手腕骨折的日常护理
1.固定制动。手腕骨折后，首要任务是进行复位固定，根据骨折的具体情况，医生可能会采用手法复位结合夹板、石膏等外固定器材进行固定，固定完成后，患者必须严格遵循医嘱，保持患肢的绝对制动，这意味着在固定期间内，应尽量避免任何可能引发手腕活动的行为，如提重物、过度用力或不当的肢体摆放等，这些措施在防止骨折断端因外力作用而发生移位，进而避免加重损伤、延迟愈合甚至导致畸形愈合等严重后果。
2.抬高患肢。手腕骨折后，由于局部组织受损、炎症反应及血液循环受阻，患者会出现肿胀、疼痛等症状，此时，患者前臂应被妥善悬吊，一般建议持续3到4周，具体时间根据病人恢复情况，悬吊时，手腕应保持垂直功能位，并置于胸前位置，这样既符合人体工学，又能最大化地促进血液回流。需要注意的是，固定装置的松紧度至关重要，过紧会压迫血管，影响血液循环，甚至导致远端肢体缺血；而过松则无法有效固定骨折部位，影响骨折的稳定性，因此，患者需定期检查并调整固定装置的松紧度，确保其既不过紧也不过松。在抬高患肢的同时，护理人员应密切关注患肢的远端血运（如皮肤颜色、温度）及感觉情况（如麻木、刺痛），一旦发现异常，如皮肤苍白、温度下降或感觉减退等，应立即就医，以防出现血液循环障碍等严重并发症。
3.改善生活方式。患者应注重加强营养，摄入富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、香蕉和苹果，这些食物能够为骨骼修复提供必要的营养支持，促进骨折愈合，在这过程中，要避免辛辣刺食物，以免加重炎症反应。同时，戒烟戒酒也是手腕骨折后改善生活方式的重要一环，烟草中的有害物质会干扰骨骼修复过程，延缓愈合时间；而酒精则可能影响药物代谢，增加并发症风险，因此，患者必须坚决戒烟戒酒，为骨折康复创造良好的身体环境，更重要的是，充足的睡眠有助于身体恢复，患者需每天保持规律的作息时间，确保每晚都能获得足够的高质量睡眠。
手腕骨折的恢复训练
1.肌力锻炼。从受伤后即开始，患者应在医生的指导下进行肌力锻炼，在固定复位或手术后，可通过按摩手指、前臂等方式进行锻炼，肌肉做有节奏的静力收缩和放松（即绷紧和放松）可以预防肌肉萎缩或粘连。随着骨折的逐渐愈合，肌力锻炼也应随之调整，以适应手腕功能的恢复需求，在确保骨折端稳定的前提下，患者可以在医生或康复师的指导下，逐步增加腕关节和前臂的旋转度锻炼，这些练习旨在扩大关节活动范围，增强肌肉力量，为日后的日常生活和工作打下坚实的基础。
2.外固定拆除后开始碗关节被动锻炼。在外固定（如石膏或夹板）拆除后，此时可以开始进行腕关节的被动锻炼，被动锻炼的目的是牵张腕关节周围的韧带和肌肉，防止关节僵直，改善关节活动度，这一阶段的锻炼应由他人协助或使用器械辅助进行，缓慢而持续地弯曲和伸展腕关节，活动幅度需逐渐增加，以避免引起疼痛，腕关节被动锻炼的动作要领包括患者坐位，两臂自然置于体侧，由治疗师一手固定前臂远端近腕关节处，一手握住手掌，进行腕关节的屈伸、旋转等运动，每次活动应保持10～15秒，重复10次为一组，每天进行几组，视患者疼痛感觉而定，疼痛明显时应立即终止。
通过正确的护理和训练，患者能够尽快恢复健康，进而提高自己的生活质量，让我们共同努力，守护我们的手部健康！
