颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男性发病率高于女性；现在据统计，其发病率与年龄不成正相关，与作息密切相关，长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。颈椎的发育不良或缺陷也是颈椎病发生不可忽视的原因之一，亚洲人种相对于欧美人来说椎管容积更小，更容易发生脊髓受压，产生症状。临床中已出现年龄最小11岁颈椎病患者。另外，颅底凹陷、先天性融椎、根管狭窄、小椎管等等均是先天发育异常，也是本病发生的重要原因。

五禽戏概述

五禽戏，又称五禽戏功法，是我国古代传统的健身运动之一。由国家体育总局健身气功管理中心在2019年组织编创的健身气功五禽戏最具有代表性。根据中国古人的观察，认为活动五脏六腑可以调理身体，提高免疫力。而五禽戏通过模拟鸟、虎、熊、猿和鹿的动作，以达到强身健体的效果。其中，五禽戏中“猿戏”有一些动作特别适合治疗颈椎问题，“古之仙者，及汉时有道士君倩者，为导引之术，作猿经鵄顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老也。”“猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。”

五禽戏中“猿戏”功法治疗颈椎病

“猿戏”主要由猿提和猿摘两个动作组成：

1.猿提：“望月猿斜身撇脚上下看，斜头侧脑频眨眼，攻防机敏手脚快，头项肩背病不染。”两手置于体前，十指撑开，快速捏拢成猿勾，肩上耸，缩脖，手上提，收腹提肛，脚跟提起，头向左转，头转回，肩放松，脚跟着地，两手变掌下按至腹前。再按前步骤做右式。手部动作“握固”：大拇指压在无名指指跟内侧，其余四指握拢。动作要点注意动作步骤：重心上提时先提肩，再收腹提肛，脚跟提起。重心下落时先松肩，再松腹落肛，脚跟着地。以膻中穴为中心，含胸收腹，缩脖提肛，两臂内夹，形成上下左右的向内合力，然后再放松还原。重心上提时要保持身体平衡，意念中百惠上顶，身体随之向上。

2.猿摘：“弧步侧滑身拘蜷，端盘单递与眉平，腋来腋去双旋手，缩脖闪目健神经。”退步画弧，丁步下按，上步摘果。猿摘模拟猿猴攀树摘果，手型和眼神的变化较多。眼先随左手，当手摆到头右侧时，转头看右前上方，意想发现树上有颗桃。然后下蹲，向前越步，攀树摘果。变勾速度要快，落步收回变掌捧桃，左手下托。下肢动作是：左脚左后方退步，右脚收回变丁步，右脚前夸，重心上移，再收回变丁步。动作要点：要注意上下肢的协调配合。功法作用：猿摘可以改善神经系统功能，提高机体反应的敏捷性。猿戏结束，两手侧前上提，内合下按，做一次调息。

“猿提” 中“掌”和“钩”手型变换要做到快速灵巧，体现猿的机智敏捷，反复练习可以锻炼上肢神经肌肉反应的灵敏性；耸肩缩项时使通过起于颈椎第四至第七椎，止于肩胛内上角的肩胛提肌充分上提，颈背部后侧头夹肌、斜方肌、菱形肌等肌群尽力回缩，反复练习可以增强颈背部后侧肌群力量和颈椎生理弧度。左右转头及眺望时能改善颈部两侧斜角肌、胸锁乳突肌等肌群力量和颈椎钩椎小关节活动度。   

综上所述，通过健身气功·五禽戏“猿戏”日常不间断地练习掌握动作要领，调整呼吸，把握意境，体现神韵，达到内外兼修，对颈椎病的预防保健能起到非常关键性的作用。