随着社会经济的不断发展，人们的生活压力越来越大，很多人都会处于一种“亚健康”状态。所谓“亚健康”状态，就是指身体已经出现了一些损伤，但是还没有到达确诊疾病的标准。对于“亚健康”状态来说，中医调理非常关键，能有效改善患者体质，促进患者身体健康，从而防患疾病的出现。那么，中医如何调理“亚健康”呢？

中医调理的常用方式

1.饮食调理。想要调理“亚健康”，饮食调理非常重要，中医会根据人体的具体情况针对性地改善饮食。比如，对于气血不足引起亚健康状态的人来说，可以在饮食中增加一些龙眼、红枣等补气血的食物；对于体内有热邪引起亚健康状态的人来说，可以在饮食中增加一些荷叶、绿豆等食物。

2.运动调理。在中医理论上，运动是增强体质、改善新陈代谢的重要方式，通过运动能有效改善“亚健康”状态。比如，身体存在“亚健康”状态的人，可以进行一些有氧运动，包括太极拳、散步、游泳等等，也可以开展一些太极剑、气功等中医特色丰富的运动。

3.中药调理。中药调理主要讲究辨证治疗，即根据人体具体情况来对症下药，进一步加强调理效果。比如，对于气血不足引起亚健康状态的人来说，可以使用一些当归、黄芪等补益气血的药材；对于体内有热邪引起亚健康状态的人来说，可以使用金银花、连翘等清热解毒的药材。

4.按摩调理。按摩是对患者的具体穴位或特定区域进行刺激，从而起到改善人体状态的调理方式。对于亚健康人群来说，可以通过按摩来缓解身体紧张、促进气血通畅，从而改善身体状态，比如对足三里进行揉捏，或者对肝经进行拍打等等。

5.情志调理。情志调理就是改善人体的情绪，起到相应的调理效果。很多人都是因为长期精神压力大或长期处于负面情绪状态，影响了机体的正常运转，需要进行情志调理，可以使用一些技巧进行放松，或者开展一些活动来减压，保持良好的情绪状态。

常见“亚健康”状态的中医调理

1.颈部不适、腰腿酸痛。在现代社会，很多人工作压力较大，需要久坐，时间长了就会出现颈部不适、腰腿酸痛等情况，可以选择中医调理。对于症状较轻的患者来说，可以进行一些适当运动调理，包括耸脖子、拉筋操等运动，而如果患者的症状较为严重，还需要接受中医治疗，包括热敷、推拿、针灸等等，从而改善症状。

2.胃肠炎、消化不良。由于不良饮食习惯的营养，很多人都会存在胃肠炎、消化不良等症状，此时可以选择中药调理。医生需要对患者进行辩证下药，对于热性患者来说，可以使用黄连素调理，对于寒性患者来说，可以选择藿香正气水、保济丸进行调理。如果患者的症状较为严重，还需要在辨证的基础上对患者实施艾灸、热敷、针刺等治疗。

3.便秘、痔疮。便秘、痔疮也是由于很多不良饮食习惯引起的，因此中医首先需要对患者实施饮食调理，让患者改善不良的饮食习惯，做到清淡饮食、足量饮水，保持大便通畅。其次，想要改善痔疮症状，中医还需要对患者实施中药调理，通过中药坐浴来促进局部血液循环，缓解患者的症状。

4.过度肥胖。过度肥胖同样是常见的亚健康状态之一，但中医并不赞同通过药物来调理肥胖，因为药物调理出现反弹的几率较高。中医会推荐饮食调理配合运动调理，在饮食中尽量减少高脂、高热量、高糖食物的摄入，保持清淡饮食，并适当减少进食总量，在调整饮食的同时保持规律运动，从而有效控制体重。

5.失眠多梦。中医调理失眠多梦推荐按摩调理和情志调理。首先，很多人都是由于压力过大、思虑过度引起的失眠，可以按摩安眠穴、神门穴起到调理效果。其中，安眠穴的按摩具有宁神定制、平肝息风的效果，缓解患者的紧张情绪；神门穴的按摩具有安心养身的效果，也是调理失眠的重要穴位。其次，由于多数失眠属于一种情志类的“亚健康”，因此患者一定要注意改善自己的情绪，尤其是不要过于紧张、不要过度恐惧失眠，以平和的心态面对失眠。

6.男性性功能障碍。男性性功能障碍的亚健康需要引起关注，不但会影响生育，更会影响心理健康。中医推荐情志调理和按摩调理配合使用，患者不能过于紧张，需要注意缓解情绪，并通过按摩来刺激患者的三阴穴、关元穴，除此之外还可以配合艾灸对患者的命门穴、肾俞穴、中极穴进行刺激，从而改善症状。