老年高血压是老年心血管疾病的常见症状，也是老年常见病之一。老年性高血压一般指年龄三65岁，在没有服用任何降压药的情况下，连续三次非同日测量血压，收缩压三140 mmHg或舒张压三90 mmHg的患者。高血压是罹患脑卒中、心肌梗死乃至造成心血管死亡的首要危险因素，严重影响老年人的生活质量，本文就讲述-下老年高血压如何预防与护理。

老年高血压的原因有哪些

1.老年人自身原因

与器官老化和调节功能下降等因素有关，甚至随着老年人年龄不断增大，身体机能也会逐渐退弱，心脏博血时外周阻力增大，会产生压力负荷型高血压。

2.遗传

高血压有很明显的家族聚集性，大部分老年高血压患者的家族中都有其他的患病史。

3.不良的饮食习惯

膳食中饱和脂肪酸的增加有升压的作用，并且钠盐的摄入也与血压升高有关系。

4.血管疾病

如果老年人患有动脉硬化、狭窄、阻塞等疾病，都会导致血管壁所受到的压力增大，从而引起高血压。

老年高血压的护理

1.一般护理

(1)病房环境舒适，温湿度适宜、光线柔和，以利于老人充分休息。护理操作应相对集中，动作轻巧，尽量避免影响老人休息。

(2)适当运动。在血压平稳、无特殊不适的情况下嘱老人在病区内散步活动，每次运动持续30~60分钟，在开始的运动计划时，如果患者对较长时间的运动不能耐受，那么初始时可以是10分钟，逐渐增至每日30分钟。以运动后自我感觉良好、体重保持理想为标准。

(3)每日定时、多次测量血压。老年人易发生直立性低血压，测血压时必须强调测量立位血压。让病人关注24小时血压是否得到平稳控制，尤其是清晨血压是否达标。告知病人，清晨血压控制在135/85mmHg以下，意味着24小时血压得到严格控制。

2.用药护理

叮嘱、监督老人遵医嘱按时服药，不可随意停药或者更改药物用量。当出现了一些药物反应时，及时向医护反馈，例如服用钙通道阻滞药，常见药有硝苯池平、尼群地平、氨氯地平等，可能带来下肢水肿、头晕、头病、心动过速等不良反应。

3.心理调适

老年高血压病人的情绪波动会进一步加重病情，故应鼓励老人使用正向的调适方法，如通过与家人、朋友间建立良好的关系得到情感支持,从而获得愉悦的感受。

老年人如何预防高血压呢

1.注意合理饮食

高血压患者首先要注意合理搭配饮食，尽量选择低脂、低热量的食品，并且要营养均衡搭配:吃饭时不宜吃得太饱、太快;一日三餐形成规律，不要暴饮暴食，也不要挑食、厌食。

2.借助药物治疗

对于一些较严重患者，基本预防措施可能无法奏效，此时就需要积极药物治疗了。当然服药也不是随便了事必须遵照医生的医嘱来进行。建议高血压病人平时服药要连续坚持，坚持服药能有效减少心脑血管并发症的发生率。

3.适当的运动

适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，还可以增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。可采用慢跑、快走、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。

4.戒烟酒

烟中含有尼古丁会使大脑中的中枢神经和交感神经兴奋，使患者心率突然加快，同时还会促使肾上腺释放出大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。另外高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。所以建议高血压患者戒烟戒酒，防止血压升高。

5.控制心理情绪

高血压患者迢事易怒、情绪不稳、紧张，一些小事都能促使其心理情绪高涨使血压升高。所以高血压患者应该培养自己对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要不断提醒自己冷静、沉着:多向朋友、亲人倾吐不快心情，以免压抑的情绪爆发，或者将精神倾注于音乐或转移到种植花卉上。总之高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

6.及时就医

如患者出现以下状况:血压突然升高或迅速降低，血压波动太大，出现眼花、头晕、恶心、呕吐等症状，视物模糊不清，肢体出现偏瘫，语言障碍，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等都可能是高血压的症状，应立即到医院就医。如情况严重,应拨打120急救中心电话求救。

7.有效控制体重

控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。