在孩子的成长过程当中，很多家长都希望为孩子多补充一些营养，觉得多补充能够让孩子更加健康成长。但事实上，孩子的脾胃发育尚未成熟，过度的补充对孩子不仅无益而且有害!只有遵循我国传统中医的营养保健观点,对孩子采取适当的调补方法，才能促进孩子健康的成长。

孩子不缺高营养食物

随着人们生活水平的提升,小孩子在日常生活当中已经不像过去条件差的时候那样缺少高营养的食物，但现代社会中，孩子发生营养不良的概率并没有发生明显的降低,这是因为小孩子的脾胃尚未发育完全，对食物中营养成分的运化能力相对较弱，就像生病时间长的患者“虚不受补”一样，小孩子脆弱的肠胃也难以承受过度的调补，因此家长越是让孩子多吃高营养食物,越是容易影响孩子的健康!只有遵循孩子生长的规律，在日常生活当中注意调养孩子的脾胃，才能更好地帮助孩子养好身体。

家长怎样帮助孩子养好脾胃

1.注意一日三餐分配。为了养好孩子的脾胃，帮助孩子更好吸收营养，家长在日常生活中首先要做的就是根据身体的需求与时节规律做好一日三餐的分配。在我国民间有一种说法，叫做“早上吃好，中午吃饱,晚上吃少”，这是因为早上是人的脾胃经当令的时间段,此时摄入营养丰富的早餐能够有效的为孩子补充营养;孩子经历了一上午的活动，身体正是需要能量的时候，因此中午应当让孩子适当的多吃一些;而晚上孩子的活动会减少，吃完晚餐后一段时间就会睡觉,此时孩子的脾胃消化能力会大幅度的降低,因此只要让孩子简单的少吃一点就可以了。

⒉.避免孩子过食肥腻辛辣。小孩子的肠胃尚未发育完全，对食物的消化能力相对较弱，因此，家长还应当在调养孩子的时候，注意不要让孩子吃太多的肥腻辛辣的东西，而是要让孩子多吃一些甘淡易消化的食物。因为肥腻的食物往往难以被孩子消化吸收，而辛辣的食物则容易导致孩子脾胃的损伤，只有甘淡的食物才能日积月累的调养好孩子的脾胃。

3.引导孩子多吃蔬菜。在我国传统中医的认识当中，各种蔬菜都是能够有效疏通胃肠的食物，这些食物能够有效的促进五谷的消化,使孩子在成长过程当中获得充足的营养。如果孩子在平时吃蔬菜吃得少，就很容易发生积食等情况，这对于孩子的成长是不利的。因此，家长应当引导孩子多吃些蔬菜,避免孩子形成挑食的坏习惯,才能使孩子更加健康的成长。

4.了解孩子的体质,少吃不合适的食物。在调养孩子的脾胃，为孩子补充营养的过程当中，家长还应当根据我国传统中医对人的体质划分方法确定孩子的体质，并且尽量让孩子少吃或不吃与孩子体质相冲的食物。比如，阴虚体质的孩子身体偏热，容易上火,家长就应当让孩子少吃那些温热性的食物，以及容易导致孩子上火的食物，比如炸鸡、羊肉等等;而阳虚体质的孩子身体偏寒，家长就应当让孩子少吃寒性的食物，比如西瓜、橙子以及冰糕、冰镇饮料等等。

5.注意食物的烹饪方法。由于小孩子的脾胃比较脆弱，对于食物的消化吸收能力较差，因此家长还应当在为孩子补充营养的时候,注意选择合适的食物烹饪方式，比如水煮、清蒸、红烧等方法，而且一定要将食物烹饪得细碎软烂，色香味美，这样才能够有效的激发孩子的食欲，同时降低孩子脾胃的消化负担，进而使孩子能够获得更多的营养。

6.养成良好的饮食习惯。提供多样化的食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类和豆类等。每天提供五谷杂粮、不同颜色的蔬菜和水果，以获得丰富的营养物质。根据孩子的年龄和体质，合理搭配膳食。中医认为不同的食物有不同的性味和作用，如燥湿、温寒、偏寒等。要做到平衡膳食，避免偏食和过量。建立固定的进食时间和分量，避免过度进食或暴饮暴食。中医认为定时进食有助于调整脾胃功能,提高消化吸收能力。根据不同季节的变化，合理调整饮食，例如，夏季可以多吃清凉食物，冬季可以多吃温热食物，以适应外界环境的变化。

在孩子的成长过程当中，适当的补充营养能够有效的促进孩子的生长发育，但错误的调补方法却容易影响孩子的身体健康。只有根据我国传统中医对孩子营养的认识，选择合适的调养方法，才能更好地促进孩子的健康成长。