一、坚持做好个人预防，守护身体健康

1.定期接受体检：体检是对身体整体情况进行全 面检查的一种方式，了解重要脏器的运行状态，观察身 体是否存在疾病隐患，提前发现病变，在疾病早期阶段 进行干预和治疗，能够防止疾病加重。健康人群应每1 年到 2 年接受一次检查，根据体检结果和医生的建议 调整个人生活方式。老年人、有家族遗传病史的人群 患有疾病的概率更大，特别是癌症危害程度大，遗传发 病率高，在进入发病高峰阶段时应当在定期体检的基 础上接受额外筛查，如结直肠癌高危人群应定期接受 肠镜检查，胃癌高危人群需要进行胃镜筛查。

2.做好疾病预防：接种疫苗是预防疾病的有效手 段，在接种后身体内会形成抗体，能够抵抗外界病毒或 者细菌的侵袭，降低疾病发生率。儿童应按时接种卡 介苗、破伤风疫苗以及百日咳疫苗，通过口服脊髓灰质 炎疫苗的方式预防脊髓灰质炎的出现。乙肝是常见的 肝脏疾病，具有传染性，如果自己身边有人患有乙肝，应当及时接种乙型肝炎疫苗。

3.规律作息，健康生活：规律作息是提升个人身体 免疫力的重要方式，在生活中需要保持健康的生活行 为，坚持早睡早起、劳逸结合，避免长期熬夜降低身体 免疫力。减少烟酒摄入量，长期吸烟的老烟民、长期酗 酒人群应逐渐减少吸烟量、饮酒量，同时需要注意并不 是只有长期喝酒才会损伤身体，如果一次饮酒过量也 会威胁生命安全。

4.保持个人卫生：在生活中注意保持个人卫生，形 成勤洗手、勤换衣物、勤换床单的习惯，避免细菌滋生， 打下良好的疾病预防基础。

二、坚持做好家庭预防，守护家人安全

1.优化室内环境：居室环境和人体健康有着紧密 联系，例如甲醛是人们所熟知的会引起疾病的一种有 害物质，在房子装修时尽量选择甲醛含量少的材料，否 则长期挥发甲醛会诱发鼻炎、哮喘以及血管神经病变等 问题。定期对室内进行通风，让室内空气流动起来，并养 殖一些可以净化空气的植物，不仅能够让人赏心悦目， 也可以提升空气质量。在卧室装修时可以选择淡绿 色、淡蓝色，可以给人一种柔和、舒适的感受，有利于助 眠。

2.合理搭配饮食：在日常饮食搭配中应考虑到家 中其他人的年龄和身体情况，保证营养元素均衡，避免 出现过荤、过素的现象。特别是现在很多家中都有三 世同堂的现状，需要同时考虑儿童、老年人的营养需 求，调整饮食搭配，选择适合的口味，提升进食欲望。 老年人普遍患有慢性疾病，如高血压、糖尿病，在烹饪 时应减少盐、糖。坚持空盘行动，每天及时光盘，避免 吃隔夜菜，水果也是一样，如西瓜这一类水果在切开后 如果隔夜食用会有食物中毒的可能性。

3.定期组织运动娱乐活动：在家中会有家人同时 玩手机的现象，过于沉迷手机或者电脑等电子设备，这 会影响视力、颈椎、手指关节，也不利于家庭氛围的调 节。因此在生活中可以定期组织家庭娱乐活动，共同 玩一些智力游戏或者进行体育锻炼，促进儿童智力发 育，构建和谐的家庭氛围，让家人形成良好的运动习 惯，提高个人身体素质和免疫力，强化关节、肺部功能， 从而达到预防疾病的效果。