脊柱被称为人体健康的“顶梁柱”。而在脊柱椎骨中，有一个部位体积虽小，活动频率却很高，它就是颈椎。颈椎上承头颅，下连躯干，具有重要的生理功能。生活中，很多人白天伏案工作，晚上低头刷手机，日积月累，颈椎早已不堪重负。是时候帮颈椎“减负”了!本文就详细给大家介绍一下颈椎对人体有多重要，如何远离颈椎病。

颈椎对人体有多重要?

颈椎包括7块颈椎骨及其椎间盘和所属的韧带，是脊柱椎骨中体积最小、灵活性最大、活动频率最高的节段。颈椎从上至下共有7节，分别是寰椎、枢椎、第三颈椎、第四颈椎、第五颈椎、第六颈椎和第七颈椎。颈椎椎管中包含着脊髓，椎间孔中有神经根。颈椎具有非常重要的生理功能，除了支撑头部，保护神经、血管和脊髓不受伤害外，颈椎还具有运动功能，能够使人体完成多种动作。可以说，颈椎问题“牵一发而动全身”,颈椎影响着上肢、下肢等重要部位，因此，我们要重视颈椎健康。

患上颈椎病后，颈椎会有什么变化?

颈椎病是由椎间盘退变及其继发改变导致的一组症候群。颈椎病并非一朝一夕形成的，而是有一个逐渐加重的过程。在患病之初，可能仅仅是肌肉出现问题；随着疾病发展，可逐渐累及韧带和椎间盘；当患者出现颈椎间盘膨出或椎间盘突出，就会引起颈椎椎节不稳，此时，为了增加颈椎的稳定性，人体会启动一种自我保护机制，代偿性地增加接触面积——也就是大家常说的“长骨刺”。一旦骨刺压迫神经，就会引起脊髓或神经根的症状，进而出现四肢麻木、疼痛、无力等表现。

颈椎病是一种退行性病变，多在中老年人以及长期低头伏案工作的人群中发病。近年来，颈椎病有年轻化的趋势。很多人白天长时间伏案工作或学习，晚上继续低头玩手机，颈部没有得到充分休息，导致肌肉酸痛不适、颈椎曲度变直，逐渐损伤韧带、小关节或椎间盘，最终引起颈椎病。

诊断颈椎病，需要做什么检查?

医生会为患者进行查体，如有需要，会建议患者进行影像学检查，以确诊颈椎病。

不同的检查方式侧重点不同。X线片是颈椎病诊断的基本检查，通过X线片，我们可以看到骨的结构，了解颈椎退变情况。如果还需要进一步了解患者的神经和椎间盘的情况，医生会建议做磁共振检查。通过磁共振检查，医生可以清晰地观察到椎间盘突出等一系列结构性改变，以及患者颈椎管狭窄的情况、对脊髓神经根压迫的情况、脊髓水肿的情况等，有助于制订进一步的治疗方案。此外，通过CT检查，可以更加明确地观察到骨性结构，对于部分韧带骨化或是长骨刺的老年人来说，CT的效果会更好。

如何远离颈椎病?

做好四个方面的工作，我们就能够远离颈椎病了。

1.适度进行锻炼：颈肩部肌肉的锻炼，有利于颈椎稳定。大家平时可以进行游泳、慢跑，做些颈部肌肉锻炼。大家可逐步增加运动强度，以运动后肌肉有轻微酸胀感为宜。要注意的是，颈椎病患者锻炼的话，应该到专科就诊后，遵医嘱进行适度锻炼。

2.选择适合的枕头：枕头的高低软硬对颈椎有直接影响。最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。大家选择柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度的枕头，这样可以减轻睡眠时颈部负担。

3.减少手机使用时间：很多人工作之余的休息放松就是与手机"共舞",致使颈椎"持续工作",得不到合理的休息，颈椎的退变就会加速，出现颈部肌肉劳损、颈椎反曲、椎间盘退变，直至出现严重症状。大家应学会适当放下手机，给颈椎以充足的休息。

4.伏案坐姿要正确：对于长期伏案工作者，首先要坐姿正确：头部微仰、挺胸，身体自然放松，避免长时间低头；维持一定姿势1小时左右，应适当活动、变换体位，若条件允许可以适当休息10分钟左右。

总之，在生活中，我们要保持正确的姿势，减少低头的时间，工作或学习40分钟至1小时后，就要起来活动一下，舒展身体，使颈椎得到休息。对于经常伏案工作的人来说，可以垫高电脑，以平视或微仰视为宜。平时还要注意锻炼颈背部肌肉，防止受凉、受潮，做好保暖，尽量远离颈椎病的困扰!