一、踝关节扭伤的原因及症状

我们说的踝关节并不是单独的一块骨头，它是由胫骨、腓骨远端和距骨这几块骨头一起组成的，骨头周围还有很多韧带来维持稳定。比如在打篮球需要跳跃、转身的时候，踝关节的扭动就超出了它的活动范围，使外侧的距腓前韧带、跟腓韧带等承受过度的张力，导致脚踝出现扭伤，就是崴脚了。也并不是只有运动的时候才会出现这样的情况，平时走在坑坑洼洼的路上，或者上下楼梯时也很容易出现踝关节扭伤的情况。

一旦发生扭伤，患者的第一反应就是踝关节处感到剧烈的疼痛，然后受伤的位置出现肿胀，这一块受伤区域会感到皮肤发热，如果用手去触碰会感到很疼。这个时候踝关节基本不能再活动了，一动就会感到剧烈疼痛，患者无法正常行走，有的患者比较严重，伤处还可能会出现皮下淤血，看上去呈青紫色。

二、伤后紧急处理，注意黄金24小时

伤者在受伤后第一件事就是马上停止活动，千万不要继续走动或者运动，避免受伤的踝关节继续承受压力，导致伤情进一步加重，受伤后应该立即停止一切活动，采取紧急处理。同时，要在24~48小时内进行冰敷，这一步很关键。用冰袋或者冰毛巾敷在受伤的位置，每次敷20分钟以内，每2小时左右可以敷一次。因为冰敷可以收缩血管，减轻疼痛和出血症状。

在对伤处进行包扎时一般采取加压包扎的方式，就是使用有弹性的绷带适当的加压包扎伤处，这样可以减少出血和肿胀症状，但是要注意包扎的时候也不能太紧，太紧了会影响血液循环，能够使脚踝保持自由活动的松紧度基本就可以。

受伤后在休息时也要注意，受伤的部位放置时要高于心脏水平以上，这样有利于血液回流，减轻肿胀的症状，患者睡觉时可以在脚下多点几个软一点的枕头，抬高脚的高度。

三、诊断与治疗方法要牢记

稳定好伤情以后伤者也不能掉以轻心，最好去医院进行检查，来确定伤情是否严重。一般需要做的检查有体格检查和影像检查。体格检查就是医生对患者的踝关节进行检查，查看肿胀、淤血等情况，触碰时判断具体疼痛和受伤位置，了解韧带的受伤程度。

如果不放心，还可以通过X 射线和磁共振成像看一下是否有骨折和韧带、软骨等组织受损的情况，给医生做出诊断提供依据，有利于医生给出针对性的治疗方案。

四、治疗与康复训练

伤者受伤后的治疗很关键，常见的治疗方法有保守治疗和手术治疗两种。对于受伤比较轻的患者，一般采用保守治疗的方式，比如使用支具或石膏固定，让受伤的韧带在稳定的环境中修复，过程中还会服用一些消炎药和止疼药配合治疗，随着时间的延长，伤情慢慢得到缓解。手术治疗主要针对受伤比较严重的伤者，比如出现骨折或者韧带断裂等情况时需要手术治疗，通过手术来恢复受伤的韧带和踝关节的稳定性。

治疗后的康复训练要分阶段进行，受伤早期，一般指受伤一到二周，疼痛和肿胀减轻后就可以进行训练，比如用力绷脚尖和勾脚尖，每次15下，可以做三到四次，有利于促进血液循环。到了中期，一般指受伤后二到六周，可以增加踝关节的训练，比如慢慢转动踝关节，每次五到十分钟。到后期，一般指受伤六周以后，这时候可以进行力量训练，比如踮脚尖站立、提踵练习等，恢复好的患者还可以进行慢跑，帮助尽快恢复健康。

踝关节扭伤虽然比较常见，但受伤后还是要通过正确的紧急处理方式进行处理，通过针对性的治疗和康复训练逐渐恢复健康，一般来说不会对伤者造成太大的伤害，但也需要重视，避免恢复不好留下伤情，影响以后的生活和运动。