脑卒中也称之为中风，这是一种严重的神经系统疾病，主要由于急性脑血管病而引起的一种局部脑功能障碍。脑卒中有着高致残率及高致死率，对人们的生命安全及健康带来了严重的威胁。因此，做好脑卒中的预防和应对，是脑护理中的重要一环。本文就详细科普脑卒中的预防与应对，旨在让大家对脑护理有更全面的了解。

一、脑卒中的预防措施

脑卒中的预防主要包括未病先防以及已病防复两个方面。这两方面的具体措施如下：

1.未病先防

1.1控制高血压

高血压是诱发脑卒中的首要危险因素。长期的高血压会导致血管壁受到损害，使脑血管破裂或者堵塞的风险增加。一般建议成年人每年至少检查一次血压，如果是存在高血压家族史的群体，或者存在其他心血管疾病风险因素的群体，则应根据情况增加每年血压监测的次数，并通过相应的手段稳定控制血压。

1.2健康饮食和适量运动

要预防脑卒中，健康的饮食及规律的运动也很关键。在饮食中，应多摄入蔬菜、水果、全谷物以及低脂蛋白质的食物，这些食物可以更好地维持血压的正常水平，并让身体获取到所需的营养。另外，要减少加工食品及高糖饮品的摄入，并避免摄入过多的饱和脂肪及反式脂肪酸，以减少动脉粥样硬化的可能性。在运动中，每周应坚持开展至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等，这不仅对控制体重有帮助，还能促进心肺功能的改善，增强血管的弹性。

1.3管理慢性疾病

除了高血压，其他如糖尿病、心脏病等慢性疾病也是脑卒中的重要诱因。因此慢性病患者也需做好这些疾病的管理。如糖尿病患者可以通过合理膳食、规律运动以及药物治疗等对血糖水平进行控制，以减少血管病变的事件发生；若是心脏病患者，由于有高风险的心脏内血栓形成，因此需通过抗凝治疗以预防脑卒中的发生。

1.4保持积极轻松的心态

如果长期处于高压之下，或者情绪波动大，都会显著增加脑卒中的风险。因此，脑卒中高风险群体尤其避免日常处于过度紧张、抑郁或者焦虑等不良情绪下，应积极调控自我情绪，并保持积极轻松的心态，可以通过合理的方式宣泄情绪，或者通过深呼吸、冥想等进行放松。

2.已病防复

有患脑卒中史的群体需做好已病防复，具体可以生活习惯、规范治疗等方面来预防脑卒中的复发。

2.1改善生活习惯

患过脑卒中的人应继续保持健康的生活方式，其中包括低脂、低盐与低糖的饮食，可以多摄入新鲜的水果、蔬菜等，并保持适量运动，同时要戒烟限酒及控制体重等。

2.2规范治疗

对于有其他慢性疾病的患者，如高血压、糖尿病等，需根据医嘱用药治疗，并定期对这些原发病复诊，同时监测身体状况的变化，以便及时调整治疗的方案。

二、脑卒中突发的应对措施

1.症状的快速识别

一般脑卒中患者常见的症状主要有面部歪斜、肢体无力或麻木、口齿不清、剧烈头痛、视力模糊以及行走困难等。一旦患者出现这些症状，需立即拨打急救电话，对患者的情况简单描述，以便专业人员做好急救准备。此时不能擅自给患者服用药物，否则药物用错可能导致其病情加重。

2.抓住黄金时间

脑卒中患者的黄金救治时间一般在发病后的4.5小时内，这段时间内对患者脑血管的血栓使用溶栓药物进行溶解，疏通其闭塞的血管，让其供血及时恢复，可以显著减少缺血脑组织的坏死。因此，一旦疑似脑卒中，需立即让患者在最短的时间内得到专业有效的治疗。

3.后续康复及家庭支持

脑卒中后的康复治疗至关重要。患者家属可以协助患者通过物理治疗、语言训练等进行康复治疗，其主要在于促进患者肢体功能、沟通能力及生活自理能力能力的恢复，另外还需对患者开展心理辅导，因此，家庭成员的支持对患者的康复非常关键。家属应在日常鼓励患者保持积极乐观的心态，并多参加社交活动，使其逐步重建自信并恢复正常社交，这也可以更好地预防并发症的发生。

总之，做好脑卒中的预防，可以让我们远离这种疾病对身心健康带来的重大影响，而如果是已经发生脑卒中的患者，及时对其做好医疗干预及康复护理，对促进患者的康复有很大的帮助。如此，才能让我们更好地远离脑卒中的困扰。