正所谓：老人先老腿。由于腿部关节较多，在青年时期过度劳作或者不注意保温，人到老年就会出现腰腿疼的问题，并且很多人会觉得腰腿痛是无法忍受的，那么该如何缓解腰腿疼呢？以下通过深入分析中老年人腰腿疼病因以及治疗，希望对老年群体有所帮助。

一、关于老年人腰腿痛病因分类

1.骨质疏松：内分泌功能出现改变可能会导致骨质疏松的问题。比如甲状腺分泌过多或者性激素分泌出现障碍都可能引发腰椎问题，甚至影响韧带，腰椎的负荷力量不断增加可能引发腰疼的情况。老年妇女在绝经之后出现骨质疏松是非常常见的，这与妇女的雌激素水平下降有关系。

2.腰部的软组织：老年人腰部软组织发生改变主要为两种形式：腰肌劳损和腰肌扭伤，而腰肌劳损是由于长期体位不平衡，比如从事需要长期弯腰蹲位的工作，又或者是会对腰部重压，又或者需要扛过重的东西，又或是在急性扭伤之后没有进行相应的治疗，在多次反复扭伤后引发慢性损伤，最终引发腰疼。

3.出现退行性改变：由于腰部运动量大，负荷过大，姿势不准确。最先可能引发髓核脱水，出现椎间盘的体积缩小，最终导致与原有组织条线动态或者静态平衡，最终引发椎体边缘骨唇，使得椎间隙不断变窄，这与关节突变有关，由于肾脏疾患和脊椎转移癌等，最终出现腰腿疼问题。最容易转移到骨头的癌变有：乳腺癌、甲状腺癌、肺癌、肾癌、子宫颈癌、胃癌及直肠癌等。

二、如何缓解老年人腰腿痛？

1.卧床休息：出现腰腿疼痛，特别是出现急性腰扭伤，此时需要尽量卧床休息以此来缓解疼痛问题，更有助于损伤部位痊愈。但是卧床时间要合理控制，超过一周的时间，腰部组织以及内层肌肉会出现萎缩。为此，卧床休息时间延长，并不能说明治疗的效果的延长，甚至可能出现副作用的情况。

2.处理方式：对于慢性腰腿疼和急性腰腿扭伤处理方式不同，如果腰腿疼时间超过三个月，那么治愈的概率很低，建议有专科医生进行检查并给予针对性的治疗方案，除此之外适当的运动锻炼是非常有必要的。

3.运动：老年人腰腿疼适当运动是非常有必要的，但必须遵循以下三个原则：身体吃得消、自己所喜欢、能够坚持下来的。避免过于激烈的运动，尽量不要选择羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫球、举重以及台球等运动。

4.吃药：药物治疗只是属于辅助性的治疗，其中包括神经营养药、止痛药、肌肉松弛剂、关节软骨修复以及各种营养类的药物。如果疼痛时间过久，疼痛度很高，要及时就医，遵循医嘱用药。

5.提肛：在平时坐着的时候也可以尽量多练习提肛运动，比如在乘坐公交车或者地铁时可以一手拿着吊环，适当踮起脚尖，双膝微弯，保持一定的幅度。在车辆晃动的过程中，腰部力量以及腿部力量能够得到很好的锻炼。在躺着时，可以一条腿缩卷起来踩在床上，另一条腿向空中伸直，并利用腰部发力，抬起背部和臀部。

6.睡硬板床：很多老年人认为腰痛就要睡硬床，其实不然，市面上软硬适合的席梦思床都是可以的。其实睡姿是最为重要的，在进行仰卧时可以在小腿位置放上垫子，适当抬高下肢，更有助于促进血液循环，能够让腰部得以放松。

7.腰围：腰围能够适当地缓解腰痛，但是属于一把双刃剑。一方面是对严重腰椎间盘突出或者急性腰扭伤的患者，运用腰围的方式能够保护腰部，以此来缓解腰痛。从另一方面，如果长时间佩戴腰围，腰部的组织可能会逐渐萎缩，这样的形式不仅不利于病情的恢复，甚至会加重病情。对于需要长期佩戴腰围的老年人需要在医生同意的情况下进行。