（一）什么是近视
那么，什么近视呢？人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，称为近视【1】。如果把我们的眼睛比喻成一个照相机，角膜和晶状体如同照相机的“镜头”,后部的视网膜则好比是“底片”,睫状肌则是“自动变焦系统”。外界光线经过“镜头”-“睫状肌变焦”-“底片”，聚焦在视网膜上，就形成了图像。如果图像形成点位于视网膜前，那就是近视，大家就看不清东西了。
一般我们按照《标准对数视力表》（GB11533—2011）检查远视力，6岁以上儿童裸眼视力低于5.0即称之为视力不良；如果裸眼视力低于5.0，且非散瞳电脑验光大于50度，即为筛查性近视；如果散瞳电脑验光大于50度，即为近视。视力不良和筛查性近视一般出现在学校组织的健康体检报告单中，而散瞳电脑眼光需要在医疗机构才能完成。
（二）近视的危害
据数据显示，2022年我国学生近视率51.9%【2】。而世界卫生组织发布的研究报告显示，我国近视人群已达6亿，儿童青少年近视率居世界榜首【3】。各位家长和同学们可能说，得近视戴个眼镜呗，反正也没事。那可不然，近视对我们生活可是有很深的影响。
比如，近视最常见的就是视物不清晰，眼睛干涩，容易疲劳，戴眼镜容易起雾，长期戴眼镜还可能造成眼球变形。比如，近视会影响升学和就业，在报考飞行员和征兵中，一般都会限制屈光度的度数。再比如，在近视后，如果还不注意用眼卫生，容易发展成为高度近视，并把近视传给自己的后代。如近视持续进展，则易导致病理性高度近视，严重的可致盲。【4】
（三）近视如何预防
1.保证充足的户外运动。要做到每天2小时、每周14小时的户外活动。研究表明，户外运动时间越长，近视率降低【5】，阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展。《近视防治指南（2024年版）》要求：提倡孩子在学龄前就开始增加户外活动时间，每天至少保证2小时。家长要在放学后和周末多带孩子到户外活动，比如开展跑步、打篮球、滑旱冰、放风筝等活动，充分沐浴阳光，保证每日户外活动时间，提前预防近视发生。
2.保持正确的读写姿势。学龄前儿童应尽早培养良好的读写姿势，中小学生应严格按照科学坐姿开展学习活动，要督促孩子做到“三个一”：眼睛离书本一尺（33厘米），胸离桌子一拳（6～7厘米），手离笔尖一寸（3.3厘米）。要时刻保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读，不在灯光昏暗的环境下看书。
3.坚持完成护眼法则。
（1）“3010”护眼法则：中小学生写作业、读书等近距离用眼30分钟，要休息远眺至少10分钟。
（2）“20-20-20”护眼法则：此法适用不方便活动的持续学习状态，即每20分钟近距离用眼后眺望20英尺（6米）外的距离20秒。
休息远眺的目的是为了调节眼睛睫状肌，防止长时间近距离用眼导致睫状肌痉挛，预防近视发生。
4.科学使用电子产品。国家卫生健康委《防控儿童青少年近视核心知识十条》提示：3岁以下婴幼儿不玩视屏类电子产品；3～6岁孩子尽量避免接触视屏类电子产品；中小学生玩电子屏单次时长不超过15分钟，每天不超过1个小时。使用电子产品学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，眼睛与屏幕距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍（比如看电视至少3米以上、看电脑至少50cm以上），应选择屏幕较大且分辨率较高的电视或电脑，并尽量远距离观看。
5.保证良好的用眼环境。家长应注意书桌摆放应使其长轴与窗户垂直，白天学习时自然光线从左侧射入（如用左写字手光线射入方向则反之），避免阳光直射。若白天光线过强，需要使用窗帘遮光并随时调整窗帘位置。若白天自然光线不足，需要使用房间顶灯照明，光线仍然不足时，使用台灯辅助照明。夜晚看书写字时，同时使用房间顶灯和台灯。不使用未带灯罩的裸灯照明，书桌上不宜放置易产生眩光的物品。中小学生不要在昏暗、阳光直射下阅读和使用电子产品。
6.保持均衡饮食、保证睡眠时间，不熬夜。
多吃胡萝卜、卷心菜、花菜等蔬菜，因其含丰富的β-胡萝卜素，对维持眼睛健康很重要。菠菜、西蓝花等富含叶黄素，是视网膜黄斑区重要的营养素，可减轻因蓝光照射引起的损害。猕猴桃、橙子等富含维生素C，能够有效清除自由基；蓝莓中富含花青素，可以促进眼睛视网膜细胞中的色素再生。还有豆类、鸡蛋和鱼类，适量摄入都对眼睛很有好处。因此，家长们要督促孩子均衡营养，不要挑食，要保证充足的营养素摄入，保证眼睛健康。
早睡早起，保持规律作息，小学生每天保证10小时、初中生9小时、高中生8小时睡眠时间，周末休息也不要玩的过晚而耽误睡觉。研究表明，睡眠充足、户外活动时间长的孩子通常学习表现更好。 得了近视怎么办？ 作为家长，应定期带孩子到医院开展视力监测，同时建立眼视光档案，每年根据屈光度检测结果来掌握孩子眼健康状态。
对于视力正常但存在不良用眼习惯的孩子，应加强对其健康宣教、矫正不良用眼习惯；对于裸眼视力下降的孩子，应及时带其到医院开展散瞳眼光，如近视则需要及时采取措施干预。
佩戴框架眼镜仍然是矫正近视的首选方法，建议家长到正规医疗机构遵医嘱给孩子选择合适度数的眼镜并戴镜。在使用低浓度阿托品或者佩戴角膜塑形镜（OK镜）时，建议到正规医疗机构科学、规范的进行干预。
