在平日里，头疼好像已成为我们最熟识的“朋友”，每隔一段时间就来一次，令人厌烦不已。每次头疼来的时候，可能都会有所疑问：这是脑子在“抗疫”吗？还只是一次“小打小闹”呢？日常生活中，有哪些原因会引起头痛呢？当头痛发作时，该如何缓解？本文为您简单科普。

什么是头痛？

在医学临床上，头疼是一种出现在头部上部分，即眉弓、耳轮上缘以及枕外隆突线之上部位的疼痛。头疼不仅是神经系统的一种普遍表现，而且在人口中具有很高的发生率和多种病因，往往也是最让医生“头痛”的一种疾病。头疼主要分为原发性、继发性和神经源性三种类型。偏头痛、张力性头痛、丛集性头痛及三叉神经痛等属于原发性头痛，较为多见。继发性头痛可由多种原因引起，如蛛网膜下腔出血、海绵窦血栓形成等脑部病变，中耳炎、青光眼等五官科疾病，以及高血压等系统性疾病。此外，大脑中枢神经系统病变也会引发头疼。

引发头痛的原因

①缺觉。睡觉对于我们人体来说是非常重要的。当我们睡觉时，我们的头脑就会停下来，把一天看到的、听到的和想到的东西都集中起来。晚上睡觉不够，脑部得不到充分的休息，身体自然会发出“抗议”，头痛就会向我们发出警告。

②消极的情感，如抑郁和焦虑。当我们的身体和心理在外部环境中受到不良的刺激时，就会出现一些不良的情感，比如抑郁和焦虑，这些都会引起头疼的症状。曾有研究数据表明，重度抑郁患者发生偏头疼的可能性比健康人群高3倍，而有偏头疼症状的患者则高出5倍。在日常生活中若遇到不如意的事，出现消极的情绪，从而引起头痛。

③身体上的压力。生理压力指的是头部内外的疼痛组织出现炎症，受到不良损伤或者肿物的压迫，从而引起局部炎症、血管的牵引和膨胀，从而引起突发性的头疼。常见的症状有：脑膜的刺激、血管的牵拉、拉伸、移位、肌肉的收缩等情况。

④饮食习惯。大多数人都爱喝咖啡，不过他们并不知道，咖啡摄入过多，会导致血管膨胀，使神经受到刺激，从而导致头痛，假如一个人的身体对咖啡因没有抵抗力，或者是饮用太多的咖啡，都会导致头痛。当然，除了咖啡之外，冰激凌、酒精等也会引起头痛。

⑤颜面疾患。眼睛、耳朵、嘴巴、鼻子、喉咙、脖子等部位出现病变，也会对神经造成反射或扩散的作用，导致大脑出现反射或延伸性头疼。

⑥环境要素。有的时候，不一定是我们的身体出问题，也可能是因为周围的环境变化引起的，比如我们坐飞机时，可能会感觉到头痛，这是因为大脑血管膨胀引起的。

⑦刺激味觉。有的人嗅觉非常灵敏，哪怕是一点点的刺激，都会引发头痛。比如，新房装修的味道，烟草的味道，化学品的味道等。

⑧神经方面的疾病。如果我们的脑部压力升高，可能是神经系统方面出现疾病。

缓解头痛的方法

①调整呼吸。若是由于心理原因导致的头疼，一般与患者自身的焦虑、心理，以及其他的消极情绪等导致的头痛，因此，可以通过呼吸来调节。用鼻孔慢慢地吸一口气，速度要慢，用嘴巴呼出一口气，速度也要慢，这样对减轻头疼有很好的效果。

②把肩膀往上提。受到地心引力的影响，人的重力是向下的。因此，有压力时，更是如此。患者可通过抬高肩部，利用肩部的压力来抵抗地心引力，防止头部下沉，减轻痛苦。

③手指按摩。头痛的情况下，可以用手适当用力按摩头皮，使头部血液畅通，缓解头痛。

此外，患者在头痛时，还伴有这几种情况，就应当及时就医：存在高血压的患者若出现头疼、头晕等情况，要及时就医，确诊是否是脑出血。在早上四五点钟左右，头痛醒来，并伴有恶心呕吐、全身乏力等症状，直到早上8~9点才有所缓解，要考虑是不是脑肿瘤。大脑曾经遭受过撞击性创伤，并伴有剧烈头痛、恶心呕吐，这种情况下要高度重视，要考虑是否有创伤性脑震荡引起的颅内出血。

结语

头痛发作时，应当积极检查，在医生建议下安全、正确服药，切勿自行服用止疼药，以免适得其反。