一、饮食护理

骨关节炎患者应重视饮食调理，通过合理的饮食搭配，满足身体对营养物质的需求。及时通过饮食调理，加强营养补充，多吃富含钙的食物，如牛奶、芝麻和各种豆制品等，身体有足够的钙质，可增强骨骼的韧度，保护骨关节健康。此外，要注意，饮食有禁忌，不要吃辛辣、生冷与寒凉食物，少吃高糖、高油与高盐的食物，这些食物会增加钙流失，损害骨健康。日常饮食增加优质蛋白与维生素的补充，增强机体抵抗力，避免骨关节炎加重。

二、健康的生活方式

保证良好的休息：骨关节炎最关键的一点是好好休息。骨关节炎发展过程中逐渐损伤骨骼健康，局部炎症不断扩大发展引起很多不良症状。骨关节炎患者应养成健康的生活方式，避免过度劳累，好好的休息，早睡早起，用充足的睡眠时间充足的休息调节身体，有助于骨关节炎的改善。

避免过重：肥胖的人应积极减重，肥胖会增加关节压力与负担，加速关节结构的老化与磨损。而且肥胖也会影响机体代谢，加重关节损伤。保持标准的体重，降低关节负担。

避免久站或久蹲：发生骨关节炎后，一定要减少受损关节的活动，避免关节过度负重，避免长时间的站立或蹲着，保护骨关节。

注意防寒防潮：生活环境要保持合适的温度与干湿度，若生活环境温度太低或者潮气太大，都会加重骨关节炎症状。气温寒冷潮湿避免外出活动，若外出，一定做好保暖防潮护理，保护好关节。

三、适量运动

生命在于运动，运动可提高机体免疫力，减少疾病的发生，建议大家多运动。但骨关节炎患者关节软骨受损，应适量运动。不可过度大幅度的运动，不可让关节过度负重，避免加重关节软骨的磨损。遵医嘱进行运动，可游泳、散步或骑车等，避免长跑、爬楼梯以及蹦跳等。运动过程中出现骨关节疼痛，应暂停运动好好休息，适量减少运动次数与运动时间。

四、保持良好的心态

诊断患有骨关节炎后，不要悲观，也不要害怕，保持良好的情绪，积极配合医生治疗，遵医嘱做好生活护理，可提高骨关节的康复效果。大部分患者通过积极良好的配合治疗与康复，预后良好，并不会影响正常的生活。但若过度在意疾病，整日忧思惊恐，即使疾病不会对身体造成严重影响，不良情绪也会加重疾病的发展，反而得不偿失。因此，对面疾病应保持良好的心态，很多时候打到自己的并不是疾病，而是自己不好的情绪。骨关节患者积极乐观的面对疾病，可缓解疾病的发展。

五、适当使用辅助设备

有些骨关节患者行动受到影响，这时可在医生指导下使用行动辅助器械，减轻受累关节负担。下肢骨关节病变者可选择使用手杖或助行器，佩戴护膝等，辅助肢体运动，减轻对关节的磨损。同时注意鞋子选择平底、宽松、柔软且舒适的，有益于更好的行走。鞋子还要注意防滑，避免摔倒造成骨折。

六、辅助理疗

骨关节患者不仅要积极进行常规治疗，还应重视辅助理疗，如电疗或光疗等，急性期理疗可缓解关节肿胀与疼痛，增强关节功能。缓解期理疗，可促进局部血液循环，增强骨关节的灵活性，提高关节功能。经常热敷对骨关节炎患者的恢复也有很大促进作用，用热水袋局部热敷，温度刺激到骨关节局部组织，加速血液循环，缓解骨关节炎的肿胀、僵硬和疼痛等。局部按摩也有益于骨关节炎的恢复，但不能乱按摩，必须到正规的按摩场所，按摩缓解骨关节周围肌肉与韧带的紧张度，加强血液循环，改善关节不适症状。

得了骨关节炎，要积极进行治疗，在医生指导下合理用药，严重者及时手术治疗。骨关节炎应重视保养，做好以上6点，相信很快恢复健康。