太极拳、散步等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。运动后尿液颜色变深属正常现象，但若出现茶色尿需立即停止。

5.定期体检：尤其是高危人群，一定要定期检查肾功能、尿常规等指标，做到早发现、早治疗。

肾脏健康关乎我们的生命质量，我们一定要牢记尿毒症早期信号：

肾脏精元需珍养，毒症预警切莫忘！

尿液骤减泡沫现，口臭浮肿肤泛黄。

腰酸纳差皆警报，早筛早治护肾康。

生命防线勤监测，及时就医早提防。

只有时刻关注自身身体变化，高危人群做好预防与监测，我们才能在这场与疾病的赛跑中抢占先机，守护好我们的生命防线，让生活重新充满阳光与希望。