过年谁最累？——脾胃

尤其小孩子，脾胃尚未发育完善，消化系统弱，过年期间高油高糖高脂，孩子吃不消，就容易积食。

尤其现在冬春交替季节，儿科病房里面又增加了很多上吐下泻的患儿，一查大多数是病毒、细菌在作怪。

春节饮食不节制，易食肥甘厚腻，加上病毒、细菌的感染，很多孩子的脾胃受到损伤。

脾主运化，胃主受纳。中医理论认为，饮食经胃消化吸收后，须依赖于脾的运化功能，才能将水谷转化为精微物质，比如生成精、气、血、精液，以充养人体，进行正常生理功能。脾为后天之本，是心、肺、肝、肾四脏生理活动的基础。脾胃不好，消化能力弱，容易导致面黄肌瘦，爱出汗，痰湿重；免疫力下降，容易生病；失眠，影响生长发育，脾气暴躁，注意力差；耐力差，运动发育迟缓。所以说，脾胃一虚百病生！

怎样在这个春天养好孩子的脾胃呢？

首先，我们要走出几个养育的误区。

睡前喝牛奶助睡眠。很多家长喜欢在睡前给孩子喝牛奶，认为可以帮助睡眠。牛奶本身没有问题，就是临睡前喝奶或者临睡前吃东西，会加重胃肠负担，使得脾胃不得到好好休息；另一方面，会导致孩子血糖升高，血糖在一个高水平，就会抑制孩子生长激素的分泌，所以会适得其反，影响孩子身高的增长。解决方法是，可以将喝奶时间提前，比如提前到晚上7点半，让孩子充分吸收2小时以后，晚上9点半上床睡觉，就不会影响孩子的睡眠及耽误孩子身高增长的时机了。

生病后滥用抗生素。很多家长遇到孩子生病后，喜欢自行使用抗生素，殊不知，抗生素的作用有过犹不及，往往是杀敌一千，自损八百，尤其是容易导致肠道菌群紊乱，导致孩子的脾胃损害。因此，使用抗生素要慎重，最好在专业的医生的指导下应用。

孩子生病刚好就着急给孩子补身体。很多家长在孩子生病后，担心孩子体重不足，营养不足，病刚好，就马上给孩子吃很多东西，比如：排骨、红烧肉、鸡腿等。殊不知，孩子疾病刚好，脾胃虚弱，对这些肥甘厚腻的食物消化能力弱，反而又会出现积食，又导致疾病复发。所以，补充营养应该遵循循序渐进，由少到多的方法，顺应孩子的脾胃功能，根据孩子脾胃情况恢复，再逐渐增加营养的供应。

教大家一些简单易学的中医健脾小方法

揉腹。以肚脐为中心，用掌根或四指附着于肚脐，按揉100~200次。顺时针为泻法，调理便秘、腹胀、积食、厌食；逆时针为补法，调理便溏、腹泻。适合各个年龄段。注意事项：不要大力按揉，过饱过饥不按。有腹腔疾病不揉腹。

揉板门。位置在手掌大鱼际平面。左手固定孩子手部，用右手拇指按揉5分钟。如果大便便秘，需由大拇指向小拇指方向由外向内按揉；如果大便便溏，拉稀，需从小拇指向大拇指方向由内往外按揉。按揉时可以感觉大鱼际肌有酸胀感。功效：健脾和胃，消食化滞。适合各个年龄段。注意事项：孩子皮肤破损时不做。

补脾经。位置在拇指挠侧缘赤白肉际处。操作方法：由指尖向指跟方向推，左右两侧共5分钟。功效：健脾益气，消食化积，补虚扶弱，补血生肌，调中止泻。适合各个年龄段。注意事项：操作时需要单向推，不能来回推。

山药陈皮水。食材：干怀山药片 15克，陈皮 3克（5年左右陈皮）；做法：加饮用所需水量，共入锅炖煮40分钟，可以代茶饮用。吃法：可以每天饮用，饭前饭后均可，连续饮用2个月；功效：适合2岁以上孩子饮用；注意事项：1.便秘不吃山药片，只喝山药水；2.胃酸过多的孩子不放陈皮，只用山药片；3.不建议加各种糖类；4.发烧、上火时不喝。

同时，春天养脾要注意饮食调理、作息规律、适当运动和调节情绪，保持身心健康，有助于改善脾胃功能，提升整体健康水平，减少呼吸系统、消化系统疾病，促进睡眠及促进身高的增长。