脂是人体很重要的一种物质，有很多作用与功能，但是血脂不能高出一定范围，若血脂太多容易引起血液黏稠，不断地沉积在血管壁上，形成斑块，斑块不断增多变大，堵塞血管，血流变慢，还可能完全堵塞血管，损害心脑肾健康，引起严重的心血管疾病。高血脂属于一种代谢性疾病，多出现在老年人群，下面我们了解下老年高血脂患者如何做好生活护理。

一、保持稳定的情绪

情绪不稳定，起伏太大对肝脏以及身体吸收都有很大不良影响。高血脂患者血液较黏，因此常出现疲惫、暴躁和焦虑等症，而且血脂高的人胰岛素分泌旺盛，情绪起伏大会引起大量进食等，对血脂平稳非常不利。保持良好的情绪，遇事不慌乱，不急躁，才可保持血脂平稳，避免发生危险。

二、控制饮食总能量

高血脂人群多会伴有肥胖的情况，因此生活中要注意控制饮食总能量，保持合理的体重。无论是为减重还是为了降低血脂，都要严格控制饮食量，三餐进食太多，摄取能量过多，不能及时代谢，造成能量堆积，不仅引起肥胖，也会升高血脂，危害健康。但也不可盲目节食减重，应由专业医生指导，制定合理健康的饮食方案。高血脂患者应减少对油腻食物的摄取，多吃新鲜水果蔬菜，可适量增加对鱼肉的摄取，控制饮食总能量，也有助于血脂的稳定。

三、饮食做到低脂

高血脂是临床多见的老年病，很多高血脂患者日常饮食都是很爱吃肉，喜欢吃油腻油炸的食物，这也是引起高血脂的重要危险因素，因此降脂在饮食上必须做到低脂饮食。高血脂患者脂肪摄取量控制在每天为摄取总热量的30%左右，蛋白质摄取量为总热量的10%~20%左右，糖类摄取量为总热量的50%左右。若是高血脂情况较严重，胆固醇摄取量每天不超过200mg，食物多选择谷物、豆类与果蔬。高血压患者日常饮食多摄取优质蛋白与不饱和脂肪酸，如鸡蛋、大虾、鱼肉、豆制品和各种瘦肉等。多吃菠菜、黑木耳、大豆制品以及猪肝等，有益于血压稳定，保护肝脏健康。避免吃奶油，很多人都喜欢吃甜品，特别是奶油蛋糕，很多奶油都是人造奶油，其中含有大量饱和脂肪酸，影响脂肪代谢，也会增加血液粘稠度，升高血脂，奶油食品虽然很美味，但要少吃或不吃。

四、良好的生活方式

高血脂患者不仅要重视饮食调理，还要注意生活方式，良好的生活方式是身体健康的基础，可以更好的消耗血脂，维持健康平稳的血脂水平。高血脂患者日常生活中不要服用激素类药物，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，睡觉时枕头不要太高，高血脂的人，血液流动较慢，睡眠下血流会更慢，若枕高枕头，血液更难以流向头部，大脑供血减少，容易发生脑中风或脑梗塞。三餐按时吃，避免饥饱不定，饮食荤素均衡，营养丰富。根据患者身体情况与年龄，选择适宜的运动项目，坚持每天锻炼身体，避免过度紧张的情绪，适时放松，缓解压力，健康的生活。

五、合理用药

高血脂对健康有着很多危害，高血脂患者多伴有高血压或糖尿病，还会损伤肝肾健康。高血脂患者需要长期用药调理，药物通过肝脏代谢，形成恶性循环，所以用药严格遵医嘱，定期检查身体，确保使用最小剂量达到最好效果。高血脂患者避免大量服用安眠药或降压药，这两类药物都可减缓睡眠下血液流动速度，增加血液粘稠度，增加脑中风危险。

老年高血脂患者要重视日常护理，养成健康的生活习惯与饮食习惯;保持良好的情绪，避免情绪异常波动;注意饮食健康，荤素搭配，均衡膳食，保证营养;遵医嘱合理用药，避免药物损伤身体健康，戒烟戒酒，适量运动。做好生活护理，做好预防工作，提高生活质量。