现在我国临床上盆底肌功能障碍性疾病发生率在28%左右，特别是生产后的女性，存在盆底肌功能障碍者占比达到50%。在盆底肌障碍性疾病如此高发的情况下，仍有许多人不了解盆底肌相关知识，当发生漏尿等问题时，也不知道问题出在哪里。那么，在这里带领大家了解盆底肌相关知识，让你知道盆底肌是什么？有哪些功能？

什么是盆底肌？

盆底肌指保持骨盆底处于封闭状态、维持骨盆底功能的肌肉群，盆底肌如一张“吊网”一样，紧紧包裹住阴道、膀胱、尿道、子宫、直肠等盆底器官，使其保持在正常位置，发挥正常功能。在怀孕、分娩、手术等因素下易造成盆底肌功能障碍，导致患者出现子宫脱垂、大小便失禁等现象。因此，人们需关注盆底肌健康，采取正确方式对盆底肌功能进行有效保护。

盆底肌有什么作用？

简单讲，盆底肌参与到人体正常生活的多个方面，如维持盆底结构稳定，控制排尿、排便，维持阴道紧致等。正因为盆底肌具有如此多的功能，才决定了其在机体“老大”般的地位，可以说盆底肌的健康对于人们身心健康而言尤为重要。

盆底肌功能障碍具体有哪些表现？

1.尿失禁。最常见的为压力性尿失禁，这种症状表现为人在大小便、用力、打喷嚏或跳跃时，会出现漏尿现象；其次为急迫性尿失禁，主要表现为尿急、尿频、漏尿等，通常情况下，上述症状是混合出现的，严重影响身心健康。

2.盆腔器官脱垂。女性患者不仅会伴有下腹疼痛等表现，同时伴有阴道口异物感，如果情况严重时子宫组织会脱离正常位置，从阴道掉出。

3.排便障碍。主要症状表现为便秘、大便失禁等，这无疑是盆底肌功能障碍患者的噩梦。

4.性功能障碍。就如字面意思所言，盆底肌障碍发生伴有性功能下降表现，如同房没感觉、长期无法高潮等。

如何预防盆底肌功能障碍？

如果存在便秘、慢性咳嗽等病症的患者应积极治疗，避免腹部压力长期处于较高状态；在日常生活中减少增加腹压、损伤盆底肌的行为，如长期保持下蹲姿势、举哑铃等；养成良好的生活习惯及饮食习惯，以防过度肥胖。

盆底肌康复的方法有哪些？

1.电刺激治疗：利用导电体发出低频电流，对盆底肌肉组织进行刺激，进而可达到治疗目的。

2.凯格尔运动：除去在医院进行的仪器治疗方式外，还可以在家自行训练，提升盆底肌功能。方法为保持阴道和肛门处于收紧状态，时间5~10秒，然后放松，时间也是5~10秒，如此反复练习，1天可做2~3次，1次持续15~30分钟。

总之，盆底肌的健康与我们的生活息息相关，特别对于女性朋友来说，怀孕、分娩等易损伤盆底肌，因此更应格外关注盆底肌功能状态，一旦出现漏尿等表现时，需及时就医，在专业指导和治疗下，促进盆底肌功能恢复，提高生活质量。