近视已成为危害我国国民眼健康的主要疾病，是我国的重大公共卫生问题之一。我国近视发病呈现明显的低龄化、重度化趋势，已严重影响儿童青少年的身心健康。因此，儿童青少年的近视防控尤为重要。

近视的发生受环境和遗传两大因素的影响，针对儿童青少年近视的防控，应首先从改变一部分环境因素开始。儿童青少年需要从小养成良好的用眼卫生习惯，为预防近视的发生和控制近视的发展打下基础。   

（一）保持端正的读写姿势

儿童青少年应该从小保持良好的读写姿势，坚持做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”：眼睛离书本一尺(约33厘米)，胸部离桌沿一拳(约10厘米)，握笔的手指离笔尖一寸(约3厘米)。保持读写坐姿端正，不在行走、吃饭、卧床以及晃动的车厢内看书和使用电子产品。牢记“20-20-20”护眼法则：每用眼20分钟，眺望20英尺（约6米）以外至少20秒。注意劳逸结合，避免眼部疲劳，预防近视发生发展。

（二）读写环境照明充足

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，并结合阅读字体大小进行调整，不可在昏暗环境下，长时间近距离用眼，以避免眩光和视疲劳等。保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，避免阳光直射；晚间除开启台灯照明以外，室内还应使用适当的背景光源。

（三）减少电子产品使用     

近视发生发展的环境因素很关键，要减少电子产品如电脑、智能手机的使用，控制非学习目的的使用时间。建议0—3岁幼儿不用手机、电脑等视屏类电子产品，3—6岁幼儿应尽量避免接触和使用。中小学生非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

（四）确保均衡饮食

儿童青少年生长发育快，应保障均衡营养，食谱多样化，足量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜等富含对眼睛有益维生素的食物。不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。保证充足睡眠，不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。应规律作息，早睡早起不熬夜，保障充足的睡眠时间。幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。 

（五）认真做好眼保健操   

眼保健操是中医理论指导下的一种眼周围穴位按摩，可以刺激神经，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。在持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，减少调节滞后，改善视疲劳症状，有助于防控近视。做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。

（六）增加户外活动时间     

科学证明，户外活动时间与屈光度数、眼轴长度显著相关，增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法。因此，提倡在学龄前儿童时期就开始增加户外活动时间，倡导儿童青少年积极参加户外活动，沐浴阳光，减少近距离长时间用眼。 一般建议每天户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时，幼儿每天户外活动时间可适当增加到3小时以上。户外活动要保证活动空间有充分的视野广度。

（七）科学防控近视

公众应了解近视的危害，认识近视发生机制，养成良好的用眼习惯，早发现早干预，不要相信近视可治愈等虚假宣传，科学防控近视。目前可用于近视防控的科学手段主要包括：角膜塑形镜（OK镜）、多焦点软性角膜接触镜、特殊设计的框架眼镜、低浓度阿托品眼液等。这些方法在控制近视进展方面有一定的效果，需要在医生指导下选择和使用，定期复查。

（八）建立屈光档案，定期检查

定期监测视力，建立屈光档案，科学干预、矫治近视。如果已经发生近视，应到正规眼科医疗机构检查，进行散瞳验光，遵医嘱科学矫治，避免发展为高度近视。已经发生高度近视的儿童青少年，还应定期进行眼底检查，并且运动时要注意避免剧烈撞击，不宜参加剧烈运动。