肩袖损伤术后该如何康复？

1.在做完肩袖损伤手术的当天，麻醉药物失效后，病人便可以做简单的康复训练。起初可以先简单的活动腕关节和手指。术后卧床休息时，可在手术一侧手臂使用外展包或下方垫上枕头，让手臂处于稍前屈位，以此缓解疼痛。

2.做完肩袖损伤手术的第二天，病人可在医护人员的指导下缓慢、用力的将手掌最大限度的张开，保持2秒，然后用力握紧拳头，保持2秒，在无明显疼痛感的情况下反复进行多次练习，该康复训练不仅有助于肿胀的消退，同时还可以促进血液循环，避免深静脉血栓的形成。

3.做完肩袖损伤手术的第2到7天，需被动的和主动的进行肘关节活动训练。同时被动活动肩关节，活动时以不出现疼痛为宜，肩袖部位的4块肌肉有着不同的功能，术后病人肩袖的外展、外旋将会受到限制，每次做完肩关节活动后，均需要使用冰袋进行冷敷，让该部分皮肤的温度降低，减少该区域的血液供应，同时预防炎症的出现。

4.做完肩袖损伤手术一个星期后，需用力、缓慢、主动的进行全范围的肘关节屈伸活动。练习主要包括：前屈肩关节，保持坐位或者仰卧，在家人或者康复训练师的辅助下将患侧手臂缓慢的举起，不可以超过90度。活动时以不出现疼痛为宜，循序渐进的增加活动。外展肩关节，保持坐位或者仰卧，在家人或者康复训练师的辅助下沿着水平方向，从体侧缓慢的沿着水平方向将患侧手臂举起，角度依然不可以超过90度，活动时以不出现疼痛为宜，循序渐进的增加活动的角度；肩关节外旋，保持坐位或者仰卧，上臂保持和体侧贴紧，弯曲肘关节90°，然后在身体前侧沿着垂直方向将患侧小臂上外推45度到60度。后伸肩关节，保持坐位或者仰卧，向后伸展肩关节，活动时以不出现疼痛为宜。

5.做完肩袖损伤手术2到3星期，除需继续加上以上康复训练以外，还需要进行肩关节肌力训练，训练内容包括：前平举训练、侧平举训练、耸肩训练等。

6.术后4到6个星期，增加训练负荷，继续加强肌力康复训练。同时进行抗阻内旋肌力康复训练，将具有弹性的皮筋一端固定，手握另一端，用力向内牵拉皮筋，尽量让手和身体贴近。并进行抗阻外旋肌力康复训练，同样将皮筋一端固定，手握另一端，用力朝外牵拉皮筋。

7.术后7到10个星期，继续加强肩关节活动康复训练，肩关节前屈角度逐步增加到180度。同时做90度角的肩关节外展和外旋康复训练。

8.术后11到12个星期，继续加强肌力康复训练，并逐步的增加训练负荷，该阶段的康复训练主要为力量训练，每次训练负荷以有疲劳感为宜。

肩袖损伤术后的注意事项有哪些？

1.肩袖损伤病人，术后可能会感觉到局部疼痛，这时虽然要按照医嘱进行适当的康复训练，同时还需要注意多休息，不要过于心急，注意控制好训练的强度和时间，不要过多的活动。必要的情况下需要让肩关节保持在制动的状态。

2.做完肩袖损伤手术后，日常饮食对身体的康复也十分关键。病人术后的饮食需要以清淡为主，适当的多吃些新鲜的蔬菜和水果等，不可以吃辛辣具有刺激性的食物，避免对伤口造成刺激。

3.注意保持手术切口的清洁，术后短时间内不可以让切口位置沾水，可用碘伏消毒处理切口，避免感染情况的出现。一旦手术切口位置出现红肿、发热、疼痛等情况，及时与医护人员联系。

温馨提示：

日常生活中我们一定要注意预防肩袖损伤，平时要注意保护好肩袖，避免肩关节和其组织因为意外而受到伤害。平时运动前，需做好充分的热身，不可以过度运动，避免肩部肌肉受损。同时平时注意做好肩部肌肉锻炼，减少肩部损伤情况的出现。