孕吐是很多孕妇孕早期都会出现的症状，虽然无法避免，但可以通过一些小技巧来有效地缓解症状，让孕期更加舒适。

一、早孕孕吐及原因

孕吐是一种早孕反应。女性妊娠之后，大约从第5周开始出现孕吐。

导致孕吐的原因可能有以下几点：第一，激素增加。怀孕后女性体内雌孕激素和人绒毛膜促性腺激素（HCG）增加，尤其是HCG快速增加，会使孕妇胃酸分泌减少、胃肠蠕动减弱、胃排空时间延长，进而出现恶心、呕吐、食欲不振、胀气等反应。第二，精神状态。孕早期，由于自身角色以及身体变化，孕妇可能出现焦虑、恐惧等心理，导致中枢神经兴奋，出现恶心、呕吐的等反应。第三，其他原因。如如维生素B6缺乏、肾上腺皮质功能低下等也会导致孕吐。

二、应对妊娠呕吐的小妙招

1.清晨避免空腹：

早孕孕吐常出现在早晨，特别是空腹时。早晨醒来胃部空空，很容易受到刺激。因此早晨孕妇应先吃一些轻食，如饼干、坚果、香蕉等，能够防止空腹刺激胃部，还有助于平稳血糖，降低孕吐的几率。

2.调整饮食：

孕早期，孕妇应选择清淡、易消化的食物，避免选择油腻、辛辣、有刺激性气味的食物，降低胃肠道受到的刺激。多摄入碳水化合物和蛋白质，如米饭、面条、瘦肉、鱼类等，多吃蔬菜、水果，补充维生素和矿物质。饮食要做到少食多餐，可以吃一些酸味食物，如草莓、酸梅汁、橙子等，酸味食物能够缓解孕吐带来的不适，还能够改善食欲。如果孕吐十分明显，还可以吃一些苏打饼干、全麦面包、馒头干等之类比较干的食物，这些食物是碱性食物，能够平衡体内酸碱度，缓解孕吐。

3.远离刺激性气味：

出现孕吐后，孕妇应远离有刺激性气体的环境。注意适度通风，保持空气清新。还可以选择一些清新的气味抑制孕吐，如薄荷、柠檬、橙子等，孕妇用根据自己喜欢的气味来抑制孕吐。

4.保持充足水分：

孕吐会导致孕妇体内水分流失，因此摄入充足的水分也有助于缓解孕吐，同时还可以促进新陈代谢。但注意不要短时间内大量饮水。如果恶心、呕吐的症状比较严重，可以根据自己的口味选择合适的功能性饮料，以补充钠、钾、葡萄糖及其他微量元素。此外，姜有天然的抗呕吐效果，特别是姜茶，每天早晨喝一杯姜茶，不仅能够暖胃，还能够缓解孕吐，但不能太浓，防止胃部受到刺激。

5、改变生活习惯：

孕妇要保证规律的作息时间，睡眠时间要充足，同时适当休息，避免过度劳累和精神紧张。好的休息可以缓解孕妇身体不适，减轻孕吐反应。孕妇平时在吃完饭后还可以适当运动，如散步、瑜伽等，不仅能够促进胃部消化，还可以释放心理压力，有效缓解孕吐。此外，注意饭后半卧位休息，尽量不要平躺，可以用靠枕适当抬高上半身，以缓解恶心反酸的情况。

6.转移注意力：

当孕妇出现孕吐情况时，如果在太过在意，孕吐症状可能会更加严重，因此要学会分散自己的注意力，平时可以和朋友多聊天，多听欢快、优美的音乐，也可以看书、看电视等，有效缓解孕吐带来的不适感。

7.心理调节：

孕吐与孕妇的心理状态也有很大关系，为此孕妇应注意保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张，以减轻孕吐症状。家人也应多关注、关心孕妇，时常开导她们，以帮助其树立积极向上的心理状态。

8.穴位按摩：

孕妇可以通过按摩穴位按摩的方式来缓解孕吐，常见的穴位有内关穴，该穴位位于手腕横纹上两寸，两条肌腱之间。用手指轻轻按压内关穴，每次按压1-2分钟，每天数次，能够调节胃肠功能，减轻恶心感。

9.使用药物：

如果孕吐的情况比较严重，可以通过药物进行缓解，如维生素B6片、叶酸片、复合维生素片等，平衡体内激素分泌，从而能达到缓解孕吐的目的。

10.就医咨询：

若孕妇孕吐症状十分严重，影响孕妇的正常生活、身体健康甚至胎儿发育等，就需要及时就医咨询，寻求专业医生的帮助。孕妇在就医前应记录孕吐的频率、持续时间、伴随症状等，以便医生更准确地评估病情，从而制定合适的治疗方案。

总之，早孕孕吐是十分常见的一种情况，孕妇不必过度担心，一定要保持积极乐观地心态，运用合适的方法缓解孕吐。日常多关注自己的身体健康，增加营养摄入，顺利度过孕期。