过来人都说：“顺产是痛在产程中，而剖宫产的痛是在产后。”剖宫产绝不是“打一针，挨一刀”这么简单，宝妈们会经历漫长的疼痛和恢复期。今天我们就来看看剖宫产术后的黄金护理期——术后72小时，这对于新妈妈产后的恢复可是至关重要！

第一阶段（黄金6小时）

1.睡姿。如果进行了剖宫产，一般会使用椎管内麻醉。此时，建议新妈妈术后根据个人情况可抬高床头30度。同时，平卧位头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。

2.少量进食。术后2h开始少量多次饮用温水，术后6h进食流质，肛门排气后由半流质饮食过渡到普食。这是由于手术中麻醉药物的使用会对肠蠕动有抑制作用，因此胃肠道的恢复需要一定的时间。

3.按摩下肢。产后由于血液高凝状态，静脉血栓的发生风险增加，因此需要遵循医生的建议，进行下肢按摩及踝泵运动以促进血液循环。具体按摩方法：用双手或单手并拢的四肢反复按摩小腿肚。遵医嘱使用气压治疗仪也是预防下肢静脉血栓的措施。

4.使用镇痛泵。在条件允许的情况下，使用镇痛泵可以有效缓解新妈妈的疼痛感。这对于剖宫产后恢复尤为重要，能够帮助新妈妈更好地休息，提高康复速度。

5.开奶。术后两小时被视为开奶的黄金期，此时尽早让宝宝吸吮是非常重要的。宝宝的吸吮会刺激母体的激素分泌，帮助子宫更快地收缩，从而减少产后出血的率。更快的子宫收缩有助于排出体内的恶露，减轻新妈妈的负担，也能促进身体的恢复。

第二阶段（黄金6～12小时）

1.枕高枕头。在分娩后，选择合适的睡姿至关重要。新妈妈可以选择在床上卧躺时适当地枕高枕头，把头部稍微抬高，这样的姿势不仅能让身体更加舒适，还能够促进恶露的排出。恶露是新妈妈身体清除妊娠期间多余血液和组织的自然过程，帮助避免因血液滞留而带来的潜在危险。

2.勤翻身。勤于翻身也是帮助身体恢复的重要措施。长时间保持同一姿势可能会导致肠道蠕动减缓，增加肠道粘连的风险。因此，新妈妈们不必担心疼痛，要避免一动不动。适当的翻身有助于刺激肠胃的蠕动，不但可以消化，还能帮助预防增加下肢血液循环，从而避免发生下肢血栓甚至肺栓塞的危险。

3.进食。在初期如厕和排气时，新妈妈们对自己的身体变化可能会感到陌生和不适。在此期间，鼓励新妈妈们在排气前适量饮水或者摄取一些流质食物，水分的摄入有助于肠道的正常运行。完成排气后，新妈妈们可以逐渐尝试进食。在饮食上，建议大家从清汤、粥类开始，慢慢向面条等食物过渡，这样有利于逐渐让脆弱的胃肠道适应正常饮食，而不会造成过大的负担。

第三阶段（黄金12～48小时）

1.多排尿。在拔除尿管后，尽早排尿是非常重要的。由于经历了留置尿管，许多新妈妈可能会感到排尿不适或排尿困难。为了帮助自己尽快排尿，可以多喝水，保证充足的水分摄取，建议多喝温水。此外，听流水声也能起到放松心情的作用，帮助身体自然反应。多饮水、勤排尿可以预防尿路感染。产后身体会有种种不适，尽量保持平静，减轻焦虑。

2.早活动。拔了导尿管之后需要在家人的帮忙下下床，但务必遵循循序渐进的原则：首先，慢慢坐起，避免突然变动导致头晕。可以双手支撑，慢慢调整坐姿，确保稳定。在床边稍作停留，活动脚踝和腿部，促进血液循环。在保证身体状况允许的情况下，可以尝试站起并站稳，建议在这时将收腹带绑上，以增加腹部支撑感，减轻不适感。

3.勤冲洗。个人卫生同样不可忽视，这直接关系到新妈妈的身体健康和心理舒适：使用温水冲洗外阴，保持清洁有助于预防感染。特别是在分娩后，阴道及外阴处可能会有一定的不适，及时清洁可以缓解不适感。冲洗的时候注意保护腹部伤口，避免污染。

第四阶段（黄金48～72小时）

1.在剖宫产或其他相关手术之后，许多新妈妈会使用镇痛泵帮助缓解术后疼痛。拔除镇痛泵后，如果感到宫缩痛或伤口不适，务必及时告知医生。

2.在产后早期，及时疏通乳房、促进泌乳非常重要。建议新妈妈尽量让宝宝多接触乳房，并正确含乳，这样有助于刺激乳腺分泌，使泌乳更加顺畅。理想情况下，每24小时应达到8～10次的哺乳频率。建议新妈妈采取躺着喂奶的姿势，可以在背部和膝盖放置软枕，或者在背后放毯子，形成20～30度的角度。

3.为了帮助身体恢复，新妈妈可以继续佩戴收腹带。佩戴时间应控制在8小时以内。尤其在睡觉、吃饭及饭后半小时内，可以不用佩戴收腹带。

4.注意饮食，建议新妈妈们保持清淡的饮食，增加蔬菜的摄入量，以促进肠胃蠕动，帮助身体更快地恢复。

剖宫产术是一种常见的分娩方式，正确的护理方法可以帮助减轻疼痛，促进伤口愈合，避免感染等并发症。最后提醒大家：宝宝满月后需返回医院儿童健康管理中心体检。宝妈产后42天需返回医院产后保健科检查。