眼睛是我们观察世界的重要窗口，一旦发生白内障，就像是玻璃上蒙了一层雾气，不仅无法看清外面的世界，更会导致眼部发生病变。那么该如何有效防治白内障，又该怎么避免走入治疗误区呢？

一、白内障是什么？

白内障最直接的解释就是由于晶状体随着年龄的增长出现透明度降低、颜色发生变化的眼部疾病，其中最明显的表现就是视觉模糊，平时戴着眼镜能看到的事物会变得模糊不清，夜间的视觉也会随之下降。此外，有些老年人遇到强烈的光线会产生光晕，或者对色彩分辨存在偏差等。白内障好发群体主要以中老年为主，年龄集中在50~60岁之间，发病率高达60%～70%,80岁或以上的人群中，发病率可达到90%。由此可见，白内障是比较典型的老年性眼病，在日常应该做好有效预防措施，从而减少对眼部的伤害。

二、白内障防治的有效措施有哪些？

（一）防止长期暴露在强烈的光线下。虽然强烈的光线并不会对眼睛造成直接损害，但长期在强烈的光线下工作，会对眼睛造成严重影响。特别是在室外工作的人，如渔夫、农夫，更容易发生白内障。晚上熄灯后，长期使用手机也是暴露在强烈光线下行为，而且随着手机的普及也越来越普遍，导致白内障发病率越来越高。在强烈的光线下，人的瞳孔收缩，使眼球长时间保持紧绷，视网膜上的黄斑部更易受损。黄斑部是身体的视觉机能所在，如果受损，短期之内很难愈合，严重的还会对眼睛产生不可挽回的损害。因此，长期强光下作业、劳动、出游的情况下，可以选择合适的墨镜，也可以佩戴遮阳帽，以避免阳光直接照射到眼睛，减轻紫外线对晶状体的伤害，同时也可以起到防治白内障的作用。另外，要注意限制手机等电子设备的使用，尽量不要在阴暗的环境下看手机，一定要使用也要尽量调整灯光，减少对眼睛的损伤。

（二）维持营养平衡摄入。“食补”能起到防治白内障的效果。根据研究表明，补充维生素、β-胡萝卜素、omega-3脂肪酸、叶黄素和玉米黄质等营养素，能够有效地减少眼部健康的危险。要注意三餐中的维生素和微量元素摄入充足，多食用水果、鱼类，增加蛋白质、钙及微量元素的摄入，有利于预防白内障的发展和加重。老年人也要结合自己的体质情况，选择合适的饮食，才能保持良好的身体状态。

（三）防治慢性病。患有糖尿病的人更容易患上白内障。所以，要保证糖尿病患者的眼部健康，更重要的是要保证把血糖保持在合理的区间，从而减少白内障等眼病的发生概率。另外，还可以考虑由其他原因引起的白内障，比如高血压、甲状腺功能下降等，不管是哪一种慢性病引起白内障，患者都要积极乐观地对待。

（四）防治眼部创伤。眼外伤是白内障发生的最主要原因，传统性眼外伤可引起白内障，其中机械、化学、热或放射性等多种原因均可引起不可逆性的损伤，而且这种类型的白内障没有任何的年龄差异，严重者会导致残疾。所以如果有眼睛外伤，需要尽快进行治疗。

三、谨防这些防治误区！

（一）拖到看不见才做手术。目前，白内障治疗方法越来越完善，如果晶体浑浊严重，对日常的工作和生活造成一定的干扰，那么就可以选择做手术了。尽早做白内障手术，不但可以防止病情的恶化，而且可以减少手术的困难。

（二）人工晶体越贵越好？昂贵的人造晶体可能在材料、设计或功能上有其独到之处，但并非所有的人造晶体都是适用于每位患者，更多的还是要结合患者的眼部状况（如角膜形态、散光程度、眼底状况等）、日常用眼需要和医师的专业意见。在挑选人造晶状体的过程中，一定要有理智、客观的心态，不能一味地追求昂贵的价钱，要注意与自己的状况相吻合，并且要在跟医生进行充分的交流之后，才能做出最合适的决定。

总之，白内障是较为常见的眼病，对老年人的影响尤为显著。我们要掌握正确的白内障防治措施，这样才能避免失明的风险，保障眼部健康。