随着气温的升高，盛夏的脚步越来越近，中暑成为人们在高温天气中最容易遭遇的健康问题之一。中医讲究“天人相应”，认为人体与自然息息相关。在五运六气理论中，“少阳相火主气”是夏季重要的气候特征之一，理解这一概念，有助于我们提前预防中暑，保持身体健康。

什么是“少阳相火主气”

在中医传统理论“五运六气”学说中，每年的气候变化不仅受五行（木、火、土、金、水）影响，也与三阴三阳的六气（风、寒、暑、湿、燥、火）密切相关。其中，“少阳”属阳气初升之象，“相火”则代表一种温热、活跃的能量。当“少阳相火”主司时令之时，通常意味着气温逐渐升高，阳热之气旺盛，天地之间呈现出火热上升的趋势。

在农历的五月至六月之间，往往正是“少阳相火主气”的高峰期，此时炎热加剧，空气潮湿闷热，人体若不能很好地适应这种外热内湿的环境，就容易出现中暑、头晕、乏力、口渴、心烦等症状。

中暑的本质：内外之火交攻

中医认为，中暑属于“外感热病”范畴，其根本原因在于“暑邪侵袭、阴阳失调”。暑为阳邪，具有炎热、升散、耗气伤津的特点。人在高温环境下活动时间过长，或体质虚弱、正气不足时，暑热之邪便容易侵入体内，扰乱心神、损伤气阴，导致中暑的发生。

而“少阳相火”在此期间的主导作用，使得外界的火气更旺，人体内的火气也容易随之升腾。如果再加上饮食辛辣、情绪激动、睡眠不足等因素，体内的“内火”就会与外界的“外火”相互叠加，形成“火上加火”的状态，使人更容易中暑。

如何预防？中医有妙招

面对“少阳相火”主气带来的炎热挑战，我们可以从以下几个方面入手，科学防暑、养生护体。

1.清热降火，饮食调理

饮食上应以清淡、易消化、富含水分为主，如绿豆汤、苦瓜、冬瓜、西瓜、莲子、百合等，有助于清热解暑、养阴生津。

避免辛辣刺激、油腻煎炸的食物，以免助火生热。

2.调节情志，静心安神

中医讲“怒则伤肝，喜则伤心，思虑过度伤脾”，夏季属心，尤其要注意情绪调节。保持心情平和，避免烦躁、焦虑，有助于减少内火滋生。

可以适当练习冥想、八段锦、太极拳等，帮助安定心神、调和气血。

3.合理作息，避暑养生

遵循“夜卧早起”的夏季作息规律，保证充足睡眠，避免长时间暴晒或剧烈运动。中午可适当午休，帮助恢复体力。

外出时注意防晒，选择通风良好的环境，避免在高温高湿环境中久留。

4.借助中医适宜技术

中医有许多简便易行的防暑保健方法，如：①刮痧：可在背部膀胱经进行刮痧，有助于疏通经络、驱除暑热。②艾灸：适当艾灸足三里、内关等穴位，增强正气，提高抗暑能力。③中药茶饮：如菊花、金银花、薄荷泡水饮用，可清热解毒、提神醒脑。

“少阳相火主气”是夏季气候变化的重要体现，也是引发中暑的潜在诱因之一。通过了解中医理论，结合现代生活方式，我们可以更好地顺应自然、调和身心，在炎炎夏日中守护健康。记住：防中暑，不仅是物理降温，更是对身体“火气”的整体调节。让我们在这个夏天，清凉一“夏”，健康无忧。