一、规律起居，早睡早起。春季是万物复苏的季节，人体的新陈代谢也会相应加快，所以要保证充足的睡眠时间，以满足身体对于休息和恢复的需求。中医理论讲肝藏血，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。过度劳累或熬夜均会耗伤气血，影响肝藏血的功能。所以春季养肝应在子时之前、也就是十一点之前睡觉。俗话说“辰时不起误一天”，辰时是上午七点到九点，此时天地之间的阳气生发，所以应在早上七点之前起床，以顺应自然使身体的阳气得到更好的舒展。

二、戒烟限酒，辛甘少酸。根据中医性味理论，食物分四气五味，四气是指寒、热、温、凉；五味是指酸、苦、甘、辛、咸，还有淡味。春季阳气升发，进食宜以辛、甘、平、淡为主，少食酸。辛能散、能行，有发散、行气作用。甘味具有补益作用。辛甘合化为阳，可以升阳助阳。春季可以适当吃些微辛温的食物，如韭菜、芥菜、蒜苔、洋葱等。同时增加甘味食物的摄入，如山药、大枣、小米、扁豆、莲子等。因酸味入肝，具有收敛、收涩之性，不利于阳气的疏泄，因此春季应少吃酸味的食物，如山楂、醋、柠檬、橘子等。忌食辣椒、羊肉、狗肉等大辛大热之品。烟、酒性属温热，易伤肝阴，故养肝应戒烟限酒。

三、郁怒伤肝，调畅情志。肝在志为怒，怒是人们在情绪激动时的一种情志变化，多数情况下属于一种不良的刺激，可使气血上逆，阳气升泄，故《黄帝内经·素问·气厥论》说：“怒则气逆，甚则呕血、飧泄”。想要身体健康，必须要保持情绪稳定，不可过度生气。生活中难免会遇到烦心事，很多人无法控制自己情绪，遇到一些不开心的事情或大怒、或郁结在心，要知道生气对于人体健康无益，所以要注意避免。可以通过分散精力、宣泄情绪、换位思考、心理疏导等方法合理控制自己的情绪。

四、合理用药，养血补肝。“阳入于阴则寐，出于阴则寤”，人体夜间睡觉时阳气归于里，如果肝血充盈，阴阳调和，就能入睡。春季是阳气生发的季节，阳气上升，人体的气血也会从内脏向外调动，肝血就会相对不足。肝血不足，阳气潜藏不住，不能入阴，就易失眠。肝开窍于目，肝之阴血不足，可能导致两目干涩、视物模糊。肝其华在爪，肝血的盛衰，可影响爪甲的荣枯。所以选择合理的药物养血补肝就显得尤为重要，我们可以通过服用四物汤或者中成药四物颗粒补血养肝，四物汤出自唐代蔺道人撰写的《仙授理伤续断秘方》，由当归、白芍、川芎、熟地黄组成，是中医养血补血名方。也可服用逍遥丸，逍遥丸出自宋代官方主持编撰的中医方剂学著作《太平惠民合剂局方》，药物组成有柴胡、炙甘草、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜等，一则可以养血补肝，二则可以疏肝解郁。中医药是一个伟大的宝库，从中合理选药，对促进健康养生非常有益。

《黄帝内经·灵枢·本神篇》曰：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，综上，春季养生必须顺应肝之特性，“如是则僻邪不至，长生久视”！