在我国传统中医理论当中,人的身体有十二条经络与无数的穴位,而像是针灸、推拿等都是通过对经络穴位的刺激治疗疾病的方法。而在日常生活当中,人们即使不去中医院也可以根据自身情况揉按穴位治疗疾病,但前提是人们需要根据自身的情况寻找对应的穴位。今天,本文就带大家了解一下中医常用的几个保健穴位,希望能帮助大家保持身体的健康!

风池-明目醒脑

风池穴位于人的后颈部两条大筋外缘的凹陷处,其高度与耳垂齐平。在我国传统中医当中,有“头目风池主”的说法,风池穴不仅可以与睛明穴、四白穴、太阳穴等配合治疗眼部的疾病,还能够有效地缓解人们因凤邪导致的头痛以及长时间工作导致的颈部疲劳等症状。人们只需要在每天工作的间隙轻轻敲击风池穴,就能有效地驱散风邪对头颈部的影响,起到提神醒脑、消除疲劳的效果。

内关一养护心脏

内关穴在人们手腕后方的内侧,人们可以摊开手掌掌心向上,之后握举并抬起手腕,此时手臂中距离手腕两指宽的两条筋中间的位置就是内关穴。在我国传统中医当中,内关穴被认为是守护人体“内城”的“关口”,适当地揉按内关穴有着良好的养护心脏的效果,不仅可以有效促进人们的血气畅通,更能够在一定程度上缓解心脏疾病的发作。此外,适当揉按内关穴还能缓解头痛、口干、咽喉疼痛等多种症状。

合谷--清热止痛

合谷穴又称虎口穴,其位置在人的拇指与食指合拢后肌肉最高隆起的部位,这个穴位在我国传统中医当中有着清热解表、镇静止痛的效果,对于头面部的疼痛疾病有非常好的效果。在日常生活当中，人们因为凤邪热邪引起的头痛发热、牙痛上火等疾病都可以通过按压合谷穴进行缓解。

中脘--养胃镇痛

中脘穴位于人的胸骨下端与肚脐连线的正中点上,大约距离肚脐4寸,这个穴位只要稍加按压就会使人们产生一定的酸痛感。在日常生活当中,适当的按压中脘穴能够起到良好的养胃镇痛的效果,像是急性胃痛、急性胃肠炎、慢性胃脘不适等患者都可以通过揉按中脘穴进行调养。例如,急性胃痛患者可以采取点按的方式每次用手指按压中脘穴10秒左右后松开再压,反复按压3~5分钟即可有效地缓解胃部的疼痛症状。

关元一补肾固元

关元与中脘穴都在人们胸骨下端与肚脐这两点连接的直线上,但关元穴的位置在人们肚脐下方大概三寸的位置。在我国传统中医当中,揉按关元穴对于男性与女性都有非常高的价值,男性可以通过揉按关元穴来缓解肾虚、腰酸、脱发等问题,而女性则可以通过揉按关元穴来治疗多种妇科疾病,这是因为关元穴有着补肾固元的作用,而肾在中医当中具有“纳气藏精”的作用。肾脏的健康可以有效地维持人们身体各处脏腑的健康。在揉按关元穴的时候,人们需要先将手掌搓热,之后将掌心对准关元穴进行揉搓并逐渐加大力度,直到关元穴感觉发热即可停止。

阳陵泉舒筋活络

阳陵泉穴位于人们膝关节外侧下方凸起的腓骨小头前方的凹陷处,人们在定位这个穴位的时候保持坐姿用手摸腿会更加方便。在我国中医当中,阳陵泉穴有着舒筋活络的效果，对于人们在目常生活中出现的各种经络瘀阻都有着很好的效果。比如,平时感到肩膀周围疼痛的人们就可以使用不痛的一侧手臂按揉阳陵泉穴,同时适当地活动另一侧肩膀,就能够有效地缓解肩膀周围的疼痛。另外,像是乳房胀痛、两胁胀痛、肋间神经痛等也可以通过揉按阳陵泉穴进行缓解。

委中一通畅腰背

委中穴在人们膝盖后方腿胭窝的正中间,适当揉按这个穴位可以有效地起到通畅腰背的作用,正如我国传统中医形容的“腰背委中求”。在日常生活当中,不管是长期久坐导致腰背部不适的上班族还是因为身体虚弱而导致腰背酸痛的老年人都可以通过揉按委中穴进行调理。而在揉按的时候,人们需要以稍感委中穴酸痛为最佳,一般连续按压20次即可。需要注意的是,委中穴对于肾虚引起的腰酸背痛的调理效果并不好，这类人们还是应当以补肾养肾为最佳的养生方法。

足三里一“万能之穴”

足三里穴位于人小腿外侧膝眼下方三寸左右的位置,这个穴位对很多种疾病都有良好的调养效果，民间甚至有“常按足三里,胜过老母鸡”的说法。在我国传统中医当中,足三里穴有着调养脾胃、补肾益气、强筋健骨、强壮身心等多方面的作用,像是食欲不振、消化不良、风湿腿痛、尿频尿急、神经衰弱、胸痹心痛等情况都可以通过按摩足三里穴进行调整可以说足三里是一个“万能”的穴位。而在目常生活当中,人们只需要使用拇指对足三里穴进行按压,大概每分钟按压15~20下,每次按压5~10分钟即可。

三阴交滋阴养颜

三阴交穴位于人的小腿内侧脚踝上三寸左右的位置,也是人们生活当中常见的保健穴位之一,而这个穴位对女性人群的保健效果要优于男性,因此又有“女性的穴位”之称。在日常生活当巾,人们每天定期揉按三阴交穴可以有效打通人体经脉的淤塞，调畅气血的运转,男性可以借此调理自身的皮炎、湿疹、皮肤过敏等情况,而女性则可以有效地保养卵巢与子宫、缓解自身的月经不调、痛经等问题。但需要注意的是,揉按三阴交穴的保健法不适合妊姬期的孕妇,因为妊娠期的孕妇体内气血运行的线路是与正常女性不同的，

太冲--疏肝解郁

太冲穴位于人们足背第一、第二跖骨结合部位前而的凹陷处,这个穴位在我国民间又有“出气包"的称呼,这是因为在日常生活当中人们的情绪变化会导致肝脏的损伤,而适当的按揉这个穴位就能有效地疏肝解那、畅通气血,进而避免人们因情绪而生气伤身。而在按压太冲穴的时候,如果人们感到穴位有压痛感,那就说明人们的肝脏有一定的问题,但像是肢体麻木、气血不通等情况可能会导致太冲穴的压痛感消失,因此即使按起来没有压痛感,人们也应当多按一按太冲穴。

涌泉--安神健体

俗话说“三里涌泉穴,长寿妙中诀,睡前按百次健脾益精血”,涌泉穴与足三里一样也是人们平时常用的保健穴位之一。作为人体足少阴肾经的第一主穴,涌泉穴位于人们足底部前1/3处弯曲脚趾时的凹陷位置,而按摩涌泉穴可以起到良好的安神健体的效果。在冬季,人们可以在每天用热水洗脚泡脚之后用大拇指对涌泉穴进行摩挲,大约按10分钟即可有效改善睡眠质量;而在天气转暖之后,人们则可以选择鹅卵石路赤脚或是穿薄袜在上面走,这样也能有效地刺激涌泉穴。