在临床护理工作中，经常会遇到因泌尿系感染而痛苦不堪的患者。泌尿系感染虽然常见，但只要掌握正确的预防和护理方法，就能大大降低患病风险。今天，我就以护理工作者的身份，用大家都能听懂的话，讲讲如何预防和护理泌尿系感染，守护泌尿系统的健康。

什么是泌尿系感染

简单来说，泌尿系感染就是泌尿系统被细菌、病毒等病原体 “入侵” 了。我们的泌尿系统就像一条 “水管”，包括肾脏、输尿管、膀胱和尿道，正常情况下，它们分工合作，把身体里的废物变成尿液排出体外。但当病原体进入 “水管”，在里面大量繁殖，就会引发炎症，出现尿频、尿急、尿痛，甚至发热、腰痛等症状。无论男女老少，都有可能被泌尿系感染找上门，尤其是女性、老年人和糖尿病患者，更要多加注意。

泌尿系感染的常见原因

不注意外阴清洁是导致泌尿系感染的常见原因。比如女性经期不勤换卫生巾，男性不注意清洗包皮，都会让细菌有可乘之机，顺着尿道进入泌尿系统。此外，大便后擦拭方向错误，从肛门往尿道方向擦，也容易把肠道里的细菌带到尿道。

喝水少，产生的尿液就少。尿液就像 “清洁剂”，能把尿道里的细菌冲刷出去。如果喝水不够，尿液减少，细菌就容易在泌尿系统里 “安营扎寨”，引发感染。很多人因为工作忙、懒得去厕所而减少喝水，这其实是在给细菌创造机会。

憋尿是个很不好的习惯。膀胱就像一个 “气球”，憋的时间长了，会影响膀胱的正常功能，还会让尿液在膀胱里停留过久，细菌更容易滋生。经常憋尿的人，患泌尿系感染的概率比不憋尿的人高很多。

糖尿病患者血糖控制不好，尿液中的糖分增多，有利于细菌生长；孕妇因子宫增大压迫输尿管，尿液排出不畅；长期使用导尿管、膀胱造瘘管等医疗器械，也会增加泌尿系感染的风险。

泌尿系感染的预防方法

女性每天要用温水清洗外阴，从前向后擦拭，经期更要注意卫生，每 2 - 3 小时更换一次卫生巾。男性也要每天清洗阴茎和包皮，特别是包皮过长的人，要把包皮翻起来彻底清洗。大便后同样要从前向后擦拭，避免污染尿道。

每天至少喝 1500 - 2000 毫升水，相当于 7 - 8 杯水。多喝水多排尿，能起到自然冲洗尿道的作用。千万不要因为怕麻烦而憋尿，有了尿意就要及时去厕所。

性生活前后，男女双方都要清洗外生殖器。女性在性生活后最好能马上排尿，让尿液把可能进入尿道的细菌冲出来。如果性生活后出现尿频、尿急等症状，要及时就医。

合理饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，比如新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等。坚持运动，像散步、慢跑、瑜伽，每周至少运动 3 - 5 次，每次 30 分钟左右。充足的睡眠也很重要，每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，提高免疫力。

泌尿系感染患者的护理要点

一旦确诊泌尿系感染，要按照医生的医嘱按时吃药，不要症状稍有缓解就自行停药，否则容易导致病情反复。如果需要输液治疗，也要积极配合。

患病期间要多休息，避免劳累。饮食上要清淡，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重症状。可以多吃一些利尿的食物，比如西瓜、黄瓜、冬瓜，帮助增加尿量，冲洗尿道。

要密切关注自己的症状，比如尿频、尿急、尿痛是否减轻，有没有发热、腰痛等新症状出现。如果症状没有改善，或者出现发热不退、血尿等情况，要及时去医院复诊。

泌尿系感染虽然不是大病，但也会给生活带来不少麻烦。只要我们重视预防，掌握正确的护理方法，就能远离泌尿系感染的困扰。如果对泌尿系感染还有其他疑问，欢迎随时咨询医护人员。