生活中，有不少女性在生完宝宝后出现了激动、焦虑、无助、低落、无望的情况，严重时甚至还会做出自我伤害的行为，这些都是产后抑郁的表现。随着二胎政策的开放，患产后抑郁的女性也呈高发趋势。那么到底什么是产后抑郁？产后抑郁产生的原因有哪些？产后抑郁会给女性带来哪些影响？如何采取适当措施来疏解女性的产后抑郁情绪呢？下面我们一起来了解一下吧！

什么是产后抑郁

产后抑郁症，也叫产后忧郁症，是一种女性特有的特殊精神障碍类型，特指女性在生育后出现了伤心、难过、易怒、焦虑等情绪，严重时甚至还会出现自杀倾向。导致产后抑郁的原因主要是由产妇的生理、心理、社会角色、遗传等因素引起的。调查研究显示，在分娩后第一周，约50％~75％的女性出现轻度抑郁症状，10％~15％患有产后抑郁症。简言之，产后抑郁这种精神障碍必须引起足够重视，否则可能会造成女性精神和行为失常，影响身心健康和正常生活。

产后抑郁会产生什么影响

首先，产后抑郁会对产妇的情绪带来负面影响。患者可能会长时间情绪低落、抑郁忧愁，也会因不懂怎样照顾婴儿或者因过度担心自己的身心状况而感到焦虑，还会对他人态度恶劣、脾气暴躁易怒。

其次，产后抑郁还会影响产妇的身心健康。患产后抑郁的女性总是感到疲惫不堪、反应迟钝，常常整夜难以入睡，对所有事情都提不起兴趣，还表现为没有心情进食或者暴饮暴食，甚至还出现头痛、头晕、耳鸣、眼花等症状。

最后，还会对铲毒的意志行为产生影响。患产后抑郁的女性意志活动减弱，注意力不集中，容易胡思乱想。常常把生活搞得一团糟，无法使用基本的日常技能，严重时甚至还会反复出现自杀或者伤害他人的念头。

如何疏解产后抑郁情绪

1.不要过度劳累，注意保证充足的睡眠。要多睡眠，休息好才有好心情。正常人如此，产妇更该如此。

2.创造安静舒适的产后恢复环境。产妇产后身体虚弱，因此不要立即接待太多客人，而应为产妇创造一个安静、舒适、卫生的休养环境。初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。

3.做好心理调节。产妇产后要顺应角色的演变，做好怀孕到妈妈的准备。产妇可以采用注意力转移、主动求助、放松度假、倾诉宣泄、自我鼓励等方法来帮助自己抵御负面情绪和产后抑郁。

4.放松充电法。产妇在空闲时，可以和爱人一起出去看看电影、逛逛商场，分散一下注意力，避免心情和情绪的透支。

5.与他人倾诉交流。产妇可以采用注意力转移、主动求助、放松度假、倾诉宣泄、自我鼓励等方法来帮助自己抵御负面情绪和产后抑郁。

6.食物治疗法。产妇因为产后身体虚弱的原因，会在月子期间大量增补，殊不知这些食物很容易令人心烦、气躁、失眠、焦虑，严重的还会出现上火的迹象。所以，要多吃些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝温开水，防止上火便秘。