什么是鼾症

鼾症是由于呼吸道阻塞导致的呼吸紊乱现象，通常 表现为睡眠时发出的刺耳鼾声。当吸入空气时，如果气 流受阻，就会形成涡流，产生震动并撞击上气道软组 织，从而发出噪音。鼾症本身并不是疾病，但对于患者 的睡眠质量和身体健康都有一定的影响，因此不能掉以 轻心。正常情况下，鼾声应该是细小、均匀且有节律 的。如果鼾声异常大或不规则，就需要引起警惕了。尤 其是当夜间打鼾引发呼吸停止、憋气、突然坐起或大汗 淋漓等现象时，这可能表明患者患上了鼾症的严重形式 ——睡眠呼吸暂停综合征 （OSAS）。因此，如果你或者 你的伴侣出现夜间打鼾伴随呼吸暂停等症状，建议尽快 就医，寻求专业的帮助。

打鼾暗示哪些健康问题

1.睡眠质量下降

打呼噜经常使人感到疲劳不堪，因为它会影响睡眠 质量。睡觉打呼噜的原因多种多样，可能是由于呼吸道 问题、过度劳累或者是睡觉习惯有关。为了改善这个问 题，建议改变睡觉的姿势，如采取侧卧位而非仰卧位。

2.高血压

打呼噜时，呼吸道的阻塞导致气流受阻，使得呼吸 不畅，同时抬起呼吸肌使得胸腔内压力增大。这种不正 常的呼吸模式会增加心脏的负担，进而引起血压升高的 现象。长期持续的高血压会对心血管系统造成严重的损 害，增加患上心脏病、中风等疾病的风险。

3.心脏疾病

当人打呼噜时，呼吸道的阻塞会导致呼吸不畅与缺 氧现象的发生。缺氧会造成血液中氧气供应不足，导致 心脏收缩力减弱，血流供应不畅，从而增加心脏病发作 的可能性。更为严重的是，长期打呼噜还会对心脏的整 体功能造成不良影响。睡眠时，打呼噜的声音会引起人 的肺部振动，进而传导到胸腔，影响到心脏的正常运 转。频繁的呼吸阻塞，会使得心脏不得不承受额外的负 荷，逐渐损害其功能。同时，由于睡眠不足导致的疲劳，心脏的工作也会加重。

4.糖尿病

研究发现，打呼噜可能会增加患糖尿病的风险，这 是因为打呼噜会对胰岛素分泌产生不良影响，从而增加 了体内胰岛素抵抗的可能性。胰岛素是由胰岛中的β细 胞分泌的一种激素，它在维持正常血糖水平中起着关键 作用。当一个人在睡眠中频繁出现呼吸暂停时，他的胰 岛素分泌量会下降，也就是说胰岛素无法正常释放，从 而导致体内胰岛素抵抗的情况得以产生。胰岛素抵抗是 糖尿病发生的重要原因之一，它意味着细胞无法充分利 用胰岛素，导致血糖水平升高。

5.情绪障碍

研究表明，打呼噜与抑郁和焦虑之间存在紧密的关 联。睡眠是日常生活中不可或缺的一部分，影响睡眠质 量的因素非常多。而打呼噜作为一种噪音干扰，会干扰 到自己和他人的休息，使睡眠质量大打折扣。长期打呼 噜可能会导致睡眠不足，进而对神经系统和大脑产生负 面影响。睡眠不足会导致身体和心理方面的问题，比如 容易疲劳、精神不集中、情绪波动等。这些因素综合起 来，就容易造成情绪的不稳定，进而引发抑郁和焦虑的 情绪问题。人们可能会感到情绪低落、无法集中精力， 甚至出现自卑、压抑等心理反应。

打鼾简单治疗方法

侧睡，用手托住头部，让它保持高于身体的姿势。 这样可以减少喉部的压力，帮助呼吸畅通。每天睡前进 行喉舌部位锻炼。建议用舌头舔喉头的位置，尽量伸展 和放松喉咙的肌肉。要注意饮食和体重管理，不要暴饮 暴食，避免过度肥胖。过重的身体会增加呼吸道的阻 塞，容易引发打鼾。此外，戒烟和少饮酒也是重要的措 施之一。

结语

综上所述，打鼾虽然常见，但也可能暗示着一些健 康问题，例如肥胖、呼吸道结构异常、睡眠呼吸暂停综 合症以及心血管问题等。因此，当打鼾成为长期存在且 影响生活质量时，应当及早向医生咨询并进行检查，通 过减肥、调整睡眠姿势、控制口呼吸、避免过量饮酒以 及保持健康的生活习惯，可以减轻打鼾的症状并预防被 憋窒息的情况发生。