咳嗽带痰是非常普遍的一种呼吸系统症状，其很可能是由感冒、过敏和支气管炎等造成的。一些时候，我们可能会遭遇痰液粘稠，无法顺利排出的状况，此时有必要采取一些特殊方法排痰，从而使呼吸更健康。

一、痰液排出受阻有哪些危害？

痰液无法顺利排出将导致肺部感染和呼吸过程异常。一方面，痰液所含的病原菌是肺部感染诱因，这部分病原菌通过痰液进行增殖。从相关报道可知，作为肺部感染主要致病菌的肺炎链球菌，仅需要33~43min便实现分裂增殖。随着痰液停留时间延长，产生的病原菌数量也会成倍增长。另一方面，当大量痰液无法正常排出时，在气管壁上会形成附着物痰痂，继而引起呼吸道通气受阻。

二、咳嗽排痰的相关技巧

1、咳嗽、排痰技巧：患者可不断尝试深呼吸动作，具体是通过鼻子吸气，用嘴呼气，呼气过程中口唇作吹口哨动作且匀速缓慢呼气。具有周期特征的深呼吸，能有效减少呼吸道闭塞问题。相关技巧包括：①腹式呼吸：吸气动作同时腹部隆起，呼气过程中尽量排出气体，全身完全放松，平稳缓慢的呼吸，然后双手呈伸屈状，最大限度用鼻吸气。然后这部分空气到达丹田，经闭气调息后再以丹田运行，最终吐放出气体。②哈欠动作：打哈欠动作相对简单，哈欠1次间隔5~10min，深吸气至少保持5s，如此可获得深呼吸效果。③双侧下胸张开，双手放在腋下第6根肋附近，方便在吸气过程中掌握胸部运动情况。④吹气动作：咳嗽底气不足者更喜欢吹气，即患者作深腹式呼吸后，紧接着对外进行吹气，再深吸气后用力呼气，重复作1次这些动作后患者将会咳嗽。⑤蒸汽吸入：患者感到咳痰不顺、咳声浑浊、胸闷气紧时，多产生浓稠痰液，证明其已在支气管壁上附着，无法通过咳嗽顺利排出。此时取日用喝水杯盛半杯沸水，口鼻尽量靠近杯口且深吸蒸汽，如此反复作数次，直到完全排出稀释的痰液。

2、咳嗽、咳痰体位：①床上患者可向前弯腰坐且盘腿进行咳嗽、咳痰。②卧床患者需屈膝侧卧进行咳嗽、咳痰。③坐位患者顺利咳嗽、咳痰技巧：患者借椅子等工具使双腿自然下垂着地，身体略向前倾斜，两肩朝内弯曲，双手交叉环抱靠垫等物置于胃部。

3、有效的咳嗽、咳痰：①患者选择坐姿，先缓慢深呼吸5-6次，当深呼吸到达膈肌彻底下降时，暂停呼吸3-5s，然后噘嘴呼出肺部气体，深吸一口气后暂停呼吸3-5s，身体向前倾斜，通过胸腔促成短暂强力咳嗽，同时腹肌保持收缩状态。另外，患者还可以进行俯卧屈膝姿势，收缩膈肌、腹肌的同时升高腹压，最终排出痰液。②频繁改变姿势能促进痰液排出。③患者由于胸痛怯于咳嗽时，需控制咳嗽引起的痛感，如通过双手轻压胸部伤口位置，避免咳嗽牵拉伤口。

4、刺激气管咳嗽：咳嗽过程中乏力或不会咳嗽的患者应采取刺激器官咳嗽方法，此法一般需要患者保持坐姿。①患者用一指在吸气时用力按压环状软骨下侧与胸骨连接位置，从而形成刺激咳嗽。②患者以拇指在吸气过程中缓慢按压胸骨上窝处器官，同一时间横向移动，反复数次尝试后痰液顺利排出。

5、辅助咳嗽排痰：①术后患者借助双手按压伤口位置后咳嗽，如此能缓解伤口张拉疼痛。②腹肌功能不佳的患者进行咳嗽时，随着深呼吸过程中力度的加大患者腹部也朝内进行横隔活动。③对术后的卧床患者，一般采取胸部叩击法进行咳嗽排痰。此时患者采取侧卧姿势，利用掌侧作环状叩击，此时手腕发力，按照从下至上、自外到内的顺序匀速叩打胸壁，通常为5~15min/次，叩击时机的选择也比较关键，多数在餐后2h到餐前30min内，同时禁止在乳房、心脏及骨突位置进行叩击。

总之，定期采取以上方法进行排痰，可以最大限度改善呼吸道功能，降低呼吸系统的感染率。另外，日常还要对室内及时通风换气，避免接受刺激性气体，这样也能减少痰液的形成。