坐月子是指从胎盘娩出，到产妇全部人体器官（乳腺除外）恢复至正常非妊娠状态的一段时间，医学中称之为产褥期护理。往往需要六个星期，而不只是30天。坐月子是中国从古至今的传统，有许多上一辈的老人常常会向大家宣扬，坐月子一个月不可下床、不能洗头发、不能洗澡，可是坐月子真的是那样的吗？下面就让产科护士来为您科普。

产褥期护理错误观念

月子里不能下床吗：有的地域的习俗是在坐月子期间应卧床整整一个月才可以下床，但这是不对的。产后不动很容易发生下肢深静脉血栓和产后出血。产妇月子期内必须适当下床活动，能够促进产后恶露排出，避免产后出血和深静脉血栓的形成。

月子里能够洗头、洗澡吗：古时候，卫生情况非常有限，因此出现了月子期间不洗头、不洗澡的说法。实际上，在阴道分娩的情况下，产妇体力恢复即可洗澡。假如生产过程中施行了侧切术，一般可以在生产后的3~5天洗澡、洗头。假如是剖宫产，产后一周左右创口会恢复，因此也可以洗澡洗头。

坐月子期间要门窗紧闭吗：在一些地方，传统做法是坐月子不能见风，因此要关门关窗，以防止“产后风”。实际上，产妇和胎儿所处的房间应保持定期自然通风。如果长时间不通风，也会导致室内空气质量变差，细菌浓度增加，导致母婴免疫力下降，更容易生病。

产褥期的护理原则

防止劳累：产妇生产后会有许多生理反应，包括阴道、子宫等在内的许多位置都会和妊娠期间不一样，会逐渐恢复到孕前状态。因此，劳逸结合的修养不仅有助于产后恶露渐渐地排出，还可以加强锻炼，恢复身体，但也要注意适当运动，不可过度劳累。因为产后宝妈们可能会觉得身体虚弱、无力。在这期间一定要避免长期站立或久坐不动，多卧床静养。待精力自然恢复后，可以适当增加活动时间，最好是保持在1～2小时左右，否则会导致后期关节酸痛。

做好个人卫生：广大女性朋友们产后一定要保持生活卫生，勤洗头及身体，避免细菌性感染。在这段时间，孕妇会排出来很多产后恶露，所以需要保持阴道内的干燥、清爽，避免发炎。此外，宝宝也要注意身体清洁。必须提示的是，洗澡水温不可以过高，洗完头发一定要擦拭吹干。

科学、合理的饮食规划：在饮食方面，应该根据宝妈的喜好和身体情况制定食谱。月子期间的饮食应以温热性食物为主，并依据孕妇身体素质进行调配。女人在分娩过程中会消耗大量的能量，产后身体各个器官都需要修复，这些都需要补充足够的养分。宝宝出生一小时后，新手妈妈为了能恢复元气，可以适当吃一些流食或半流食。

注意调节房间的温度和湿度：一些女性到中年以后或阴雨天，会有膝盖酸痛、腰酸背疼的情况，这和早期产褥期护理时不注意温度和湿度的控制相关。随着现代条件的发展与提升，产妇出现这些情况的概率早已大大降低。合适的温度湿度为：室温25～26℃，湿度为50%～60%。建议新妈妈们尽可能地穿长袖和长裤，保证骨关节被覆盖，防止风吹和寒湿入侵。

适度的活动：依照旧思想，产妇月子期间需要卧床不起整整一个月，这是非常危险的！产妇在月子期间必须适当下床活动。一般情况下，产后24小时以内可以帮助产妇躺在床上翻身，交替选择半坐位和平卧，使之能适应下床如厕，第二天即可下床走动，第三天可以适当训练产后康复操，以尽快地恢复体形，降低尿潴留和便秘的产生。