测量并记录血压
准确测量血压并记录非常重要，是预防和控制高血压的关键。
测量前准备：选择验证合格的上臂式电子血压计，不推荐腕式等其他部位测量的血压设备。选择标准规格袖带，肥胖者或上臂围大者应使用大规格袖带。测量前30分钟内，避免做运动、喝浓茶或咖啡、吸烟，排空膀胱，安静舒适休息3至5分钟。测量过程：坐在有靠背的椅子上，全身放松，背部和手臂有足够支撑，双脚不要交叉，平放于地面。佩戴袖带时，上臂尽量裸露或只覆盖单层衣物（不可将外层衣袖挽于袖带上方），袖带下缘置于肘窝上2至3厘米处，松紧以能插入1到2指为宜，保持与心脏齐平。测量全程保持安静避免说话。
记录血压：每次测量血压，应间隔1至2分钟重复测量，取两次读数的平均值做记录；若第一次与第二次血压读数的差值大于10毫米汞柱，建议测量第三次，取三次血压读数的平均值做记录。首次测量血压时应测量双上臂血压，以血压高的一侧为准。
测量频次：居家时每日早、晚各测一次血压。早上在排空膀胱后、服药前及早餐前测量。晚上在晚餐前或睡前测量。初诊或控制不好的患者连续自测3至7天，控制较好患者一周可自测1至2天。测量时需用同一个血压计和相同的姿势，在同侧上臂和相同时间段进行测量并记录。
高血压的居家护理
生活护理：生活中合理膳食，重点减少钠盐摄入，减少烹饪用盐及味精、酱油等含钠的调味品，利用蔬菜的天然风味来调味，烹饪时可用定量勺，尽量避免食用火腿、咸菜、腌腊制品等含钠盐较高的加工食品。还要限制总热量的摄入，主要是控制动物油脂及胆固醇，多吃新鲜蔬菜和水果，适量补充蛋白质，增加高钙食物的摄入。
习惯护理：戒烟限酒。吸烟是一种不健康的行为，戒烟虽不能降低血压，但可降低心血管及癌症的发病风险，十分有益。过量饮酒会增加高血压的发病风险，还会对抗降压药的作用。限制饮酒有助于降低血压，建议高血压患者不饮酒。
运动护理：运动可改善血压水平，会降低心血管病风险。运动的强度需因人而异，一般人进行中、低等强度运动，高危患者运动有风险，运动前需进行评估。运动也可帮助控制体重，避免超重和肥胖，对高血压的控制及临床后果产生益处。
心理护理：保持乐观和积极向上的态度，尽量避免负面情绪。正视人文环境和生活，寻找适合自己的心理调适方式。必要时参加心理咨询，鼓励用科学方法减轻精神压力。保持情绪稳定，避免突然情绪激动引起血压骤然上升。
药物护理：指导患者谨遵医嘱用药，使血压接近、达到并维持在目标血压。只有在医生的指导下坚持服药、观察药物疗效、监测各种危险因素、坚持健康的生活方式，才会获得好的疗效。不能自行调整药物剂量甚至停药，可能会使血压反弹，对靶器官造成更加的不利的影响。服药时定期监测血压，查看用药效果。避免过分关注血压数值，造成精神紧张甚至精神压力，不利于降压。更不可过度强调低值，降压治疗要平缓，以免引起缺血等不良后果。切忌讳疾忌医、迷信偏方，以免耽误治疗。
